Enkla, hälsosamma frukostidéer för upptagna människor
Enkla, hälsosamma frukostidéer för upptagna människor
hoppar du över frukosten på morgonen för att du är upptagen?
Om du känner dig överväldigad av ditt schema och ständigt tävlar från en tid till nästa, är det ett oerhört populärt beslut att missa frukost helt. Morgonen kan verkligen vara ett lopp där vi känner att vi förlorar ständigt. Jag förstår orsakerna till känslan av att det inte finns någon tid till frukost.
Om du redan tävlar dygnet runt i ett lopp verkar det omöjligt att hitta en möjlighet att sitta ner till frukost över allt.
Jag var där också. Vi gick alla igenom det. Jag har verkligen känt din förvirring och frustration. Jag är säker på att din mamma sa till dig att frukost är dagens viktigaste måltid, men om du fortfarande behöver ett minne ... är det dags att sluta lämna frukost!
Frukost förbättrar koncentration, minne och till och med stämningen. Det är väldigt enkelt att hitta en enkel, hälsosam frukost som är lämplig för ditt fulla schema, och jag kommer att visa dig hur - inga fler ursäkter att lämna frukost.
men verkligen - det är viktigt att hitta tid att äta frukost. De gick utan mat hela natten och måste tanka sina kroppar nästa dag. Frukost är den perfekta tiden att absorbera de viktiga vitaminer och näringsämnen som din kropp behöver för att fungera bra hela dagen.
Här är några av mina föredragna hälsosamma och enkla frukostidéer som passar perfekt i ett fullständigt schema ...
toast med avokado och ett ägg. Denna frukost smakar gott och kan förberedas inom några minuter. Avokadot är fullt av friska fetter och ägget ger dig lite protein du behöver för att ladda din kropp väl för dagen.
frukt, mutter och yoghurt parfait. Det finns läckra yoghurt på grönsaksbasis som du måste prova om du inte har gjort det ännu - leta efter lokala märken nära dig. De lägger helt enkelt lite yoghurt, nötter, frukt, mutter och honung för att skapa en utsökt frukost full av hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler.
make-ahaead frukost mini-muffins. Om du absolut inte har någon tid på morgonen, förbered det i god tid och till och med ta det med dig. Slå bara några ägg, spenat och andra grönsaker i muffinformerna, baka dem i 15 till 20 minuter vid 350 grader så kan du starta.
chia över natten. havre, chiafrön, honung och lite muttermjölk läggs i ett glas och lämnar i kylen över natten. Du kan lägga till andra ingredienser som du vill förbereda efter din smak, t.ex. B. kakaopulver, blåbär eller jordnötssmör.
Gör det inte för komplicerat - det är exakt det som orsakar känslan av att överväldiga den, vilket hindrar det från att äta frukost varje dag. Få din hälsosamma diet i dig så att du mår bra hela dagen.