Erektsioonihäired ja toitumine – 7 parimat puuvilja terve erektsiooni tagamiseks

Erektsioonihäired ja toitumine – 7 parimat puuvilja terve erektsiooni tagamiseks

Kas teadsite, et puuviljad võivad seksuaaltervises olulist rolli mängida? Kui olete üks miljonitest meestest üle maailma, kes kannatab erektsioonihäirete all, võite küsida, kuidas toitumine võib teie erektsiooni mõjutada. Tõde on see, et dieedil on seksuaaltervise ja erektsioonihäirete puhul oluline roll. Ja iga hea dieet peaks sisaldama rohkelt puuvilju. Puuviljad on oluline vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide allikas ning sageli hea kiudainete allikas. Allpool on 7 parimat puuvilja optimaalse seksuaaltervise jaoks.

1.Banaanid. Küpsed banaanid on aminohappe türosiini esmane allikas ning nende küpsemisel ja magusamaks muutumisel muutub nende türosiinikomponent tugevamaks. Türosiin reguleerib ja stimuleerib dopamiini taset. Banaanid on ka üks parimaid kaaliumiallikaid, mis on normaalse vererõhu ja südametegevuse säilitamiseks hädavajalik mineraal.

2.Õunad. Õunad on täis antioksüdante, mis kaitsevad südame-veresoonkonna süsteemi hapnikuga seotud kahjustuste eest. Samuti on näidatud, et üks neist antioksüdantidest, kvertsitiin, käivitab ajus dopamiini tootmise. Õunad alandavad ka kolesterooli, mis ummistab artereid.

3.Maasikad. Maasikad on suurepärane C-vitamiini allikas. Tegelikult sisaldavad nad rohkem C-vitamiini kui tsitrusviljad. Maasikas on ka hea foolhappe, tiamiini, riboflaviini, niatsiini, B6-vitamiini, oomega-3-rasvhapete, E-vitamiini, A- ja K-vitamiini allikas. Samuti on need suurepärased kaaliumi- ja magneesiumiallikad. Maasikad on suurepärane antioksüdantide allikas ja sisaldavad ka flavonoide, mis takistavad halva kolesterooli kahjustamist arterite seinu.

4.Arbuus. Uuringud on näidanud, et sellel puuviljal võib olla veresoontele sarnane toime nagu Viagral. Põhjus on selles, et arbuus sisaldab ebatavaliselt palju aminohapet, mida nimetatakse tsitrulliiniks – fütotoitaineks, mis aitab lõdvestada ja avada veresooni ning soodustab verevoolu peenisesse. Meie keha kasutab tsitrulliini teise aminohappe arginiini tootmiseks, mis on lämmastikoksiidi eelkäija, ja lämmastikoksiid aitab veresooni laiendada.

5.Granaatõunad. Need puuviljad on rikkad antioksüdantide poolest, mis võivad takistada halva LDL-kolesterooli oksüdeerumist. Lisaks, nagu aspiriin, võib granaatõunamahl aidata vältida vereliistakute kokkukleepumist, moodustades soovimatuid trombe. Uuringud on näidanud, et granaatõunamahla pikaajaline tarbimine võib aidata võidelda erektsioonihäiretega.

6.papaia. Papaiad on rikkad antioksüdantsete toitainete, nagu karoteenide, C-vitamiini ja flavonoidide poolest. B-vitamiinid, foolhape ja pantoteenhape; ja mineraalid kaalium ja magneesium; ja kiudaineid. Need toitained koos soodustavad südame-veresoonkonna tervist. Papaiad on ka suurepärane C-vitamiini allikas, samuti hea E-vitamiini ja A-vitamiini allikas, kolm väga võimsat antioksüdanti. Need toitained takistavad kolesterooli oksüdeerumist. Alles siis, kui kolesterool on oksüdeerunud, võib see jääda veresoonte seintele ja sinna koguneda. Papaia on ka hea kiudainete allikas, mis on näidanud, et see vähendab kõrget kolesterooli.

7.Avokaadod. Avokaadot on pikka aega peetud afrodisiaakumiks. Nimi ise pärineb asteekide sõnast ahuacatl, mis tähendab "munandite puud". Avokaadod sisaldavad oleiinhapet, monoküllastumata rasvu, mis võib aidata alandada kolesterooli. Uuringud on näidanud, et kõrge avokaadosisaldusega dieet võib põhjustada üldkolesterooli ja LDL-kolesterooli märkimisväärset langust, samuti tervist edendava HDL-kolesterooli taseme tõusu. Avokaadod on hea kaaliumiallikas, mineraal, mis aitab reguleerida vererõhku ja kaitseb vereringehaiguste, nagu kõrge vererõhk, südamehaigused ja insult, eest. Avokaadod sisaldavad ka palju foolhapet, mis toetab valkude ainevahetust ja annab seetõttu rohkem energiat.