Erektilní dysfunkce a výživa - Top 7 ovoce pro zdravou erekci

Erektilní dysfunkce a výživa - Top 7 ovoce pro zdravou erekci

Věděli jste, že ovoce může hrát důležitou roli v sexuálním zdraví? Pokud jste jedním z milionů mužů po celém světě trpících erektilní dysfunkcí, možná vás zajímá, jak může strava ovlivnit vaši erekci. Pravdou je, že strava hraje důležitou roli v sexuálním zdraví a erektilní dysfunkci. A každý správný jídelníček by měl obsahovat hojnost ovoce. Ovoce je důležitým zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů a často je dobrým zdrojem vlákniny. Níže je uvedeno 7 nejlepších druhů ovoce pro optimální sexuální zdraví.

1.banány. Zralé banány jsou primárním zdrojem aminokyseliny tyrosinu a jak dozrávají a jsou sladší, jejich tyrosinová složka se stává silnější. Tyrosin reguluje a stimuluje hladinu dopaminu. Banány jsou také jedním z nejlepších zdrojů draslíku, základního minerálu pro udržení normálního krevního tlaku a srdeční funkce.

2.jablka. Jablka jsou nabitá antioxidanty, které chrání kardiovaskulární systém před poškozením způsobeným kyslíkem. Bylo také prokázáno, že jeden z těchto antioxidantů, quercitin, spouští produkci dopaminu v mozku. Jablka také snižují cholesterol, který ucpává tepny.

3.Jahody. Jahody jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C. Ve skutečnosti obsahují více vitamínu C než citrusové plody. Jahoda je také dobrým zdrojem kyseliny listové, thiaminu, riboflavinu, niacinu, vitamínu B6, omega-3 mastných kyselin, vitamínu E, vitamínu A a vitamínu K. Jsou také výborným zdrojem draslíku a hořčíku. Jahody jsou výborným zdrojem antioxidantů a obsahují také flavonoidy, které zabraňují špatnému cholesterolu poškozovat stěny tepen.

4.Vodní meloun. Výzkumy prokázaly, že toto ovoce může mít podobné účinky na cévy jako Viagra. Důvodem je to, že meloun má neobvykle vysoký obsah aminokyseliny zvané citrulin, což je fytonutrient, který pomáhá uvolnit a otevřít krevní cévy a podporuje průtok krve do penisu. Naše tělo využívá citrulin k tvorbě další aminokyseliny, argininu, který je prekurzorem oxidu dusnatého, a oxid dusnatý pomáhá rozšiřovat cévy.

5.Granátová jablka. Tyto plody jsou bohaté na antioxidanty, které mohou zabránit oxidaci špatného LDL cholesterolu. Kromě toho, stejně jako aspirin, šťáva z granátového jablka může pomoci zabránit tomu, aby se krevní destičky shlukovaly a tvořily nežádoucí sraženiny. Výzkum ukázal, že dlouhodobá konzumace šťávy z granátového jablka může pomoci v boji proti erektilní dysfunkci.

6.papája. Papája je bohatá na antioxidační živiny, jako jsou karoteny, vitamín C a flavonoidy. vitamíny skupiny B, kyselina listová a kyselina pantotenová; a minerály draslík a hořčík; a vlákninu. Společně tyto živiny podporují kardiovaskulární zdraví. Papája je také vynikajícím zdrojem vitamínu C, stejně jako dobrým zdrojem vitamínu E a vitamínu A, tří velmi silných antioxidantů. Tyto živiny zabraňují oxidaci cholesterolu. Pouze při oxidaci cholesterolu se může přilepit na cévní stěny a hromadit se tam. Papája je také dobrým zdrojem vlákniny, u které bylo prokázáno, že snižuje vysoký cholesterol.

7.Avokádo. Avokádo bylo dlouho považováno za afrodiziakum. Samotný název pochází z aztéckého slova ahuacatl, což znamená „strom varlat“. Avokádo obsahuje kyselinu olejovou, mononenasycený tuk, který může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Studie prokázaly, že strava s vysokým obsahem avokáda může vést k výraznému snížení celkového cholesterolu a LDL cholesterolu a také ke zvýšení zdraví prospěšného HDL cholesterolu. Avokádo je dobrým zdrojem draslíku, minerálu, který pomáhá regulovat krevní tlak a chrání před onemocněním krevního oběhu, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby a mrtvice. Avokádo obsahuje také hodně kyseliny listové, která podporuje metabolismus bílkovin a tím vám dodá více energie.