ضعف الانتصاب والتغذية - أعلى 7 ثمار للانتصاب الصحي

ضعف الانتصاب والتغذية - أعلى 7 ثمار للانتصاب الصحي

هل تعلم أن الفاكهة يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في الصحة الجنسية؟ إذا كنت واحداً من ملايين الرجال في جميع أنحاء العالم الذين يعانون من ضعف الانتصاب ، فقد تتساءل كيف يمكن أن تؤثر التغذية على الانتصاب. الحقيقة هي أن التغذية تلعب دورًا مهمًا في الصحة الجنسية وخلل الانتصاب. ويجب أن يحتوي كل نظام غذائي جيد على ثروة من الفواكه. الفاكهة هي مصدر مهم للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وغالبًا ما يكون مصدرًا جيدًا للألياف. فيما يلي أفضل 7 ثمار للصحة الجنسية المثلى.

1. الموز . الموز الناضج هو مصدر رئيسي لتيروزين الأحماض الأمينية ، وعندما يصبح ناضجًا وأحلى ، يصبح مكون التيروزين أقوى. التيروزين ينظم ويحفز مستوى الدوبامين. يعد الموز أيضًا أحد أفضل المصادر للبوتاسيوم ، وهو معدن أساسي للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ووظيفة القلب الطبيعية.

2. التفاح . يتم تحميل التفاح بمضادات الأكسدة التي تحمي نظام القلب والأوعية الدموية من أضرار مرتبطة بالأكسجين. وقد تبين أيضًا أن أحد هذه المواد المضادة للأكسدة ، Quercitin ، يؤدي إلى إنتاج الدوبامين في الدماغ. التفاح أيضا يخفض الكوليسترول الذي يسد الشرايين.

3. الفراولة . الفراولة هي مصدر ممتاز لفيتامين C. في الواقع ، فهي تحتوي على فيتامين C أكثر من ثمار الحمضيات. يعد Strawberry أيضًا مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك والثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين B6 والأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين E وفيتامين A وفيتامين K. كما أنها مصدر ممتاز للبوتاسيوم والمغنيسيوم. تعد الفراولة مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة ويحتوي أيضًا على الفلافونويد الذي يمنع الكوليسترول السيئ من إتلاف الجدران الشريانية.

4. Watermelon . وقد أظهرت الدراسات أن هذه الفاكهة يمكن أن يكون لها آثار مماثلة على الأوعية الدموية مثل الفياجرا. والسبب في ذلك هو أن البطيخ في حمض أميني يسمى Citrullin ، وهو مطعم نباتي يساهم في الاسترخاء وفتح الأوعية الدموية ويعزز تدفق الدم إلى القضيب ، يحتوي على الكثير. يستخدم الجسم السترولين لإنتاج حمض أميني آخر ، أرجينين وهو مرحلة أولية لأكسيد النيتروجين ، ويساعد أكسيد النيتروجين على توسيع الأوعية الدموية.

5. Grenade Apples . هذه الفواكه غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الكوليسترول LDL السيئ من التأكسد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد عصير الرمان مثل الأسبرين في ضمان عدم تجميع الصفائح الدموية في جلطات غير مرغوب فيها. وقد أظهرت الدراسات أن الاستهلاك الطويل المدى لعصير الرمان يمكن أن يسهم في مكافحة ضعف الانتصاب.

6. Papaya . البابايا غنية بالمغذيات المضادة للأكسدة مثل الكاروتينات وفيتامين C والفلافونويد. فيتامينات ب وحمض الفوليك وحمض البانتوثنيك. والمعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم. والألياف. معا ، تعزز هذه العناصر الغذائية صحة نظام القلب والأوعية الدموية. تعتبر البابايا أيضًا مصدرًا ممتازًا لفيتامين C بالإضافة إلى مصدر جيد لفيتامين E وفيتامين A ، وهو ثلاثة مضادات الأكسدة القوية للغاية. هذه العناصر الغذائية تمنع أكسدة الكوليسترول. فقط عندما يتأكسد الكوليسترول ، يمكن أن يلتزم بجدران الأوعية الدموية وتراكم هناك. تعتبر البابايا أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف ، وقد أظهروا أنها تقلل من مستوى الكوليسترول المرتفع.

7. الأفوكادو . منذ فترة طويلة الأفوكادو يعتبر مثير للشهوة الجنسية. الاسم نفسه يأتي من كلمة Aztec Ahuacatl وتعني "شجرة الخصية". تحتوي الأفوكادوس على حمض الأوليك ، وهو ببساطة دهون غير مشبعة يمكن أن تسهم في تقليل الكوليسترول. أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي ذو محتوى مرتفع من الأفوكادو يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في الكوليسترول الكلي والكوليسترول LDL وزيادة في الكوليسترول HDL المعزز بالصحة. الأفوكادو هي مصدر جيد للبوتاسيوم ، وهو معدن يساهم في تنظيم ضغط الدم ويحمي من أمراض الدورة الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية. تحتوي الأفوكادو أيضًا على الكثير من حمض الفوليك الذي يدعم استقلاب البروتينات وبالتالي يوفر لهم المزيد من الطاقة.