Preproste, zdrave ideje za zajtrk za zaposlene ljudi

Preproste, zdrave ideje za zajtrk za zaposlene ljudi

Ali zjutraj preskočite zajtrk, ker ste zaposleni?

Če se vam zdi, da je vaš urnik preobremenjen in nenehno dirkate od enega sestanka do drugega, je neverjetno priljubljena odločitev, da zajtrk v celoti zamudite. Jutro je res lahko dirka, kjer se počutimo, kot da nenehno izgubljamo. Razumem razloge za občutek, da ni časa za zajtrk.

Če že dirkate po uri na dirki, se zdi nemogoče najti priložnost, da se usedete za zajtrk nad vsem.

Tudi jaz sem bil tam. Vsi smo šli skozi to. Zagotovo sem čutil tvojo zmedo in frustracijo. Prepričan sem, da vam je mama povedala, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, če pa še vedno potrebujete spomin ... je čas, da nehate zapuščati zajtrk!

Zajtrk izboljša koncentracijo, spomin in celo razpoloženje. Zelo preprosto je najti preprost, zdrav zajtrk, ki je primeren za vaš celoten urnik, in pokazal vam bom, kako - ni več izgovorov, da bi zapustili zajtrk.

Ampak res - pomembno je najti čas za zajtrk. Celo noč so šli brez hrane in morali naslednji dan dodati svoje telo. Zajtrk je pravi čas, da absorbirajo pomembne vitamine in hranilne snovi, ki jih mora vaše telo ves dan dobro delovati.

Tu je nekaj mojih najljubših zdravih in preprostih idej za zajtrk, ki se popolnoma prilegajo celotnemu urniku ...

Toast z avokadom in jajcem. Ta zajtrk ima dober okus in ga je mogoče pripraviti v nekaj minutah. Avokado je poln zdravih maščob in jajce vam nudi nekaj beljakovin, ki jih morate za ta dan dobro napolniti.

sadje, orešnica in jogurtov parfait. Obstajajo okusni jogurti na zelenjavni osnovi, ki jih morate poskusiti, če tega še niste storili - poiščite lokalne blagovne znamke v bližini. Preprosto položijo malo jogurta, oreščkov, sadja, orehovega masla in medu, da ustvarijo okusen zajtrk, poln zdravih maščob, vitaminov in mineralov.

Make-a-Haead Mini-Muffins. Če zjutraj nimate popolnoma časa, ga pripravite pravočasno in ga celo vzemite s seboj. Samo v oblike muffinov udarite nekaj jajc, špinače in druge zelenjave, jih pecite 15 do 20 minut pri 350 stopinjah in lahko začnete.

čez noč. oves, chia semena, med in nekaj orehovega mleka, vstavljene v kozarec in pustite v hladilniku čez noč. Lahko dodate druge sestavine, ki jih želite pripraviti po svojem okusu, npr. B. kakavov prah, borovnice ali arašidovo maslo.

Ne delajte preveč zapletenega - prav to povzroča občutek, da ga preplavi, kar preprečuje, da bi vsak dan zajtrkoval. Pridobite svojo zdravo prehrano v sebi, da se boste ves dan dobro počutili.