Descoperiți beneficiile unei alimentații sănătoase

Descoperiți beneficiile unei alimentații sănătoase

O dietă echilibrată și sănătoasă nu numai că ajută la menținerea sănătății, dar poate și îmbunătăți sănătatea. O dietă sănătoasă oferă beneficiul reducerii riscurilor diferitelor boli cronice precum diabetul, bolile de inimă, cancerul și obezitatea. O dietă sănătoasă include cantități adecvate din toți nutrienții esențiali de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect, precum și un aport adecvat de apă. Deși o dietă sănătoasă nu trebuie să fie planificată în mod specific, aceasta trebuie să conțină cantitățile potrivite de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și micronutrienți care pot fi obținuți prin consumul unei varietăți de alimente sănătoase. Atunci când acești nutrienți sunt consumați în cantități adecvate, fără a fi supra sau subconsum, rezultatele sunt extrem de benefice pentru organism.

Beneficiile pentru sănătate ale fructelor și legumelor

Fructele și legumele sunt foarte benefice pentru organism deoarece conțin vitamine esențiale, minerale și compuși importanți. Acestea sunt alimentele pe care organismul ar trebui să le primească. Conțin acid folic, potasiu, vitaminele A, C și E, fibre și nu conțin colesterol, cantități mari de grăsimi sau calorii. Acești nutrienți importanți sunt esențiali pentru producerea corectă a globulelor roșii, prevenirea hipertensiunii arteriale, scăderea nivelului de colesterol, reducând astfel riscul de boli de inimă și menținerea obiceiurilor intestinale adecvate. De asemenea, ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor, să mențină pielea și ochii sănătoși, ajută la absorbția fierului, mențin dinții sănătoși și previne bolile gingiilor. Ele pot ajuta organismul să se vindece mai repede rănile și joacă un rol important în protejarea acizilor grași esențiali și a vitaminei A de oxidarea celulară. Mâncând fructe și legume în cantități adecvate, oamenii își pot reduce riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral, boli coronariene, anumite tipuri de cancer, diabet de tip 2 și pietre la rinichi.

Beneficiile pentru sănătate ale cerealelor integrale

Consumul de alimente care conțin cereale integrale oferă diverse beneficii pentru sănătate. Cerealele conțin minerale importante, vitamina B și fibre. Beneficiile pentru sănătate ale consumului de cereale includ un risc mai scăzut de boli de inimă, formarea sănătoasă a celulelor sanguine și un metabolism adecvat pentru energie, oase puternice și niveluri scăzute de colesterol. Bolile cronice pot fi prevenite prin nutrientii esentiali continuti in cereale. De asemenea, pot ajuta la menținerea greutății adecvate, la prevenirea constipației și la reducerea riscului de apariție a bolii coronariene.

Vechea zicală „Suntem ceea ce mâncăm” este adevărată. Alegerea de a mânca sănătos nu aduce beneficii doar corpului fizic, dar ajută și la menținerea stabilă a minții și a sănătății emoționale, iar atunci când oamenii mănâncă sănătos, se simt în mod natural mai bine. Cea mai bună parte despre a mânca sănătos și a beneficia de ea este că oricine poate începe să o implementeze imediat. Prin eliminarea alimentelor bogate în grăsimi și zahăr și înlocuirea lor cu fructe, legume și cereale integrale sănătoase, rezultatele se vor vedea rapid și beneficiile rezultate se vor vedea sub formă de mai multă energie, o greutate corporală adecvată și un sentiment general îmbunătățit de bunăstare.