Στυτική δυσλειτουργία και διατροφή - τα κορυφαία 7 φρούτα για υγιείς στύσεις

Στυτική δυσλειτουργία και διατροφή - τα κορυφαία 7 φρούτα για υγιείς στύσεις

Γνωρίζατε ότι τα φρούτα μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική υγεία; Εάν είστε ένα από τα εκατομμύρια των ανδρών σε όλο τον κόσμο που πάσχουν από στυτική δυσλειτουργία, ίσως αναρωτιέστε πώς η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τις στύσεις σας. Η αλήθεια είναι ότι η διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική υγεία και τη στυτική δυσλειτουργία. Και κάθε καλή διατροφή πρέπει να περιέχει πληθώρα φρούτων. Τα φρούτα είναι μια σημαντική πηγή για βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά και συχνά μια καλή πηγή ινών. Παρακάτω είναι τα κορυφαία 7 φρούτα για βέλτιστη σεξουαλική υγεία.

1. Μπανάνες . Οι ώριμες μπανάνες αποτελούν κύρια πηγή τυροσίνης αμινοξέων και όταν γίνονται ώριμες και πιο γλυκές, το συστατικό τυροσίνης τους γίνεται ισχυρότερη. Η τυροσίνη ρυθμίζει και διεγείρει το επίπεδο ντοπαμίνης. Οι μπανάνες είναι επίσης μία από τις καλύτερες πηγές για το κάλιο, ένα βασικό ορυκτό για τη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης και της κανονικής λειτουργίας της καρδιάς.

2. μήλα . Τα μήλα φορτώνονται με αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το καρδιαγγειακό σύστημα από βλάβη που σχετίζεται με το οξυγόνο. Αποδείχθηκε επίσης ότι ένα από αυτά τα αντιοξειδωτικά, quercitin, ενεργοποιεί την παραγωγή ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Τα μήλα μειώνουν επίσης τη χοληστερόλη που φράζει τις αρτηρίες.

3. Φράουλες . Οι φράουλες αποτελούν εξαιρετική πηγή για τη βιταμίνη C. Στην πραγματικότητα, περιέχουν περισσότερη βιταμίνη C από τα εσπεριδοειδή. Η φράουλα είναι επίσης μια καλή πηγή για φολικό οξύ, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, βιταμίνη Β6, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Α και βιταμίνη Κ. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή για κάλιο και μαγνήσιο. Οι φράουλες είναι μια εξαιρετική πηγή για τα αντιοξειδωτικά και περιέχουν επίσης φλαβονοειδή που εμποδίζουν την κακή χοληστερόλη να καταστρέψουν τα αρτηριακά τοιχώματα.

4. καρπούζι . Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το φρούτο μπορεί να έχει παρόμοιες επιδράσεις στα αιμοφόρα αγγεία ως viagra. Ο λόγος για αυτό είναι ότι το καρπούζι σε ένα αμινοξύ που ονομάζεται citrullin, ένα φυτοθρεπτικό που συμβάλλει στη χαλάρωση και το άνοιγμα των αιμοφόρων αγγείων και προάγει τη ροή του αίματος στο πέος, περιέχει πολλά. Το σώμα μας χρησιμοποιεί citrullin για να παράγει ένα άλλο αμινοξύ, αργινίνη που είναι ένα προκαταρκτικό στάδιο για το οξείδιο του αζώτου και το οξείδιο του αζώτου βοηθά στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων.

5. μήλα χειροβομβίδας . Αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν την οξείωση της κακής χοληστερόλης LDL. Επιπλέον, ο χυμός ρόδι, όπως η ασπιρίνη, μπορεί να βοηθήσει στην εξασφάλιση ότι τα αιμοπετάλια δεν συσσωρεύονται σε ανεπιθύμητους θρόμβους. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μακροπρόθεσμη κατανάλωση χυμού ροδιού μπορεί να συμβάλει στην καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας.

6. Papaya . Οι παπάγκες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά όπως καρωτίνες, βιταμίνη C και φλαβονοειδή. τις βιταμίνες Β, το φολικό οξύ και το παντοθενικό οξύ. και το κάλιο και το μαγνήσιο ορυκτών. Και ίνες. Μαζί, αυτά τα θρεπτικά συστατικά προάγουν την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι παπάγκες είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή για τη βιταμίνη C καθώς και μια καλή πηγή για τη βιταμίνη Ε και τη βιταμίνη Α, τρία πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά εμποδίζουν την οξείδωση της χοληστερόλης. Μόνο όταν η χοληστερόλη είναι οξειδωμένη, μπορεί να προσκολληθεί στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και να συσσωρευτεί εκεί. Οι παπάγκες είναι επίσης μια καλή πηγή ινών, της οποίας έχουν δείξει ότι μειώνουν ένα υψηλό επίπεδο χοληστερόλης.

7. Avocados . Τα αβοκάντο θεωρούνται από καιρό αφροδισιακό. Το ίδιο το όνομα προέρχεται από τη λέξη Aztec ahuacatl και σημαίνει "δέντρο των όρχεων". Τα αβοκάντο περιέχουν ελαϊκό οξύ, ένα απλά ακόρεστο λίπος που μπορεί να συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αβοκάντο μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση της συνολικής χοληστερόλης και της χοληστερόλης LDL και στην αύξηση της χοληστερόλης HDL που προάγει την υγεία. Τα αβοκάντο είναι μια καλή πηγή καλίου, ένα ορυκτό που συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και προστατεύει από τις κυκλοφοριακές ασθένειες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα αβοκάντο περιέχουν επίσης πολύ φολικό οξύ που υποστηρίζει το μεταβολισμό των πρωτεϊνών και τους παρέχει έτσι περισσότερη ενέργεια.