Disfunción eréctil y nutrición: las 7 mejores frutas para erecciones saludables

Disfunción eréctil y nutrición: las 7 mejores frutas para erecciones saludables

¿Sabías que la fruta puede desempeñar un papel importante en la salud sexual? Si usted es uno de los millones de hombres en todo el mundo que padecen disfunción eréctil, quizás se pregunte cómo la dieta puede afectar sus erecciones. Lo cierto es que la dieta juega un papel importante en la salud sexual y la disfunción eréctil. Y toda buena dieta debe incluir abundantes frutas. La fruta es una fuente importante de vitaminas, minerales y antioxidantes y, a menudo, es una buena fuente de fibra. A continuación se muestran las 7 frutas principales para una salud sexual óptima.

1.Plátanos. Los plátanos maduros son una fuente principal del aminoácido tirosina y, a medida que maduran y se vuelven más dulces, su componente de tirosina se vuelve más fuerte. La tirosina regula y estimula los niveles de dopamina. Los plátanos también son una de las mejores fuentes de potasio, un mineral esencial para mantener la presión arterial y la función cardíaca normales.

2.manzanas. Las manzanas están cargadas de antioxidantes que protegen el sistema cardiovascular del daño relacionado con el oxígeno. También se ha demostrado que uno de estos antioxidantes, la quercitina, desencadena la producción de dopamina en el cerebro. Las manzanas también reducen el colesterol, que obstruye las arterias.

3.fresas. Las fresas son una excelente fuente de vitamina C. De hecho, contienen más vitamina C que los cítricos. La fresa también es una buena fuente de ácido fólico, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, ácidos grasos omega-3, vitamina E, vitamina A y vitamina K. También son una excelente fuente de potasio y magnesio. Las fresas son una excelente fuente de antioxidantes y también contienen flavonoides, que evitan que el colesterol malo dañe las paredes de las arterias.

4.Sandía. Las investigaciones han demostrado que esta fruta puede tener efectos similares en los vasos sanguíneos a los del Viagra. La razón de esto es que la sandía tiene un contenido inusualmente alto de un aminoácido llamado citrulina, un fitonutriente que ayuda a relajar y abrir los vasos sanguíneos y promueve el flujo sanguíneo al pene. Nuestro cuerpo usa citrulina para producir otro aminoácido, la arginina, que es un precursor del óxido nítrico, y el óxido nítrico ayuda a dilatar los vasos sanguíneos.

5.granadas. Estas frutas son ricas en antioxidantes que pueden prevenir la oxidación del colesterol LDL malo. Además, al igual que la aspirina, el jugo de granada puede ayudar a evitar que las plaquetas se aglutinen para formar coágulos no deseados. Las investigaciones han demostrado que el consumo prolongado de jugo de granada puede ayudar a combatir la disfunción eréctil.

6.papaya. Las papayas son ricas en nutrientes antioxidantes como carotenos, vitamina C y flavonoides. las vitaminas del grupo B, ácido fólico y ácido pantoténico; y los minerales potasio y magnesio; y fibra. Juntos, estos nutrientes promueven la salud cardiovascular. Las papayas también son una excelente fuente de vitamina C, así como una buena fuente de vitamina E y vitamina A, tres antioxidantes muy poderosos. Estos nutrientes previenen la oxidación del colesterol. Sólo cuando el colesterol se oxida puede adherirse a las paredes de los vasos sanguíneos y acumularse allí. Las papayas también son una buena fuente de fibra, que se ha demostrado que reduce el colesterol alto.

7.aguacates. Los aguacates han sido considerados durante mucho tiempo un afrodisíaco. El nombre en sí proviene de la palabra azteca ahuacatl, que significa "árbol testicular". Los aguacates contienen ácido oleico, una grasa monoinsaturada que puede ayudar a reducir el colesterol. Los estudios han demostrado que una dieta rica en aguacates puede provocar una disminución significativa del colesterol total y del colesterol LDL, así como un aumento del colesterol HDL, que promueve la salud. Los aguacates son una buena fuente de potasio, un mineral que ayuda a regular la presión arterial y protege contra enfermedades circulatorias como la hipertensión arterial, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Los aguacates también contienen mucho ácido fólico, que favorece el metabolismo de las proteínas y, por tanto, aporta más energía.