Erektil dysfunktion og ernæring - de øverste 7 frugter til sunde erektioner

Erektil dysfunktion og ernæring - de øverste 7 frugter til sunde erektioner

Vidste du, at frugt kan spille en vigtig rolle i seksuel sundhed? Hvis du er en af ​​de millioner af mænd over hele verden, der lider af erektil dysfunktion, kan du undre dig over, hvordan ernæring kan påvirke dine erektioner. Sandheden er, at ernæring spiller en vigtig rolle i seksuel sundhed og erektil dysfunktion. Og enhver god diæt skal indeholde et væld af frugter. Frugt er en vigtig kilde til vitaminer, mineraler og antioxidanter og ofte en god kilde til fiber. Nedenfor er de øverste 7 frugter for optimal seksuel sundhed.

1. bananer . Ældre bananer er en hovedkilde til aminosyretyrosin, og når de bliver modne og sødere, bliver deres tyrosinkomponent stærkere. Tyrosin regulerer og stimulerer dopaminniveauet. Bananer er også en af ​​de bedste kilder til kalium, et essentielt mineral til at opretholde normalt blodtryk og en normal hjertefunktion.

2. æbler . Æbler er fyldt med antioxidanter, der beskytter det kardiovaskulære system mod iltrelateret skade. Det blev også vist, at en af ​​disse antioxidanter, quercitin, udløser dopaminproduktion i hjernen. Æbler sænker også kolesterolet, der tilstopper arterierne.

3. jordbær . Jordbær er en fremragende kilde til vitamin C. Faktisk indeholder de mere C -vitamin end citrusfrugter. Strawberry er også en god kilde til folinsyre, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, omega-3-fedtsyrer, vitamin E, vitamin A og vitamin K. De er også en fremragende kilde til kalium og magnesium. Jordbær er en fremragende kilde til antioxidanter og indeholder også flavonoider, der forhindrer dårligt kolesterol i at skade de arterielle vægge.

4. vandmelon . Undersøgelser har vist, at denne frugt kan have lignende effekter på blodkar som viagra. Årsagen til dette er, at vandmelonen i en aminosyre kaldet Citrullin, et phytonutrient, der bidrager til afslapning og åbning af blodkarene og fremmer blodgennemstrømning til penis, indeholder meget. Vores krop bruger Citrullin til at producere en anden aminosyre, arginin, der er en foreløbig fase for nitrogenoxid, og nitrogenoxid hjælper med at udvide blodkarene.

5. granat æbler . Disse frugter er rige på antioxidanter, der kan forhindre, at dårligt LDL -kolesterol oxideres. Derudover kan granatæblejuice såsom aspirin hjælpe med at sikre, at blodplader ikke er klumpet i uønskede blodpropper. Undersøgelser har vist, at det lange forbrug af granatæblesaft kan bidrage til at bekæmpe erektil dysfunktion.

6. Papaya . Papayaer er rige på antioxidant næringsstoffer, såsom carotiner, C -vitamin og flavonoider. B -vitaminer, folinsyre og pantothensyre; og mineraler kalium og magnesium; Og fiber. Sammen fremmer disse næringsstoffer sundheden i det kardiovaskulære system. Papayaer er også en fremragende kilde til C -vitamin såvel som en god kilde til vitamin E og vitamin A, tre meget stærke antioxidanter. Disse næringsstoffer forhindrer oxidation af kolesterol. Først når kolesterol oxideres, kan det klæbe sig til blodkarvæggene og ophobes der. Papayaer er også en god kilde til fiber, som de har vist, at de reducerer et højt kolesterolniveau.

7. Avocados . Avocados er længe blevet betragtet som afrodisiakum. Selve navnet kommer fra det aztekiske ord ahuacatl og betyder "testikeltræ". Avocado indeholder oleinsyre, et simpelt umættet fedt, der kan bidrage til at reducere kolesterol. Undersøgelser har vist, at en diæt med et højt avocado-indhold kan føre til et signifikant fald i det samlede kolesterol og LDL-kolesterol og en stigning i sundhedsfremmende HDL-kolesterol. Avocado er en god kilde til kalium, et mineral, der bidrager til at regulere blodtrykket og beskytter mod kredsløbssygdomme såsom højt blodtryk, hjertesygdom og slagtilfælde. Avocado indeholder også en masse folinsyre, der understøtter metabolismen af ​​proteiner og dermed giver dem mere energi.