Atklājiet veselīga uztura priekšrocības

Atklājiet veselīga uztura priekšrocības

Sabalansēts, veselīgs uzturs ne tikai palīdz uzturēt veselību, bet arī var uzlabot veselību. Veselīgs uzturs palīdz samazināt dažādu hronisku slimību, piemēram, diabēta, sirds slimību, vēža un aptaukošanās risku. Veselīgs uzturs ietver atbilstošu daudzumu visu būtisku uzturvielu, kas organismam ir nepieciešamas pareizai darbībai, kā arī pietiekamu ūdens uzņemšanu. Lai gan veselīgs uzturs nav īpaši jāplāno, tajā jābūt pareizam olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumam, kā arī mikroelementiem, ko var iegūt, ēdot dažādus veselīgus ēdienus. Ja šīs uzturvielas tiek patērētas atbilstošos daudzumos bez pārmērīga vai nepietiekama patēriņa, rezultāti ir ārkārtīgi labvēlīgi ķermenim.

Augļu un dārzeņu ieguvumi veselībai

Augļi un dārzeņi ir ļoti labvēlīgi ķermenim, jo ​​satur svarīgus vitamīnus, minerālvielas un svarīgus savienojumus. Tie ir pārtikas produkti, kas ķermenim jāsaņem. Tie satur folijskābi, kāliju, vitamīnus A, C un E, šķiedrvielas un nesatur holesterīnu, lielu daudzumu tauku vai kaloriju. Šīs svarīgās uzturvielas ir būtiskas pareizai sarkano asins šūnu ražošanai, novēršot augstu asinsspiedienu, pazeminot holesterīna līmeni, tādējādi samazinot sirds slimību risku un uzturot pareizu zarnu ieradumu. Tie arī palīdz organismam cīnīties ar infekcijām, uztur ādu un acis veselīgu, palīdz absorbēt dzelzi, uztur veselus zobus un novērš smaganu slimības. Tie var palīdzēt organismam ātrāk sadzīt brūces, un tiem ir svarīga loma neaizstājamo taukskābju un A vitamīna aizsardzībā no šūnu oksidēšanās. Ēdot augļus un dārzeņus atbilstošos daudzumos, cilvēki var samazināt sirds un asinsvadu slimību un insulta, koronāro sirds slimību, noteiktu vēža veidu, 2. tipa cukura diabēta un nierakmeņu risku.

Veselu graudu ieguvumi veselībai

Veselus graudus saturošu pārtikas produktu patēriņš sniedz dažādus ieguvumus veselībai. Graudi satur svarīgas minerālvielas, B vitamīnu un šķiedrvielas. Graudu ēšanas ieguvumi veselībai ietver zemāku sirds slimību risku, veselīgu asins šūnu veidošanos un atbilstošu enerģijas metabolismu, stiprus kaulus un zemāku holesterīna līmeni. Hroniskas slimības var novērst ar svarīgām uzturvielām, ko satur graudi. Tie var arī palīdzēt uzturēt pareizu svaru, novērst aizcietējumus un samazināt koronāro sirds slimību attīstības risku.

Vecais teiciens “Mēs esam tas, ko ēdam” ir patiess. Izvēle ēst veselīgu ne tikai dod labumu fiziskajam ķermenim, bet arī palīdz saglabāt prāta un emocionālo veselību stabilu, un, kad cilvēki ēd veselīgi, viņi dabiski jūtas labāk. Labākā daļa veselīgas ēšanas un ieguvumu gūšanā ir tā, ka ikviens var nekavējoties sākt to īstenot. Izslēdzot pārtikas produktus ar augstu tauku un cukura saturu un aizstājot tos ar veselīgiem augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem, rezultāti būs pamanāmi ātri un ieguvumi būs redzami vairāk enerģijas, atbilstoša ķermeņa svara un uzlabotas vispārējās labklājības sajūtas.