Scopri i benefici di una dieta sana

Scopri i benefici di una dieta sana

Una dieta equilibrata e sana non solo aiuta a mantenere la salute, ma può anche migliorarla. Una dieta sana offre il vantaggio di ridurre i rischi di varie malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache, il cancro e l’obesità. Una dieta sana include quantità adeguate di tutti i nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente, oltre a un adeguato apporto di acqua. Sebbene una dieta sana non debba essere pianificata in modo specifico, deve contenere la giusta quantità di proteine, grassi e carboidrati, nonché di micronutrienti che possono essere ottenuti mangiando una varietà di cibi sani. Quando questi nutrienti vengono consumati in quantità adeguate senza sovra o sotto consumo, i risultati sono estremamente benefici per il corpo.

I benefici per la salute di frutta e verdura

Frutta e verdura sono molto benefiche per il corpo poiché contengono vitamine, minerali e composti importanti essenziali. Questi sono gli alimenti che il corpo dovrebbe ricevere. Contengono acido folico, potassio, vitamine A, C ed E, fibre e non contengono colesterolo, elevate quantità di grassi o calorie. Questi importanti nutrienti sono essenziali per la corretta produzione di globuli rossi, prevenendo l’ipertensione, abbassando i livelli di colesterolo riducendo così il rischio di malattie cardiache e mantenendo corrette abitudini intestinali. Aiutano anche il corpo a combattere le infezioni, mantengono la pelle e gli occhi sani, aiutano ad assorbire il ferro, mantengono i denti sani e prevengono le malattie gengivali. Possono aiutare il corpo a guarire le ferite più velocemente e svolgono un ruolo importante nella protezione degli acidi grassi essenziali e della vitamina A dall’ossidazione cellulare. Mangiando frutta e verdura in quantità adeguate, le persone possono ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e ictus, malattie coronariche, alcuni tipi di cancro, diabete di tipo 2 e calcoli renali.

I benefici per la salute dei cereali integrali

Il consumo di alimenti contenenti cereali integrali offre vari benefici per la salute. I cereali contengono importanti minerali, vitamina B e fibre. I benefici per la salute derivanti dal consumo di cereali includono un minor rischio di malattie cardiache, una sana formazione delle cellule del sangue e un metabolismo adeguato per l’energia, ossa forti e livelli di colesterolo più bassi. Le malattie croniche possono essere prevenute grazie ai nutrienti essenziali contenuti nei cereali. Possono anche aiutare a mantenere il peso adeguato, prevenire la stitichezza e ridurre il rischio di sviluppare malattie coronariche.

Il vecchio detto “Siamo ciò che mangiamo” è vero. Scegliere di mangiare sano non solo apporta benefici al corpo fisico, ma aiuta anche a mantenere stabile la mente e la salute emotiva e, quando le persone mangiano sano, si sentono naturalmente meglio. La parte migliore del mangiare sano e trarne beneficio è che chiunque può iniziare ad implementarlo immediatamente. Eliminando gli alimenti ricchi di grassi e zuccheri e sostituendoli con frutta, verdura e cereali integrali sani, i risultati si vedranno rapidamente e i benefici risultanti si vedranno sotto forma di più energia, un peso corporeo adeguato e un miglioramento generale del senso di benessere.