Idei de mic dejun simple, sănătoase pentru oameni ocupați

Idei de mic dejun simple, sănătoase pentru oameni ocupați

săriți micul dejun dimineața pentru că sunteți ocupat?

Dacă vă simțiți copleșiți de programul dvs. și alergați constant de la o întâlnire la alta, este o decizie incredibil de populară de a rata complet micul dejun. Dimineața poate fi într -adevăr o cursă în care simțim că pierdem constant. Înțeleg motivele sentimentului că nu există timp pentru micul dejun.

Dacă deja alergi pe ceas într -o cursă, pare imposibil să găsești o oportunitate de a te așeza la micul dejun deasupra tuturor.

am fost și eu acolo. Am trecut cu toții prin asta. Cu siguranță am simțit confuzia și frustrarea ta. Sunt sigur că mama ta ți -a spus că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar dacă mai ai nevoie de o amintire ... este timpul să nu mai părăsești micul dejun!

Micul dejun îmbunătățește concentrarea, memoria și chiar starea de spirit. Este foarte simplu să găsești un mic dejun simplu și sănătos, potrivit pentru programul tău complet și îți voi arăta cum - nu mai sunt scuze pentru a părăsi micul dejun.

Dar într -adevăr - este important să găsești timp pentru a lua micul dejun. Au mers fără mâncare toată noaptea și trebuie să -și alimenteze trupurile pentru a doua zi. Micul dejun este momentul perfect pentru a absorbi vitaminele și nutrienții importanți de care corpul tău are nevoie pentru a lucra bine toată ziua.

Iată câteva dintre ideile mele de mic dejun sănătoase și simple preferate, care se încadrează perfect într -un program complet ...

pâine prăjită cu avocado și un ou. Acest mic dejun are un gust bun și poate fi pregătit în câteva minute. Avocado este plin de grăsimi sănătoase, iar oul vă oferă unele proteine ​​de care aveți nevoie pentru a vă reîncărca bine corpul pentru zi.

fructe, nuci și iaurt parfait. Există iaurturi delicioase pe bază de legume pe care trebuie să o încercați dacă nu ați făcut -o încă - căutați mărci locale lângă dvs. Pur și simplu așezați puțin iaurt, nuci, fructe, unt de nuci și miere pentru a crea un mic dejun delicios plin de grăsimi sănătoase, vitamine și minerale.

mini-brioșe de mic dejun make-a-haead. Dacă nu aveți absolut timp dimineața, pregătiți -l la timp și chiar luați -l cu voi. Trebuie doar să lovești câteva ouă, spanac și alte legume în formele de brioșă, coaceți -le timp de 15 până la 20 de minute la 350 de grade și puteți începe.

Chia peste noapte. ovăz, semințe de chia, miere și ceva lapte de nuci introduse într -un pahar și se lasă la frigider peste noapte. Puteți adăuga alte ingrediente pe care doriți să le pregătiți în funcție de gustul dvs., de ex. B. pudră de cacao, afine sau unt de arahide.

Nu -l face prea complicat - asta este exact ceea ce provoacă sentimentul de a -l copleși, ceea ce îl împiedică să ia micul dejun în fiecare zi. Obțineți -vă dieta sănătoasă în tine, astfel încât să vă simțiți bine toată ziua.