Еректилна дисфункция и хранене - Топ 7 на плода за здрави ерекции

Еректилна дисфункция и хранене - Топ 7 на плода за здрави ерекции

Знаете ли, че плодовете могат да играят важна роля за сексуалното здраве? Ако сте един от милионите мъже по света, страдащи от еректилна дисфункция, може би се чудите как диетата може да повлияе на ерекцията ви. Истината е, че диетата играе важна роля за сексуалното здраве и еректилната дисфункция. А всяка добра диета трябва да включва изобилие от плодове. Плодовете са важен източник на витамини, минерали и антиоксиданти и често са добър източник на фибри. По-долу са топ 7 плодове за оптимално сексуално здраве.

1.Банани. Зрелите банани са основен източник на аминокиселината тирозин и когато узреят и станат по-сладки, техният тирозинов компонент става по-силен. Тирозинът регулира и стимулира нивата на допамин. Бананите също са един от най-добрите източници на калий, важен минерал за поддържане на нормално кръвно налягане и сърдечна функция.

2.Ябълки. Ябълките са заредени с антиоксиданти, които предпазват сърдечно-съдовата система от увреждане, свързано с кислорода. Доказано е също, че един от тези антиоксиданти, кверцитин, предизвиква производството на допамин в мозъка. Ябълките също понижават холестерола, който запушва артериите.

3.ягоди. Ягодите са отличен източник на витамин С. Всъщност те съдържат повече витамин С от цитрусовите плодове. Ягодите също са добър източник на фолиева киселина, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, омега-3 мастни киселини, витамин Е, витамин А и витамин К. Те също са отличен източник на калий и магнезий. Ягодите са отличен източник на антиоксиданти и също така съдържат флавоноиди, които пречат на лошия холестерол да увреди стените на артериите.

4.диня. Изследванията показват, че този плод може да има подобни ефекти върху кръвоносните съдове като виаграта. Причината за това е, че динята има необичайно високо съдържание на аминокиселина, наречена цитрулин, фитонутриент, който помага за отпускане и отваряне на кръвоносните съдове и насърчава притока на кръв към пениса. Тялото ни използва цитрулин, за да направи друга аминокиселина, аргинин, който е предшественик на азотния оксид, а азотният оксид помага за разширяване на кръвоносните съдове.

5.Нарове. Тези плодове са богати на антиоксиданти, които могат да предотвратят окисляването на лошия LDL холестерол. В допълнение, подобно на аспирина, сокът от нар може да помогне за предотвратяване на слепването на тромбоцитите в кръвта, за да образуват нежелани съсиреци. Изследванията показват, че продължителната консумация на сок от нар може да помогне в борбата с еректилната дисфункция.

6.папая. Папаята е богата на антиоксидантни хранителни вещества като каротини, витамин С и флавоноиди. витамини от група В, фолиева киселина и пантотенова киселина; и минералите калий и магнезий; и фибри. Заедно тези хранителни вещества насърчават сърдечно-съдовото здраве. Папаята също е отличен източник на витамин С, както и добър източник на витамин Е и витамин А, три много мощни антиоксиданта. Тези хранителни вещества предотвратяват окисляването на холестерола. Само когато холестеролът се окисли, той може да полепне по стените на кръвоносните съдове и да се натрупа там. Папаята също е добър източник на фибри, за които е доказано, че намаляват високия холестерол.

7.авокадо. Авокадото отдавна се смята за афродизиак. Самото име идва от ацтекската дума ahuacatl, което означава „дърво на тестисите“. Авокадото съдържа олеинова киселина, мононенаситена мазнина, която може да помогне за понижаване на холестерола. Проучванията показват, че диета с високо съдържание на авокадо може да доведе до значително намаляване на общия холестерол и LDL холестерола, както и повишаване на благоприятния за здравето HDL холестерол. Авокадото е добър източник на калий, минерал, който помага за регулиране на кръвното налягане и предпазва от заболявания на кръвообращението като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт. Авокадото също съдържа много фолиева киселина, която подпомага метаболизма на протеините и следователно ви дава повече енергия.