Στυτική δυσλειτουργία και διατροφή - Τα 7 κορυφαία φρούτα για υγιείς στύσεις

Στυτική δυσλειτουργία και διατροφή - Τα 7 κορυφαία φρούτα για υγιείς στύσεις

Γνωρίζατε ότι τα φρούτα μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική υγεία; Εάν είστε ένας από τα εκατομμύρια των ανδρών σε όλο τον κόσμο που πάσχουν από στυτική δυσλειτουργία, ίσως αναρωτιέστε πώς η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τη στύση σας. Η αλήθεια είναι ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική υγεία και στη στυτική δυσλειτουργία. Και κάθε καλή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει άφθονα φρούτα. Τα φρούτα είναι μια σημαντική πηγή βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών και είναι συχνά καλή πηγή φυτικών ινών. Παρακάτω είναι τα 7 κορυφαία φρούτα για βέλτιστη σεξουαλική υγεία.

1.Μπανάνες. Οι ώριμες μπανάνες είναι μια κύρια πηγή του αμινοξέος τυροσίνη και καθώς ωριμάζουν και γίνονται πιο γλυκές, το συστατικό τυροσίνης τους γίνεται ισχυρότερο. Η τυροσίνη ρυθμίζει και διεγείρει τα επίπεδα ντοπαμίνης. Οι μπανάνες είναι επίσης μια από τις καλύτερες πηγές καλίου, ένα απαραίτητο μέταλλο για τη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης και της καρδιακής λειτουργίας.

2.Μήλα. Τα μήλα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το καρδιαγγειακό σύστημα από βλάβες που σχετίζονται με το οξυγόνο. Ένα από αυτά τα αντιοξειδωτικά, η κερσιτίνη, έχει επίσης αποδειχθεί ότι ενεργοποιεί την παραγωγή ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Τα μήλα μειώνουν επίσης τη χοληστερόλη, η οποία φράζει τις αρτηρίες.

3.Φράουλες. Οι φράουλες είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Στην πραγματικότητα, περιέχουν περισσότερη βιταμίνη C από τα εσπεριδοειδή. Η φράουλα είναι επίσης καλή πηγή φυλλικού οξέος, θειαμίνης, ριβοφλαβίνης, νιασίνης, βιταμίνης Β6, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, βιταμίνης Ε, βιταμίνης Α και βιταμίνης Κ. Είναι επίσης εξαιρετική πηγή καλίου και μαγνησίου. Οι φράουλες είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και περιέχουν επίσης φλαβονοειδή, τα οποία εμποδίζουν την κακή χοληστερόλη να βλάψει τα τοιχώματα των αρτηριών.

4.Καρπούζι. Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτό το φρούτο μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα στα αιμοφόρα αγγεία με το Viagra. Ο λόγος για αυτό είναι ότι το καρπούζι είναι ασυνήθιστα υψηλό σε ένα αμινοξύ που ονομάζεται κιτρουλίνη, ένα φυτοθρεπτικό συστατικό που βοηθά στη χαλάρωση και το άνοιγμα των αιμοφόρων αγγείων και προωθεί τη ροή του αίματος στο πέος. Το σώμα μας χρησιμοποιεί κιτρουλίνη για να παράγει ένα άλλο αμινοξύ, την αργινίνη, που είναι πρόδρομος του μονοξειδίου του αζώτου, και το μονοξείδιο του αζώτου βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.

5.Ρόδια. Αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν την οξείδωση της κακής LDL χοληστερόλης. Επιπλέον, όπως και η ασπιρίνη, ο χυμός ροδιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης αιμοπεταλίων του αίματος για να σχηματίσουν ανεπιθύμητους θρόμβους. Έρευνες έχουν δείξει ότι η μακροχρόνια κατανάλωση χυμού ροδιού μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας.

6.παπάγια. Οι παπάγια είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά όπως καροτίνες, βιταμίνη C και φλαβονοειδή. τις βιταμίνες Β, το φολικό οξύ και το παντοθενικό οξύ. και τα μέταλλα κάλιο και μαγνήσιο. και φυτικές ίνες. Μαζί, αυτά τα θρεπτικά συστατικά προάγουν την καρδιαγγειακή υγεία. Οι παπάγια είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, καθώς και μια καλή πηγή βιταμίνης Ε και βιταμίνης Α, τρία πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά εμποδίζουν την οξείδωση της χοληστερόλης. Μόνο όταν η χοληστερόλη οξειδωθεί μπορεί να κολλήσει στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και να συσσωρευτεί εκεί. Οι παπάγια είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών, που έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την υψηλή χοληστερόλη.

7.Αβοκάντο. Τα αβοκάντο θεωρούνταν από καιρό αφροδισιακό. Το ίδιο το όνομα προέρχεται από τη λέξη των Αζτέκων ahuacatl, που σημαίνει «δέντρο των όρχεων». Τα αβοκάντο περιέχουν ελαϊκό οξύ, ένα μονοακόρεστο λίπος που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια διατροφή πλούσια σε αβοκάντο μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση της ολικής χοληστερόλης και της LDL χοληστερόλης, καθώς και σε αύξηση της HDL χοληστερόλης που προάγει την υγεία. Τα αβοκάντο είναι μια καλή πηγή καλίου, ένα μέταλλο που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και προστατεύει από κυκλοφορικές παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό. Τα αβοκάντο περιέχουν επίσης πολύ φολικό οξύ, το οποίο υποστηρίζει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και ως εκ τούτου σας δίνει περισσότερη ενέργεια.