Открийте предимствата на здравословното хранене

Открийте предимствата на здравословното хранене

Балансираната, здравословна диета не само помага за поддържане на здравето, но също така може да подобри здравето. Здравословната диета предлага ползата от намаляване на рисковете от различни хронични заболявания като диабет, сърдечни заболявания, рак и затлъстяване. Здравословната диета включва подходящи количества от всички основни хранителни вещества, необходими на тялото, за да функционира правилно, както и адекватен прием на вода. Въпреки че здравословната диета не трябва да бъде специално планирана, тя трябва да съдържа точните количества протеини, мазнини и въглехидрати, както и микронутриенти, които могат да бъдат набавени чрез прием на разнообразни здравословни храни. Когато тези хранителни вещества се консумират в подходящи количества без прекомерна или недостатъчна консумация, резултатите са изключително полезни за тялото.

Ползите за здравето от плодовете и зеленчуците

Плодовете и зеленчуците са много полезни за тялото, тъй като съдържат основни витамини, минерали и важни съединения. Това са храните, които тялото трябва да получава. Те съдържат фолиева киселина, калий, витамини А, С и Е, фибри и не съдържат холестерол, големи количества мазнини или калории. Тези важни хранителни вещества са от съществено значение за правилното производство на червени кръвни клетки, предотвратяване на високо кръвно налягане, понижаване на нивата на холестерола, като по този начин намалява риска от сърдечни заболявания и поддържане на правилни навици на червата. Те също така помагат на тялото да се бори с инфекциите, поддържат кожата и очите здрави, помагат за усвояването на желязото, поддържат зъбите здрави и предотвратяват заболявания на венците. Те могат да помогнат на тялото да лекува рани по-бързо и играят важна роля в защитата на есенциалните мастни киселини и витамин А от клетъчно окисление. Като ядат плодове и зеленчуци в подходящи количества, хората могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт, коронарна болест на сърцето, някои видове рак, диабет тип 2 и камъни в бъбреците.

Ползите за здравето от пълнозърнестите храни

Консумирането на храни, съдържащи пълнозърнести храни, предлага различни ползи за здравето. Зърнените храни съдържат важни минерали, витамин B и фибри. Ползите за здравето от яденето на зърнени храни включват по-нисък риск от сърдечни заболявания, здравословно образуване на кръвни клетки и адекватен метаболизъм за енергия, здрави кости и по-ниски нива на холестерол. Хроничните заболявания могат да бъдат предотвратени от основните хранителни вещества, съдържащи се в зърнените храни. Те могат също така да помогнат за поддържане на правилното тегло, предотвратяване на запек и намаляване на риска от развитие на коронарна болест на сърцето.

Старата поговорка „Ние сме това, което ядем“ е вярна. Изборът да се храните здравословно не само е от полза за физическото тяло, но също така помага да поддържате ума и емоционалното здраве стабилни, а когато хората се хранят здравословно, те естествено се чувстват по-добре. Най-добрата част от здравословното хранене и ползата от него е, че всеки може да започне да го прилага веднага. Чрез елиминиране на храни с високо съдържание на мазнини и захар и замяната им със здравословни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, резултатите ще се видят бързо и произтичащите ползи ще се видят под формата на повече енергия, подходящо телесно тегло и подобрено цялостно усещане за благополучие.