Objevte výhody zdravé výživy

Objevte výhody zdravé výživy

Vyvážená, zdravá strava nejen pomáhá udržovat zdraví, ale může také zlepšit zdraví. Zdravá strava nabízí výhodu snížení rizik různých chronických onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby, rakovina a obezita. Zdravá strava zahrnuje správné množství všech základních živin, které tělo potřebuje ke správnému fungování, a také dostatečný příjem vody. I když zdravou stravu není třeba konkrétně plánovat, musí obsahovat správné množství bílkovin, tuků a sacharidů a také mikroživiny, které lze získat konzumací různých zdravých potravin. Když jsou tyto živiny konzumovány ve vhodných množstvích bez nadměrné nebo nedostatečné konzumace, výsledky jsou pro tělo mimořádně prospěšné.

Zdravotní přínosy ovoce a zeleniny

Ovoce a zelenina jsou pro tělo velmi prospěšné, protože obsahují základní vitamíny, minerály a důležité sloučeniny. To jsou potraviny, které by tělo mělo dostávat. Obsahují kyselinu listovou, draslík, vitamíny A, C a E, vlákninu a neobsahují cholesterol, vysoké množství tuku ani kalorií. Tyto důležité živiny jsou nezbytné pro správnou tvorbu červených krvinek, prevenci vysokého krevního tlaku, snižování hladiny cholesterolu, čímž snižují riziko srdečních onemocnění a udržování správného vyprazdňování. Pomáhají také tělu bojovat s infekcemi, udržovat zdravou pokožku a oči, pomáhají vstřebávat železo, udržovat zdravé zuby a předcházet onemocnění dásní. Mohou pomoci tělu rychleji hojit rány a hrají důležitou roli při ochraně esenciálních mastných kyselin a vitamínu A před buněčnou oxidací. Konzumací ovoce a zeleniny v přiměřeném množství mohou lidé snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice, ischemické choroby srdeční, určitých typů rakoviny, cukrovky 2. typu a ledvinových kamenů.

Zdravotní přínosy celých zrn

Konzumace potravin obsahujících celá zrna nabízí různé zdravotní výhody. Obilniny obsahují důležité minerální látky, vitamín B a vlákninu. Zdravotní přínosy konzumace obilovin zahrnují nižší riziko srdečních onemocnění, zdravou tvorbu krvinek a adekvátní metabolismus pro energii, pevné kosti a nižší hladinu cholesterolu. Chronickým onemocněním lze předcházet základními živinami obsaženými v obilí. Mohou také pomoci udržet správnou váhu, zabránit zácpě a snížit riziko vzniku ischemické choroby srdeční.

Staré přísloví „Jsme to, co jíme“ je pravdivé. Rozhodnutí jíst zdravě prospívá nejen fyzickému tělu, ale také pomáhá udržovat stabilní mysl a emocionální zdraví, a když lidé jedí zdravě, přirozeně se cítí lépe. Nejlepší na tom, jak jíst zdravě a mít z toho prospěch, je, že to může začít hned zavádět každý. Vyloučením potravin s vysokým obsahem tuku a cukru a jejich nahrazením zdravým ovocem, zeleninou a celozrnnými výrobky se výsledky dostaví rychle a výsledné výhody se projeví ve formě více energie, přiměřené tělesné hmotnosti a zlepšení celkového pocitu pohody.