Enkla, hälsosamma frukostidéer för upptagna människor

Enkla, hälsosamma frukostidéer för upptagna människor

Skippar du frukost på morgonen för att du är upptagen?

Om du känner dig överväldigad av ditt schema och ständigt rusar från ett möte till ett annat, är det ett otroligt populärt beslut att hoppa över frukosten helt och hållet. Morgnar kan verkligen vara ett lopp där vi känner att vi hela tiden förlorar. Jag förstår anledningarna till att jag känner att det inte finns tid för frukost.

När allt kommer omkring, när du redan rusar runt i en kapplöpning mot klockan, verkar det omöjligt att hitta en möjlighet att sitta ner till frukost framför allt.

Jag var också där. Vi har alla gått igenom det här. Jag kände verkligen din förvirring och frustration. Jag är säker på att din mamma sa till dig att frukost är dagens viktigaste måltid, men om du skulle behöva en påminnelse... är det dags att sluta hoppa över frukosten!

Frukost förbättrar koncentrationen, minnet och till och med humöret. Det är lätt att hitta en enkel, hälsosam frukost som passar ditt fullspäckade schema, och jag ska visa dig hur - så inga fler ursäkter för att hoppa över frukosten.

Men egentligen – det är viktigt att hitta tid att äta frukost. Du har gått hela natten utan att äta och behöver fylla på din kropp för nästa dag. Frukost är den perfekta tiden för att få i sig de viktiga vitaminer och näringsämnen som din kropp behöver för att fungera bra under dagen.

Här är några av mina favorit- och hälsosamma frukostidéer som passar perfekt in i ett hektiskt schema...

Rostat bröd med avokado och ett ägg.Denna frukost smakar gott och kan tillagas på bara några minuter. Avokadon är full av nyttiga fetter och ägget ger dig lite protein du behöver för att ge din kropp bränsle för dagen.

Frukt, nötter och yoghurt parfait.Det finns läckra växtbaserade yoghurtar du måste prova om du inte redan har gjort det – leta efter lokala märken i ditt område. Du lägger helt enkelt på lite yoghurt, nötter, frukt, nötsmör och honung för att skapa en utsökt frukost full av hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler.

Make-Ahead Frukost Mini Muffins.Om du absolut inte har tid på morgonen, förbered den i förväg och ta den till och med med dig. Vispa helt enkelt lite ägg, spenat och andra grönsaker i muffinsformarna, grädda i 350 grader i 15 till 20 minuter, och du är redo att gå.

Chia över natten.Lägg havre, chiafrön, honung och lite nötmjölk i ett glas och låt stå i kylen över natten. Du kan tillsätta andra ingredienser som du vill förbereda efter din smak, såsom: T.ex. kakaopulver, blåbär eller jordnötssmör.

Överkomplicera det inte – det är precis det som orsakar känslan av överväldigande som hindrar dig från att äta frukost varje dag. Få in din hälsosamma kost så att du mår bra hela dagen.