Avastage tervisliku toitumise eelised

Avastage tervisliku toitumise eelised

Tasakaalustatud ja tervislik toitumine aitab mitte ainult säilitada tervist, vaid võib parandada ka tervist. Tervislik toitumine pakub eeliseid mitmesuguste krooniliste haiguste, näiteks diabeedi, südamehaiguste, vähi ja rasvumise riske vähendamiseks. Tervislik toitumine sisaldab korralikult kõigi oluliste toitainete korralikku kogust, aga ka piisavat vee tarbimist. Ehkki tervislikku toitumist ei pea spetsiaalselt kavandama, peab see sisaldama õiges koguses valke, rasvu ja süsivesikuid, aga ka mikrotoitaineid, mida saab saada mitmesuguste tervislike toitude söömisega. Kui neid toitaineid tarbitakse sobivates kogustes ilma üle või tarbimata, on tulemused kehale äärmiselt kasulikud.

Puu- ja köögiviljade kasu tervisele

Puu- ja köögiviljad on kehale väga kasulikud, kuna need sisaldavad olulisi vitamiine, mineraale ja olulisi ühendeid. Need on toidud, mida keha peaks saama. Need sisaldavad foolhapet, kaaliumi, A-, C- ja E -vitamiini, kiudaineid ega sisalda kolesterooli, suurt rasva või kaloreid. Need olulised toitained on hädavajalikud punaste vereliblede nõuetekohaseks tootmiseks, kõrge vererõhu ärahoidmiseks, kolesterooli taset vähendades, vähendades sellega südamehaiguste riski ja säilitades korralikud sooleharjumused. Samuti aitavad need kehal nakkuste võidelda, nahka ja silmi tervena hoida, rauda imada, hambaid tervena hoida ja igemehaigusi vältida. Need võivad aidata kehal haavu kiiremini tervendada ja mängida olulist rolli oluliste rasvhapete ja A -vitamiini kaitsmisel raku oksüdatsiooni eest. Söödes puu- ja köögivilju sobivates kogustes, saavad inimesed vähendada oma südame -veresoonkonna haiguste ja insuldi, südame isheemiatõve, teatud tüüpi vähi, II tüüpi diabeedi ja neerukivide riski.

Täisteratoodete kasu tervisele

Täisteratoodete sisaldavate toitude tarbimine pakub mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid. Terad sisaldavad olulisi mineraale, B -vitamiini ja kiudaineid. Terade söömise eelised hõlmavad madalamat südamehaiguste riski, tervisliku vererakkude moodustumist ja piisavat ainevahetust energia jaoks, tugevad luud ja madalam kolesteroolitase. Kroonilisi haigusi saab ära hoida terades sisalduvate oluliste toitainete abil. Samuti võivad need aidata säilitada nõuetekohast kaalu, ennetada kõhukinnisust ja vähendada südame isheemiatõve tekkimise riski.

Vana ütlus “me oleme see, mida me sööme” on tõsi. Tervisliku söömise valimine ei ole kasulik mitte ainult füüsilisele kehale, vaid aitab ka meele ja emotsionaalse tervise stabiilsena hoida ning kui inimesed söövad tervislikult, tunnevad nad end loomulikult paremini. Parim osa tervisliku toitumise ja sellest kasu saamiseks on see, et igaüks saab seda kohe rakendada. Elistades toidud kõrge rasva ja suhkruga ning asendades need tervislike puuviljade, köögiviljade ja täisteratoodetega, nähakse tulemusi kiiresti ning sellest tulenevaid eeliseid nähakse suurema energia, sobiva kehakaalu ja parema heaolutunde kujul.