Suche
Mein Konto
Jednoduché nápady na zdravé raňajky pre zaneprázdnených ľudí
Vynechávate ráno raňajky, pretože ste zaneprázdnení? Ak sa cítite zavalení svojím rozvrhom a neustále sa ponáhľate z jednej schôdzky na druhú, úplné vynechanie raňajok je neuveriteľne populárnym rozhodnutím. Ráno môžu byť naozaj preteky, pri ktorých máme pocit, že neustále prehrávame. Chápem dôvody pocitu, že nie je čas na raňajky. Koniec koncov, keď sa už ponáhľate v pretekoch s časom, nájsť príležitosť sadnúť si na raňajky sa zdá nemožné. Bol som tam aj ja. Všetci to máme…
Jednoduché nápady na zdravé raňajky pre zaneprázdnených ľudí
Vynechávate ráno raňajky, pretože ste zaneprázdnení?
Ak sa cítite zavalení svojím rozvrhom a neustále sa ponáhľate z jednej schôdzky na druhú, úplné vynechanie raňajok je neuveriteľne populárnym rozhodnutím. Ráno môžu byť naozaj preteky, pri ktorých máme pocit, že neustále prehrávame. Chápem dôvody pocitu, že nie je čas na raňajky.
Koniec koncov, keď sa už ponáhľate v pretekoch s časom, nájsť príležitosť sadnúť si na raňajky sa zdá nemožné.
Bol som tam aj ja. Všetci sme si tým prešli. Určite som cítil váš zmätok a frustráciu. Som si istý, že tvoja mama ti povedala, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, ale v prípade, že by si to potrebovala pripomenúť...je čas prestať raňajky vynechávať!
Raňajky zlepšujú koncentráciu, pamäť a dokonca aj náladu. Nájsť ľahké a zdravé raňajky, ktoré vyhovujú vášmu nabitému rozvrhu, je jednoduché a ja vám ukážem ako na to – takže už žiadne výhovorky na vynechávanie raňajok.
Ale naozaj – dôležité je nájsť si čas na raňajky. Vydržali ste celú noc bez jedla a potrebujete dodať telu energiu na ďalší deň. Raňajky sú ideálnym časom na získanie dôležitých vitamínov a živín, ktoré vaše telo potrebuje, aby dobre fungovalo počas dňa.
Tu je niekoľko mojich obľúbených nápadov na zdravé a jednoduché raňajky, ktoré sa perfektne hodia do nabitého programu...
Toast s avokádom a vajíčkom.Tieto raňajky chutia dobre a dajú sa pripraviť za pár minút. Avokádo je plné zdravých tukov a vajce vám dodá nejaké bielkoviny, ktoré potrebujete na celý deň ako palivo.
Parfait z ovocia, orechov a jogurtu.Existujú chutné rastlinné jogurty, ktoré musíte vyskúšať, ak ste to ešte neurobili – hľadajte miestne značky vo vašej oblasti. Jednoducho navrstvíte jogurt, orechy, ovocie, orechové maslo a med a vytvoríte chutné raňajky plné zdravých tukov, vitamínov a minerálov.
Make-Ahead Raňajkové mini muffiny.Ak ráno absolútne nemáte čas, pripravte si ho vopred a dokonca si ho vezmite so sebou. Do foriem na muffiny jednoducho rozšľahajte nejaké vajce, špenát a inú zeleninu, pečte pri 350 stupňoch 15 až 20 minút a môžete začať.
Cez noc chia.Do pohára dáme ovos, chia semienka, med a trochu orechového mlieka a necháme cez noc v chladničke. Môžete pridať ďalšie ingrediencie, ktoré si chcete pripraviť podľa svojej chuti, ako napr.: Napr. kakaový prášok, čučoriedky alebo arašidové maslo.
Nekomplikujte si to – presne to spôsobuje pocit preťaženia, ktorý vám bráni raňajkovať každý deň. Dajte si zdravú stravu, aby ste sa cítili dobre po celý deň.