Vienkāršas, veselīgas brokastu idejas aizņemtiem cilvēkiem

Von Natur.wiki Autoren-Team

Überspringen Sie morgens das Frühstück, weil Sie beschäftigt sind? Wenn Sie sich von Ihrem Zeitplan überfordert fühlen und ständig von einem Termin zum nächsten rasen, ist es eine unglaublich beliebte Entscheidung, das Frühstück ganz auszulassen. Der Morgen kann wirklich ein Rennen sein, bei dem wir das Gefühl haben, ständig zu verlieren. Ich verstehe die Gründe für das Gefühl, dass es keine Zeit für ein Frühstück gibt. Wenn Sie bereits in einem Rennen gegen die Uhr herumhasten, scheint es schließlich unmöglich, eine Gelegenheit zu finden, sich über alles andere zum Frühstück zu setzen. Ich war auch dort. Das haben wir alle …
Vai jūs no rīta izlaižat brokastis, jo esat aizņemts? Ja jūtaties satriekts par savu grafiku un pastāvīgi sacenšaties no vienas iecelšanas uz otru, tas ir neticami populārs lēmums pilnībā palaist garām brokastis. Rīts patiešām var būt sacensības, kurās mēs jūtamies, ka mēs nepārtraukti zaudējam. Es saprotu sajūtas iemeslus, ka brokastīs nav laika. Galu galā, ja sacīkstēs rāpo visu diennakti, šķiet neiespējami atrast iespēju brokastīs sēdēt par visu pārējo. Arī es tur biju. Mums visiem tas ir ... (Symbolbild/natur.wiki)

Vai jūs no rīta izlaižat brokastis, jo esat aizņemts?

Ja jūtaties satriekts par savu grafiku un pastāvīgi sacenšoties no vienas iecelšanas uz otru, tas ir neticami populārs lēmums pilnībā palaist garām brokastis. Rīts patiešām var būt sacensības, kurās mēs jūtamies, ka mēs nepārtraukti zaudējam. Es saprotu sajūtas iemeslus, ka brokastīs nav laika.

Ja jūs jau sacīkstēs sacīkstēs braucat visu diennakti, šķiet neiespējami atrast iespēju sēdēt brokastīs virs visa.

Es arī tur biju. Mēs visi to pārdzīvojām. Es noteikti esmu izjutis jūsu apjukumu un neapmierinātību. Esmu pārliecināts, ka jūsu māte jums teica, ka brokastis ir dienas vissvarīgākā maltīte, bet, ja jums joprojām ir nepieciešama atmiņa ... ir pienācis laiks pārtraukt brokastis!

Brokastis uzlabo koncentrēšanos, atmiņu un pat garastāvokli. Ir ļoti vienkārši atrast vienkāršas, veselīgas brokastis, kas ir piemērotas jūsu pilnam grafikam, un es jums parādīšu, kā - vairs nav attaisnojumu atstāt brokastis.

Bet tiešām - ir svarīgi atrast laiku brokastīs. Viņi visu nakti devās bez ēdiena, un nākamajai dienai viņiem ir jāpiepilda savs ķermenis. Brokastis ir ideāls laiks, lai absorbētu svarīgos vitamīnus un barības vielas, kas jūsu ķermenim ir vajadzīgas, lai labi darbotos visu dienu.

Šeit ir dažas no manām vēlamajām veselīgajām un vienkāršajām brokastu idejām, kas lieliski der pilnā grafikā ...

grauzdiņi ar avokado un olu. Šīs brokastis garšo labi, un tās var sagatavot dažu minūšu laikā. Avokado ir pilns ar veselīgiem taukiem, un ola nodrošina jums dažus olbaltumvielas, kas jums ir nepieciešams, lai dienu labi uzlādētu ķermeni.

Augļi, rieksti un jogurta parfaits. Uz dārzeņu bāzes ir garšīgi jogurti, kas jums jāizmēģina, ja vēl neesat to izdarījis - meklējiet vietējos zīmolus tuvumā. Viņi vienkārši gulēja nedaudz jogurta, riekstus, augļus, riekstu sviestu un medu, lai izveidotu garšīgas brokastis, kas pilnas ar veselīgiem taukiem, vitamīniem un minerālvielām.

Make-a-haead brokastu mini-mufīni. Ja jums nav absolūti laika no rīta, sagatavojiet to savlaicīgi un pat paņemiet līdzi. Vienkārši trieciet dažas olas, spinātus un citus dārzeņus smalkmaizīšu formās, cepiet tās 15 līdz 20 minūtes 350 grādos, un jūs varat sākt.

nakti chia. auzas, chia sēklas, medus un nedaudz riekstu piens ieliek glāzi un atstāj ledusskapī nakti. Jūs varat pievienot citas sastāvdaļas, kuras vēlaties sagatavot pēc savas gaumes, piem. B. Kakao pulveris, mellenes vai zemesriekstu sviests.

Nepadariet to pārāk sarežģītu - tieši tas rada sajūtu, ka to pārspīlē, kas neļauj tam katru dienu ieturēt brokastis. Iegūstiet savu veselīgo uzturu sevī, lai jūs visu dienu justos labi.