Erektil dysfunktion og ernæring - De 7 bedste frugter til sunde erektioner

Erektil dysfunktion og ernæring - De 7 bedste frugter til sunde erektioner

Vidste du, at frugt kan spille en vigtig rolle for seksuel sundhed? Hvis du er en af ​​de millioner af mænd rundt om i verden, der lider af erektil dysfunktion, undrer du dig måske over, hvordan kosten kan påvirke dine erektioner. Sandheden er, at kost spiller en vigtig rolle i seksuel sundhed og erektil dysfunktion. Og enhver god kost bør indeholde en overflod af frugter. Frugt er en vigtig kilde til vitaminer, mineraler og antioxidanter og er ofte en god kilde til fibre. Nedenfor er de 7 bedste frugter til optimal seksuel sundhed.

1.Bananer. Modne bananer er en primær kilde til aminosyren tyrosin, og efterhånden som de modnes og bliver sødere, bliver deres tyrosinkomponent stærkere. Tyrosin regulerer og stimulerer dopaminniveauet. Bananer er også en af ​​de bedste kilder til kalium, et essentielt mineral til at opretholde normalt blodtryk og hjertefunktion.

2.Æbler. Æbler er fyldt med antioxidanter, der beskytter det kardiovaskulære system mod ilt-relaterede skader. En af disse antioxidanter, quercitin, har også vist sig at udløse dopaminproduktion i hjernen. Æbler sænker også kolesterol, hvilket tilstopper arterierne.

3.Jordbær. Jordbær er en fremragende kilde til C-vitamin. Faktisk indeholder de mere C-vitamin end citrusfrugter. Jordbær er også en god kilde til folinsyre, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, omega-3 fedtsyrer, vitamin E, vitamin A og vitamin K. De er også en fremragende kilde til kalium og magnesium. Jordbær er en fremragende kilde til antioxidanter og indeholder også flavonoider, som forhindrer dårligt kolesterol i at beskadige arterievæggene.

4.Vandmelon. Forskning har vist, at denne frugt kan have lignende virkninger på blodkar som Viagra. Årsagen til dette er, at vandmelon er usædvanligt højt i en aminosyre kaldet citrullin, et phytonutrient, der hjælper med at slappe af og åbne blodkar og fremmer blodgennemstrømningen til penis. Vores krop bruger citrullin til at lave en anden aminosyre, arginin, som er en forløber for nitrogenoxid, og nitrogenoxiden hjælper med at udvide blodkarrene.

5.Granatæbler. Disse frugter er rige på antioxidanter, der kan forhindre dårligt LDL-kolesterol i at oxidere. Derudover kan granatæblejuice ligesom aspirin hjælpe med at forhindre blodplader i at klumpe sig sammen og danne uønskede blodpropper. Forskning har vist, at langsigtet indtagelse af granatæblejuice kan hjælpe med at bekæmpe erektil dysfunktion.

6.papaya. Papaya er rig på antioxidante næringsstoffer såsom carotener, C-vitamin og flavonoider. B-vitaminerne, folinsyre og pantothensyre; og mineralerne kalium og magnesium; og fiber. Sammen fremmer disse næringsstoffer kardiovaskulær sundhed. Papaya er også en fremragende kilde til C-vitamin, såvel som en god kilde til E-vitamin og A-vitamin, tre meget kraftfulde antioxidanter. Disse næringsstoffer forhindrer oxidation af kolesterol. Kun når kolesterol oxideres, kan det klæbe til blodkarvæggene og ophobes der. Papaya er også en god kilde til fiber, som har vist sig at reducere højt kolesteroltal.

7.Avocadoer. Avocadoer har længe været betragtet som et afrodisiakum. Selve navnet kommer fra det aztekiske ord ahuacatl, der betyder "testikeltræ". Avocadoer indeholder oliesyre, et enkeltumættet fedt, der kan hjælpe med at sænke kolesterol. Undersøgelser har vist, at en diæt med højt indhold af avocadoer kan føre til et betydeligt fald i totalkolesterol og LDL-kolesterol, samt en stigning i sundhedsfremmende HDL-kolesterol. Avocadoer er en god kilde til kalium, et mineral, der hjælper med at regulere blodtrykket og beskytter mod kredsløbssygdomme som forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og slagtilfælde. Avocadoer indeholder også meget folinsyre, som understøtter omsætningen af ​​proteiner og derfor giver dig mere energi.