Jednoduché, zdravé nápady na raňajky pre zaneprázdnených ľudí

Jednoduché, zdravé nápady na raňajky pre zaneprázdnených ľudí

Preskočíte raňajky ráno, pretože ste zaneprázdnení?

Ak sa cítite ohromení podľa vášho rozvrhu a neustále pretekáte z jedného stretnutia do druhého, je neuveriteľne populárne rozhodnutie úplne vynechať raňajky. Ráno môže byť skutočne závod, v ktorom sa cítime, že neustále strácame. Chápem dôvody pocitu, že nie je čas na raňajky.

Ak už v závode pretekáte nepretržite, zdá sa, že je nemožné nájsť príležitosť sadnúť si na raňajky nad všetkým.

Bol som tam tiež. Všetci sme to prešli. Určite som cítil váš zmätok a frustráciu. Som si istý, že vaša matka vám povedala, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, ale ak stále potrebujete spomienku ... je čas prestať opúšťať raňajky!

Raňajky zlepšujú koncentráciu, pamäť a dokonca aj náladu. Je veľmi jednoduché nájsť jednoduché, zdravé raňajky, ktoré sú vhodné pre váš plný rozvrh, a ukážem vám, ako - už žiadne ospravedlnenie na opustenie raňajok.

Ale naozaj - je dôležité nájsť si čas na raňajky. Celú noc išli bez jedla a na ďalší deň musia tankovať svoje telá. Raňajky sú ideálny čas na absorbovanie dôležitých vitamínov a živín, ktoré vaše telo potrebuje dobre fungovať celý deň.

Tu sú niektoré z mojich preferovaných zdravých a jednoduchých nápadov na raňajky, ktoré sa dokonale hodia do úplného rozvrhu ...

Toast s avokádom a vajcom. Tieto raňajky chutia dobre a dá sa pripraviť v priebehu niekoľkých minút. Avokádo je plné zdravých tukov a vajíčko vám poskytuje nejaký bielkovín, ktorý potrebujete na dobitie tela na deň.

ovocie, orech a jogurt parfait. Existujú chutné jogurty na zelenine, ktoré musíte vyskúšať, ak ste to ešte neurobili - vyhľadajte miestne značky vo vašom okolí. Jednoducho kladú trochu jogurtu, orechy, ovocie, orechové maslo a med, aby vytvorili chutné raňajky plné zdravých tukov, vitamínov a minerálov.

Make-a-haead raňajky Mini-Muffins. Ak nemáte absolútne čas ráno, pripravte ho včas a dokonca si ho vezmite so sebou. Stačí naraziť na nejaké vajcia, špenát a inú zeleninu do muffinových foriem, pečte ich 15 až 20 minút pri 350 stupňov a môžete začať.

cez noc Chia. ovos, semená chia, med a nejaké orechové mlieko vložte do pohára a cez noc nechávajte v chladničke. Môžete pridať ďalšie ingrediencie, ktoré chcete pripraviť podľa vášho vkusu, napr. B. prášok kakao, čučoriedky alebo arašidové maslo.

Nerobte to príliš komplikovaným - to je presne to, čo spôsobuje pocit, že ho ohromuje, čo mu bráni každý deň raňajky. Získajte svoju zdravú stravu vo svojom vnútri, aby ste sa cítili dobre celý deň.