发现健康饮食的好处

发现健康饮食的好处

均衡、健康的饮食不仅有助于维持健康，还可以改善健康。 健康饮食有助于降低各种慢性疾病的风险，如糖尿病、心脏病、癌症和肥胖症。 健康的饮食包括适量的身体正常运作所需的所有必需营养素，以及充足的水摄入量。 虽然健康的饮食不需要专门计划，但必须含有适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及可以通过食用各种健康食品获得的微量营养素。 当这些营养素摄入适量而不过量或摄入不足时，其结果对身体极为有益。

水果和蔬菜的健康益处

水果和蔬菜对身体非常有益，因为它们含有必需的维生素、矿物质和重要的化合物。 这些是身体应该摄入的食物。 它们含有叶酸、钾、维生素 A、C 和 E、纤维，不含胆固醇、大量脂肪或热量。 这些重要的营养素对于红细胞的正常产生、预防高血压、降低胆固醇水平从而降低心脏病风险以及保持适当的排便习惯至关重要。 它们还帮助身体抵抗感染、保持皮肤和眼睛健康、帮助吸收铁、保持牙齿健康和预防牙龈疾病。 它们可以帮助身体更快地愈合伤口，并在保护必需脂肪酸和维生素 A 免受细胞氧化方面发挥重要作用。 通过适量食用水果和蔬菜，人们可以降低患心血管疾病和中风、冠心病、某些类型的癌症、2型糖尿病和肾结石的风险。

全谷物的健康益处

食用含有全谷物的食物具有多种健康益处。 谷物含有重要的矿物质、维生素 B 和纤维。 吃谷物对健康的好处包括降低患心脏病的风险、健康的血细胞形成和充足的能量代谢、强健骨骼和降低胆固醇水平。 谷物中含有的必需营养素可以预防慢性疾病。 它们还可以帮助保持适当的体重，预防便秘，并降低患冠心病的风险。

古话说“人如其食”，这句话是对的。 选择健康饮食不仅有益于身体，还有助于保持心灵和情绪健康稳定，当人们吃得健康时，自然会感觉更好。 健康饮食并从中受益的最好部分是任何人都可以立即开始实施。 通过消除高脂肪和高糖食物并用健康的水果、蔬菜和全谷物代替，效果很快就会显现出来，所带来的好处将以更多的能量、适当的体重和改善的整体幸福感的形式体现出来。