Idei simple și sănătoase de mic dejun pentru oameni ocupați

Idei simple și sănătoase de mic dejun pentru oameni ocupați

Sari peste micul dejun dimineata pentru ca esti ocupat?

Dacă te simți copleșit de programul tău și te grăbești constant de la o întâlnire la alta, sări peste micul dejun este o decizie incredibil de populară. Diminețile pot fi într-adevăr o cursă în care simțim că pierdem constant. Înțeleg motivele pentru care simți că nu este timp pentru micul dejun.

La urma urmei, atunci când te grăbești deja într-o cursă contra cronometru, să găsești o oportunitate de a sta la micul dejun mai presus de orice altceva pare imposibil.

am fost si eu acolo. Cu toții am trecut prin asta. Cu siguranță am simțit confuzia și frustrarea ta. Sunt sigură că mama ta ți-a spus că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar în cazul în care ai nevoie de un memento... este timpul să nu mai sări peste micul dejun!

Micul dejun îmbunătățește concentrarea, memoria și chiar starea de spirit. Este ușor să găsești un mic dejun ușor, sănătos, care să funcționeze pentru programul tău încărcat, iar eu o să-ți arăt cum - așa că nu mai există scuze pentru a sări peste micul dejun.

Dar într-adevăr – este important să găsești timp pentru a mânca micul dejun. Ai stat toată noaptea fără să mănânci și ai nevoie să-ți alimentezi corpul pentru a doua zi. Micul dejun este momentul perfect pentru a obține vitaminele și substanțele nutritive importante de care organismul tău are nevoie pentru a funcționa bine pe tot parcursul zilei.

Iată câteva dintre ideile mele preferate de mic dejun sănătos și ușor, care se încadrează perfect într-un program încărcat...

Pâine prăjită cu avocado și un ou.Acest mic dejun are un gust bun și poate fi preparat în doar câteva minute. Avocado este plin de grăsimi sănătoase, iar oul îți oferă niște proteine ​​de care ai nevoie pentru a-ți alimenta corpul pentru ziua.

Parfait cu fructe, nuci și iaurt.Există iaurturi delicioase pe bază de plante pe care trebuie să le încercați dacă nu ați făcut-o deja - căutați mărci locale în zona dvs. Pur și simplu puneți niște iaurt, nuci, fructe, unt de nuci și miere pentru a crea un mic dejun delicios, plin de grăsimi sănătoase, vitamine și minerale.

Mini brioșe pentru mic dejun pregătite înainte.Dacă absolut nu ai timp dimineața, pregătește-l din timp și chiar ia-l cu tine. Pur și simplu bate niște ou, spanac și alte legume în formele de brioșe, coace la 350 de grade timp de 15 până la 20 de minute și ești gata de plecare.

Chia peste noapte.Pune ovaz, seminte de chia, miere si niste lapte de nuca intr-un pahar si lasa la frigider peste noapte. Puteți adăuga și alte ingrediente pe care doriți să le pregătiți după gust, precum: De ex. pudră de cacao, afine sau unt de arahide.

Nu te complica prea mult – exact asta provoacă senzația de copleșire care te împiedică să mănânci micul dejun în fiecare zi. Adaugă-ți o dietă sănătoasă, astfel încât să te simți bine toată ziua.