Erektilní dysfunkce a výživa - top 7 plodů pro zdravé erekce

Erektilní dysfunkce a výživa - top 7 plodů pro zdravé erekce

Věděli jste, že ovoce může hrát důležitou roli v sexuálním zdraví? Pokud jste jedním z milionů mužů po celém světě trpící erektilní dysfunkcí, možná vás zajímá, jak může výživa ovlivnit vaše erekci. Pravda je, že výživa hraje důležitou roli v sexuálním zdraví a erektilní dysfunkci. A každá dobrá strava by měla obsahovat množství ovoce. Ovoce je důležitým zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů a často dobrým zdrojem pro vlákno. Níže je uvedeno 7 nejlepších plodů pro optimální sexuální zdraví.

1. banány . Zralé banány jsou hlavním zdrojem aminokyseliny tyrosinu, a když se stanou zralými a sladší, jejich tyrosinová složka se stává silnějším. Tyrosin reguluje a stimuluje hladinu dopaminu. Banány jsou také jedním z nejlepších zdrojů pro draslík, základní minerál pro udržení normálního krevního tlaku a normální srdeční funkce.

2. jablka . Jablka jsou naložena antioxidanty, které chrání kardiovaskulární systém před poškozením souvisejícím s kyslíkem. Bylo také ukázáno, že jeden z těchto antioxidantů, quercitin, spouští produkci dopaminu v mozku. Jablka také snižují cholesterol, který ucpává tepny.

3. jahody . Jahody jsou vynikajícím zdrojem pro vitamín C. Ve skutečnosti obsahují více vitamínu C než citrusové plody. Strawberry je také dobrým zdrojem pro kyselinu listovou, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, omega-3 mastné kyseliny, vitamin E, vitamin A a vitamin K. Jsou také vynikajícím zdrojem pro draselný a hořčík. Jahody jsou vynikajícím zdrojem pro antioxidanty a obsahují také flavonoidy, které zabraňují špatnému cholesterolu poškodit arteriální stěny.

4. Watermelon . Studie ukázaly, že toto ovoce může mít podobné účinky na krevní cévy jako viagra. Důvodem je to, že meloun v aminokyselině zvané Citrullin, fytonutrient, který přispívá k relaxaci a otevírání krevních cév a podporuje průtok krve do penisu, obsahuje hodně. Naše tělo používá citrullin k produkci další aminokyseliny, argininu, který je předběžným stádiem oxidu dusíku, a oxid dusíku pomáhá rozšířit krevní cévy.

5. Grenade Apples . Tyto ovoce jsou bohaté na antioxidanty, které mohou zabránit oxidaci špatného LDL cholesterolu. Kromě toho může šťáva z granátového jablka, jako je aspirin, pomoci zajistit, aby destičky nebyly shlukovány na nežádoucí sraženiny. Studie ukázaly, že dlouhodobá spotřeba šťávy granátového jablka může přispět k boji proti erektilní dysfunkci.

6. Papaya . Papáje jsou bohaté na antioxidační živiny, jako jsou karotiny, vitamín C a flavonoidy. vitamíny B, kyselina listová a kyselina pantothenová; a minerály draslík a hořčík; A vlákno. Společně tyto živiny podporují zdraví kardiovaskulárního systému. Papáje jsou také vynikajícím zdrojem pro vitamín C a také dobrým zdrojem pro vitamín E a vitamín A, tři velmi silné antioxidanty. Tyto živiny zabraňují oxidaci cholesterolu. Pouze při oxid cholesterolu může dodržovat stěny krevních cév a hromadit se tam. Papáje jsou také dobrým zdrojem vlákna, jehož ukázaly, že snižují vysokou hladinu cholesterolu.

7. Avocados . Avokáda se dlouho považuje za afrodiziakum. Samotné jméno pochází z aztéckého slova ahuacatl a znamená „strom varlat“. Avokádo obsahuje kyselinu olejovou, jednoduše nenasycený tuk, který může přispět ke snižování cholesterolu. Studie ukázaly, že strava s vysokým obsahem avokáda může vést k významnému poklesu celkového cholesterolu a LDL cholesterolu a ke zvýšení HDL cholesterolu podporujícího zdraví. Avokádo jsou dobrým zdrojem draslíku, minerálu, který přispívá k regulaci krevního tlaku a chrání před oběhovým onemocněním, jako je vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění a mrtvice. Avokáda také obsahuje hodně kyseliny listové, která podporuje metabolismus proteinů, a tak jim poskytuje více energie.