Vienkāršas, veselīgas brokastu idejas aizņemtiem cilvēkiem

Vienkāršas, veselīgas brokastu idejas aizņemtiem cilvēkiem

Vai jūs izlaižat brokastis no rīta, jo esat aizņemts?

Ja jūtaties pārņemts ar savu grafiku un pastāvīgi steidzaties no vienas tikšanās uz nākamo, brokastu izlaišana ir neticami populārs lēmums. Rīti patiešām var būt sacīkstes, kurās mums šķiet, ka mēs pastāvīgi zaudējam. Es saprotu iemeslus, kāpēc šķiet, ka nav laika brokastīm.

Galu galā, kad jūs jau steidzaties skrējienā pret pulksteni, šķiet neiespējami atrast iespēju pasēdēt brokastīs.

Es arī tur biju. Mēs visi esam tam gājuši cauri. Es noteikti jutu jūsu apjukumu un neapmierinātību. Esmu pārliecināts, ka tava mamma tev teica, ka brokastis ir dienas svarīgākā ēdienreize, taču gadījumā, ja tev ir vajadzīgs atgādinājums...ir pienācis laiks pārtraukt brokastu izlaišanu!

Brokastis uzlabo koncentrēšanos, atmiņu un pat garastāvokli. Atrast vienkāršas, veselīgas brokastis, kas atbilst jūsu aizņemtajam grafikam, ir viegli, un es jums parādīšu, kā to izdarīt, tāpēc vairs nav attaisnojumu, lai izlaistu brokastis.

Bet patiesībā ir svarīgi atrast laiku paēst brokastis. Jūs visu nakti esat neēdis, un jums ir jābaro jūsu ķermenis nākamajai dienai. Brokastis ir ideāls laiks, lai uzņemtu svarīgos vitamīnus un uzturvielas, kas organismam nepieciešami, lai labi funkcionētu visas dienas garumā.

Šeit ir dažas no manām iecienītākajām veselīgu un vieglu brokastu idejām, kas lieliski iekļaujas aizņemtajā grafikā...

Grauzdiņš ar avokado un olu.Šīs brokastis garšo labi, un tās var pagatavot tikai dažu minūšu laikā. Avokado ir pilns ar veselīgiem taukiem, un ola sniedz jums proteīnu, kas nepieciešams, lai jūsu ķermenis nodrošinātu visas dienas garumā.

Augļu, riekstu un jogurta parfē.Ir garšīgi augu jogurti, kas jums ir jāizmēģina, ja vēl neesat to izdarījuši — meklējiet vietējos zīmolus savā reģionā. Vienkārši uzklājiet jogurtu, riekstus, augļus, riekstu sviestu un medu, lai izveidotu garšīgas brokastis, kas ir pilnas ar veselīgiem taukiem, vitamīniem un minerālvielām.

Pagatavojamās brokastu mini smalkmaizītes.Ja jums absolūti nav laika no rīta, sagatavojiet to pirms laika un pat ņemiet to līdzi. Vienkārši sakuliet olu, spinātus un citus dārzeņus smalkmaizīšu formiņās, cepiet 350 grādos 15 līdz 20 minūtes, un esat gatavs.

Pa nakti chia.Ielieciet auzas, čia sēklas, medu un nedaudz riekstu piena glāzē un atstājiet ledusskapī uz nakti. Varat pievienot citas sastāvdaļas, kuras vēlaties pagatavot pēc savas gaumes, piemēram: Piem. kakao pulveris, mellenes vai zemesriekstu sviests.

Nevajag to pārlieku sarežģīt – tieši tas izraisa pārņemtības sajūtu, kas neļauj ēst brokastis katru dienu. Ievadiet savu veselīgu uzturu, lai jūs visas dienas garumā justos labi.