Objavte výhody zdravej výživy

Objavte výhody zdravej výživy

Vyvážená, zdravá strava pomáha nielen udržiavať zdravie, ale môže tiež zlepšiť zdravie. Zdravá strava ponúka výhodu zníženia rizika rôznych chronických ochorení, ako je cukrovka, srdcové choroby, rakovina a obezita. Zdravá strava obsahuje správne množstvo všetkých základných živín, ktoré telo potrebuje na správne fungovanie, ako aj dostatočný príjem vody. Aj keď zdravú stravu netreba špecificky plánovať, musí obsahovať správne množstvo bielkovín, tukov a sacharidov, ako aj mikroživiny, ktoré možno získať konzumáciou rôznych zdravých potravín. Keď sa tieto živiny konzumujú v primeraných množstvách bez nadmernej alebo podspotreby, výsledky sú pre telo mimoriadne prospešné.

Zdravotné benefity ovocia a zeleniny

Ovocie a zelenina sú pre telo veľmi prospešné, pretože obsahujú dôležité vitamíny, minerály a dôležité zlúčeniny. Sú to potraviny, ktoré by telo malo dostávať. Obsahujú kyselinu listovú, draslík, vitamíny A, C a E, vlákninu a neobsahujú cholesterol, vysoké množstvo tukov ani kalórií. Tieto dôležité živiny sú nevyhnutné pre správnu tvorbu červených krviniek, zabraňujú vysokému krvnému tlaku, znižujú hladinu cholesterolu, čím znižujú riziko srdcových ochorení a udržiavajú správne návyky čriev. Tiež pomáhajú telu bojovať proti infekciám, udržiavať pokožku a oči zdravé, pomáhajú absorbovať železo, udržiavať zdravé zuby a predchádzať ochoreniam ďasien. Môžu pomôcť telu rýchlejšie hojiť rany a zohrávajú dôležitú úlohu pri ochrane esenciálnych mastných kyselín a vitamínu A pred bunkovou oxidáciou. Konzumáciou ovocia a zeleniny v primeranom množstve môžu ľudia znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a mŕtvice, ischemickej choroby srdca, určitých typov rakoviny, cukrovky 2. typu a obličkových kameňov.

Zdravotné prínosy celých zŕn

Konzumácia potravín obsahujúcich celé zrná ponúka rôzne zdravotné výhody. Zrná obsahujú dôležité minerály, vitamín B a vlákninu. Zdravotné výhody konzumácie obilnín zahŕňajú nižšie riziko srdcových chorôb, zdravú tvorbu krviniek a adekvátny metabolizmus na energiu, pevné kosti a nižšiu hladinu cholesterolu. Chronickým ochoreniam možno predchádzať základnými živinami obsiahnutými v obilninách. Môžu tiež pomôcť udržať správnu váhu, zabrániť zápche a znížiť riziko vzniku ischemickej choroby srdca.

Staré príslovie „Sme to, čo jeme“ je pravdivé. Výber zdravého stravovania prospieva nielen fyzickému telu, ale pomáha udržiavať aj myseľ a emocionálne zdravie stabilné, a keď sa ľudia zdravo stravujú, prirodzene sa cítia lepšie. Najlepšie na zdravom stravovaní a úžitku z toho je, že ktokoľvek môže začať s jeho implementáciou hneď. Vylúčením potravín s vysokým obsahom tuku a cukru a ich nahradením zdravým ovocím, zeleninou a celozrnnými výrobkami sa výsledky dostavia rýchlo a výsledné výhody sa prejavia vo forme väčšieho množstva energie, primeranej telesnej hmotnosti a zlepšeného celkového pocitu pohody.