Eenvoudige, gezonde ontbijtideeën voor drukbezette mensen

Eenvoudige, gezonde ontbijtideeën voor drukbezette mensen

Sla jij 's ochtends het ontbijt over omdat je het druk hebt?

Als je je overweldigd voelt door je schema en voortdurend van de ene afspraak naar de andere haast, is het helemaal overslaan van het ontbijt een ongelooflijk populaire beslissing. Ochtenden kunnen echt een race zijn waarbij we het gevoel hebben dat we voortdurend verliezen. Ik begrijp de redenen waarom ik het gevoel heb dat er geen tijd is voor ontbijt.

Als je al aan het rennen bent in een race tegen de klok, lijkt het immers onmogelijk om een ​​gelegenheid te vinden om vooral aan het ontbijt te gaan zitten.

Ik was er ook. We hebben dit allemaal meegemaakt. Ik heb zeker je verwarring en frustratie gevoeld. Ik weet zeker dat je moeder je heeft verteld dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, maar mocht je een herinnering nodig hebben... dan is het tijd om te stoppen met het overslaan van het ontbijt!

Het ontbijt verbetert de concentratie, het geheugen en zelfs het humeur. Het vinden van een eenvoudig, gezond ontbijt dat past bij jouw drukke schema is eenvoudig, en ik ga je laten zien hoe - dus geen excuses meer om het ontbijt over te slaan.

Maar echt – het is belangrijk om tijd te vinden om te ontbijten. Je hebt de hele nacht niet gegeten en moet je lichaam van brandstof voorzien voor de volgende dag. Het ontbijt is het perfecte moment om de belangrijke vitamines en voedingsstoffen binnen te krijgen die uw lichaam nodig heeft om de hele dag goed te kunnen functioneren.

Hier zijn enkele van mijn favoriete gezonde en gemakkelijke ontbijtideeën die perfect in een druk schema passen...

Toast met avocado en een ei.Dit ontbijt smaakt heerlijk en is in slechts een paar minuten klaar. De avocado zit vol met gezonde vetten en het ei geeft je wat eiwitten die je nodig hebt om je lichaam voor de dag van brandstof te voorzien.

Fruit-, noten- en yoghurtparfait.Er zijn heerlijke plantaardige yoghurts die je moet proberen, als je dat nog niet hebt gedaan. Zoek naar lokale merken bij jou in de buurt. Je voegt eenvoudig wat yoghurt, noten, fruit, notenboter en honing toe om een ​​heerlijk ontbijt vol gezonde vetten, vitamines en mineralen te creëren.

Mini-muffins voor het maken van een ontbijt.Als je 's ochtends absoluut geen tijd hebt, maak het dan van tevoren klaar en neem het zelfs mee. Klop gewoon wat eieren, spinazie en andere groenten in de muffinvormpjes, bak 15 tot 20 minuten op 350 graden en je bent klaar om te gaan.

Nachtelijke chia.Doe de haver, chiazaad, honing en wat notenmelk in een glas en laat het een nacht in de koelkast staan. U kunt andere ingrediënten toevoegen die u naar eigen smaak wilt bereiden, zoals: B.v. cacaopoeder, bosbessen of pindakaas.

Maak het niet te ingewikkeld; dat is precies wat het gevoel van overweldiging veroorzaakt dat je ervan weerhoudt elke dag te ontbijten. Zorg voor een gezond voedingspatroon, zodat u zich de hele dag goed voelt.