Avastage tervisliku toitumise eelised

Veröffentlicht:

Von:

Eine ausgewogene gesunde Ernährung hilft nicht nur, die Gesundheit zu erhalten, sondern kann auch die Gesundheit verbessern. Eine gesunde Ernährung bietet den Vorteil, dass sie die Risiken verschiedener chronischer Erkrankungen wie Diabetes, Herzkrankheiten, Krebs und Fettleibigkeit verringert. Eine gesunde Ernährung umfasst die richtigen Mengen aller essentiellen Nährstoffe, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren, sowie eine angemessene Wasseraufnahme. Obwohl eine gesunde Ernährung nicht speziell geplant werden muss, muss sie die richtigen Mengen an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sowie Mikronährstoffen enthalten, die durch den Verzehr einer Vielzahl gesunder Lebensmittel aufgenommen werden können. Wenn diese Nährstoffe in angemessenen Mengen ohne Über- …
Tasakaalustatud tervislik toitumine aitab mitte ainult säilitada tervist, vaid võib ka tervist parandada. Tervislik toitumine pakub eelist, et vähendate erinevate krooniliste haiguste, näiteks diabeedi, südamehaiguste, vähi ja rasvumise riske. Tervislik toitumine sisaldab õigeid koguseid kõiki olulisi toitaineid, mida keha korralikult toimima peab, samuti sobiv vee imendumine. Ehkki tervislikku toitumist ei pea spetsiaalselt kavandama, peab see sisaldama õiges koguses valke, rasvu ja süsivesikuid, aga ka mikrotoitaineid, mida saab imenduda mitmesuguste tervislike toitude söömisega. Kui need toitained sobivad kogused ilma üle- ... (Symbolbild/natur.wiki)

Tasakaalustatud tervislik toitumine ei aita mitte ainult tervist säilitada, vaid võib parandada ka tervist. Tervislik toitumine pakub eelist, et vähendate erinevate krooniliste haiguste, näiteks diabeedi, südamehaiguste, vähi ja rasvumise riske. Tervislik toitumine sisaldab õigeid koguseid kõiki olulisi toitaineid, mida keha korralikult toimima peab, samuti sobiv vee imendumine. Ehkki tervislikku toitumist ei pea spetsiaalselt kavandama, peab see sisaldama õiges koguses valke, rasvu ja süsivesikuid, aga ka mikrotoitaineid, mida saab imenduda mitmesuguste tervislike toitude söömisega. Kui neid toitaineid tarbitakse mõistlikes kogustes ilma üle ega alamnsumit, on keha tulemused äärmiselt soodsad.

Puuviljade ja köögiviljade tervisega seotud eelised

Puu- ja köögiviljad on keha jaoks väga soodsad, kuna need sisaldavad olulisi vitamiine, mineraale ja olulisi ühendusi. Need on toit, mida keha peaks säilitama. Need sisaldavad foolhapet, kaaliumi, A-, C- ja E -vitamiini, kiudaineid ega sisalda kolesterooli ega kõrgeid rasva ega kaloreid. Need olulised toitained on hädavajalikud punaste vereliblede nõuetekohaseks tootmiseks, kõrge vererõhu ennetamiseks, kolesterooli vähenemiseks, mis vähendab südamehaiguste riski ja säilitades õigeid väljaheiteharjumusi. Samuti aitavad nad kehal nakkusi hoida, nahka ja silmi tervena hoida, raua imendumisel, hambaid tervena hoida ja igemehaigusi ära hoida. Saate aidata kehal haavu kiiremini tervendada ja mängida olulist rolli oluliste rasvhapete ja A -vitamiini kaitsmisel raku oksüdatsiooni eest. Tarbides puu- ja köögivilju sobivates kogustes, saavad inimesed vähendada südame -veresoonkonna haiguste ja insultide riski, südame isheemiahaigusi, teatud tüüpi vähid, II tüüpi diabeet ja neerukivid.

Täisteratoodete tervisele

Täisteratoodetes sisaldava toidu söömine pakub mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid. Teraviljad sisaldavad olulisi mineraale, B -vitamiini ja kiudaineid. Terade söömise eelised hõlmavad madalamat südamehaiguste riski, vererakkude tervislikku moodustumist ja sobivat ainevahetust energia jaoks, tugevate luude ja madalama kolesterooli tase. Kroonilisi haigusi saab ära hoida teraviljas sisalduvate oluliste toitainete abil. Samuti saate hoida õiget kaalu, vältida kõhukinnisust ja vähendada südame isheemiatõve tekkimise riski.

Vana ütlus "me oleme see, mida me sööme" on tõsi. Tervisliku söömise otsus ei ole kasulik mitte ainult füüsilisele kehale, vaid aitab hoida ka mõistust ja emotsionaalset tervist stabiilsena ning kui inimesed söövad tervislikult, tunnevad nad end loomulikult paremini. Parim asi tervisliku toitumise ja sellest kasu saamisel on see, et igaüks saab kohe rakendamist alustada. Vältides rasva ja suhkrurikkaid toite ning selle asendamist tervislike puuviljade, köögiviljade ja täistera kaudu, on tulemused kiiresti nähtavad ning sellest tulenevad eelised on näidatud suurema energia, sobiva kehakaalu ja täiustatud üldpildi kujul.