发现健康饮食的优势

发现健康饮食的优势

平衡健康的饮食不仅有助于维持健康，还可以改善健康。 健康的饮食可以降低糖尿病，心脏病，癌症和肥胖等不同慢性疾病的风险。 健康的饮食包括适量的人体需要正常工作的所有必需营养素，以及适当的吸水。 尽管不必专门计划健康的饮食，但它必须包含适量的蛋白质，脂肪和碳水化合物以及可以通过食用各种健康食品吸收的微量营养素。 如果这些营养成分以合理的数量消耗，没有过度或亚副本，则身体的结果非常有利。

水果和蔬菜的健康益处

水果和蔬菜对人体非常有利，因为它们含有必需的维生素，矿物质和重要连接。 这些是身体应维持的食物。 它们含有叶酸，钾，维生素A，C和E，纤维，既不包含胆固醇，也没有大量的脂肪或卡路里。 这些重要的营养因素对于正确产生红细胞，预防高血压，胆固醇的降低，降低心脏病的风险并保持正确的粪便习惯至关重要。 它们还可以帮助人体抵御感染，保持皮肤和眼睛健康，帮助铁吸收，保持牙齿健康并预防牙龈疾病。 您可以帮助人体更快地治愈伤口，并在保护必需脂肪酸和维生素A免受细胞氧化的影响中发挥重要作用。 通过适当数量的水果和蔬菜，人们可以降低心血管疾病和中风，冠心病，某些类型的癌症，2型糖尿病和肾结石的风险。

全谷物产品的健康益处

吃包含全谷物的食物可提供各种健康益处。 谷物含有重要的矿物质，维生素B和纤维。 饮食谷物的健康优势包括较低的心脏病风险，健康形成的血细胞以及适当的能量代谢，强骨和较低的胆固醇水平。 谷物中所含的必需营养素可以预防慢性疾病。 您还可以帮助保持适当的体重，防止便秘并降低患冠心病的风险。

古老的说“我们就是我们吃的东西”是真的。 饮食健康的决定不仅使身体受益，而且有助于保持思想和情感健康稳定，当人们饮食健康时，他们自然会感觉更好。 健康饮食和从中受益最好的是，每个人都可以立即开始实施。 通过避免通过健康的水果，蔬菜和全谷物来避免脂肪和糖的食物及其替代，结果很快就可以看到，并以更多的能量，适当的体重和改善的整体情况显示出所得的优势。