Enkle, sunne frokostideer for travle mennesker

Enkle, sunne frokostideer for travle mennesker

hopper du over frokost om morgenen fordi du er opptatt?

Hvis du føler deg overveldet av timeplanen din og stadig kjører fra en avtale til den neste, er det en utrolig populær beslutning å savne frokost helt. Morgenen kan virkelig være et løp der vi føler at vi taper konstant. Jeg forstår årsakene til følelsen av at det ikke er tid til frokost.

Hvis du allerede kjører døgnet rundt i et løp, virker det umulig å finne en mulighet til å sette seg ned til frokost over alt.

Jeg var der også. Vi gikk alle gjennom det. Jeg har absolutt følt din forvirring og frustrasjon. Jeg er sikker på at moren din fortalte deg at frokost er dagens viktigste måltid, men hvis du fremdeles trenger et minne ... er det på tide å slutte å forlate frokosten!

Frokost forbedrer konsentrasjonen, hukommelsen og til og med stemningen. Det er veldig enkelt å finne en enkel, sunn frokost som passer for din fulle timeplan, og jeg vil vise deg hvordan - ikke flere unnskyldninger for å forlate frokosten.

Men egentlig - det er viktig å finne tid til å spise frokost. De gikk uten mat hele natten og må fylle bensinene sine til neste dag. Frokost er det perfekte tidspunktet å absorbere de viktige vitaminene og næringsstoffene som kroppen din trenger for å fungere bra hele dagen.

Her er noen av mine foretrukne sunne og enkle frokostideer som passer perfekt i en full plan ...

Toast med avokado og et egg. Denne frokosten smaker godt og kan tilberedes i løpet av få minutter. Avokadoen er full av sunt fett, og egget gir deg noe protein du trenger for å lade kroppen din godt for dagen.

Frukt, nøtt og yoghurt parfait. Det er deilige yoghurt på grønnsaksbasis som du må prøve hvis du ikke har gjort det ennå - se etter lokale merker i nærheten. De legger ganske enkelt litt yoghurt, nøtter, frukt, nøttesmør og honning for å lage en deilig frokost full av sunt fett, vitaminer og mineraler.

make-a-haead frokost mini-muffins. Hvis du absolutt ikke har tid om morgenen, må du forberede den i god tid og til og med ta det med deg. Bare slå noen egg, spinat og andre grønnsaker i muffinsformene, bake dem i 15 til 20 minutter ved 350 grader, og du kan starte.

Chia over natten. havre, chiafrø, honning og litt nøttemelk satt i et glass og la være i kjøleskapet over natten. Du kan legge til andre ingredienser som du vil tilberede etter din smak, f.eks. B. Kakaopulver, blåbær eller peanøttsmør.

Ikke gjør det for komplisert - det er akkurat det som forårsaker følelsen av å overvelde det, noe som hindrer det i å spise frokost hver dag. Få det sunne kostholdet ditt i deg slik at du føler deg bra hele dagen.