Preproste, zdrave ideje za zajtrk za zaposlene ljudi

Preproste, zdrave ideje za zajtrk za zaposlene ljudi

Ali zjutraj preskočite zajtrk, ker ste zaposleni?

Če se počutite preobremenjeni s svojim urnikom in nenehno hitite z enega sestanka na drugega, je popolna opustitev zajtrka neverjetno priljubljena odločitev. Jutra so res lahko dirka, kjer se počutimo, kot da nenehno izgubljamo. Razumem razloge za občutek, da ni časa za zajtrk.

Konec koncev, ko že drvite naokoli v tekmi z uro, se zdi nemogoče predvsem najti priložnost, da bi sedli k zajtrku.

Tudi jaz sem bil tam. Vsi smo že dali skozi to. Vsekakor sem začutil vašo zmedenost in razočaranje. Prepričan sem, da ti je mama povedala, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, toda če potrebuješ opomnik ... je čas, da nehaš izpuščati zajtrk!

Zajtrk izboljša koncentracijo, spomin in celo razpoloženje. Enostavno je najti enostaven, zdrav zajtrk, ki ustreza vašemu natrpanemu urniku, in pokazal vam bom, kako – tako da ni več izgovorov, da bi preskočili zajtrk.

Ampak res - pomembno je najti čas za zajtrk. Vso noč ste preživeli brez hrane in morate svoje telo napolniti z energijo za naslednji dan. Zajtrk je pravi čas, da dobite pomembne vitamine in hranila, ki jih vaše telo potrebuje za dobro delovanje čez dan.

Tukaj je nekaj mojih najljubših zdravih in enostavnih idej za zajtrk, ki se odlično prilegajo natrpanemu urniku...

Toast z avokadom in jajcem.Ta zajtrk je dobrega okusa in ga lahko pripravite v samo nekaj minutah. Avokado je poln zdravih maščob, jajce pa vam daje nekaj beljakovin, ki jih telo potrebuje za energijo za ves dan.

Parfe s sadjem, oreščki in jogurtom.Obstajajo okusni rastlinski jogurti, ki jih morate poskusiti, če jih še niste – poiščite lokalne blagovne znamke na vašem območju. Preprosto nanesete nekaj jogurta, oreščkov, sadja, masla iz oreščkov in medu, da ustvarite okusen zajtrk, poln zdravih maščob, vitaminov in mineralov.

Mini mafini za zajtrk.Če zjutraj nikakor nimate časa, ga pripravite vnaprej in ga celo vzemite s seboj. Preprosto stepite nekaj jajc, špinače in druge zelenjave v modelčke za mafine, pecite pri 350 stopinjah 15 do 20 minut in že ste pripravljeni.

Chia čez noč.V kozarec dajte oves, chia semena, med in nekaj mleka iz oreščkov ter pustite čez noč v hladilniku. Dodate lahko še druge sestavine, ki jih želite pripraviti po svojem okusu, kot so: npr. kakav v prahu, borovnice ali arašidovo maslo.

Ne komplicirajte preveč – ravno to povzroča občutek preobremenjenosti, ki vam preprečuje, da bi zajtrkovali vsak dan. Privoščite si zdravo prehrano, da se boste počutili dobro ves dan.