Ανακαλύψτε τα οφέλη μιας υγιεινής διατροφής

Ανακαλύψτε τα οφέλη μιας υγιεινής διατροφής

Μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της υγείας, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία. Η υγιεινή διατροφή προσφέρει το πλεονέκτημα της μείωσης των κινδύνων για διάφορες χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και η παχυσαρκία. Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει σωστές ποσότητες όλων των βασικών θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργεί σωστά, καθώς και επαρκή πρόσληψη νερού. Αν και μια υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να προγραμματιστεί ειδικά, πρέπει να περιέχει τις σωστές ποσότητες πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, καθώς και μικροθρεπτικά συστατικά που μπορούν να ληφθούν με την κατανάλωση μιας ποικιλίας υγιεινών τροφών. Όταν αυτά τα θρεπτικά συστατικά καταναλώνονται σε κατάλληλες ποσότητες χωρίς υπερβολική ή υποκατανάλωση, τα αποτελέσματα είναι εξαιρετικά ευεργετικά για τον οργανισμό.

Τα οφέλη για την υγεία των φρούτων και των λαχανικών

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύ ωφέλιμα για τον οργανισμό καθώς περιέχουν απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και σημαντικές ενώσεις. Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να λαμβάνει το σώμα. Περιέχουν φολικό οξύ, κάλιο, βιταμίνες A, C και E, φυτικές ίνες και δεν περιέχουν χοληστερόλη, υψηλές ποσότητες λίπους ή θερμίδες. Αυτά τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για τη σωστή παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης, τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και τη διατήρηση των σωστών συνηθειών του εντέρου. Βοηθούν επίσης το σώμα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις, να διατηρήσει το δέρμα και τα μάτια υγιή, βοηθούν στην απορρόφηση του σιδήρου, διατηρούν τα δόντια υγιή και αποτρέπουν τις ασθένειες των ούλων. Μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να επουλώσει τις πληγές πιο γρήγορα και να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην προστασία των απαραίτητων λιπαρών οξέων και της βιταμίνης Α από την κυτταρική οξείδωση. Τρώγοντας φρούτα και λαχανικά σε κατάλληλες ποσότητες, οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και εγκεφαλικού, στεφανιαίας νόσου, ορισμένων τύπων καρκίνου, διαβήτη τύπου 2 και πέτρες στα νεφρά.

Τα οφέλη για την υγεία των δημητριακών ολικής αλέσεως

Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν δημητριακά ολικής αλέσεως προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία. Τα δημητριακά περιέχουν σημαντικά μέταλλα, βιταμίνη Β και φυτικές ίνες. Τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση δημητριακών περιλαμβάνουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, υγιή σχηματισμό αιμοσφαιρίων και επαρκή μεταβολισμό για ενέργεια, γερά οστά και χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης. Οι χρόνιες ασθένειες μπορούν να προληφθούν με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα δημητριακά. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση του σωστού βάρους, στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης στεφανιαίας νόσου.

Το παλιό ρητό «Είμαστε ό,τι τρώμε» είναι αλήθεια. Η επιλογή της υγιεινής διατροφής όχι μόνο ωφελεί το φυσικό σώμα, αλλά βοηθά επίσης να διατηρήσει το μυαλό και τη συναισθηματική υγεία σταθερά, και όταν οι άνθρωποι τρώνε υγιεινά, αισθάνονται φυσικά καλύτερα. Το καλύτερο μέρος για να τρώτε υγιεινά και να επωφεληθείτε από αυτό είναι ότι ο καθένας μπορεί να αρχίσει να το εφαρμόζει αμέσως. Με την εξάλειψη των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη και την αντικατάστασή τους με υγιεινά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, τα αποτελέσματα θα φανούν γρήγορα και τα προκύπτοντα οφέλη θα φανούν με τη μορφή περισσότερης ενέργειας, κατάλληλου σωματικού βάρους και βελτιωμένης συνολικής αίσθησης ευεξίας.