Paprastos sveikų pusryčių idėjos užimtiems žmonėms

Paprastos sveikų pusryčių idėjos užimtiems žmonėms

Ar praleidžiate pusryčius ryte, nes esate užsiėmęs?

Jei jaučiatės priblokšti dėl savo tvarkaraščio ir nuolat skubate iš vieno susitikimo į kitą, visiškai atsisakyti pusryčių yra neįtikėtinai populiarus sprendimas. Rytai tikrai gali būti lenktynės, kuriose jaučiame, kad nuolat pralaimime. Suprantu priežastis, kodėl jaučiu, kad nėra laiko pusryčiams.

Galų gale, kai jau skubate lenktynėse su laiku, rasti progą susėsti pusryčiauti atrodo neįmanoma.

Aš irgi ten buvau. Mes visi tai išgyvenome. Tikrai pajutau jūsų sumišimą ir nusivylimą. Esu tikras, kad tavo mama tau pasakė, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, bet jei tau prireiktų priminimo... laikas nustoti praleisti pusryčius!

Pusryčiai gerina koncentraciją, atmintį ir net nuotaiką. Nesunku rasti lengvus, sveikus pusryčius, tinkančius jūsų įtemptam dienotvarkei, ir aš jums parodysiu, kaip tai padaryti – taigi, nebeliks pasiteisinimų praleisti pusryčius.

Bet iš tikrųjų – svarbu rasti laiko pavalgyti pusryčius. Visą naktį praleidote nevalgę ir turite pamaitinti savo kūną kitai dienai. Pusryčiai yra pats tinkamiausias metas gauti svarbių vitaminų ir maistinių medžiagų, kurių organizmui reikia gerai funkcionuoti visą dieną.

Štai keletas mano mėgstamiausių sveikų ir lengvų pusryčių idėjų, kurios puikiai dera prie įtempto grafiko...

Skrudinta duona su avokadu ir kiaušiniu.Šie pusryčiai yra skanūs ir gali būti paruošti vos per kelias minutes. Avokadas yra pilnas sveikųjų riebalų, o kiaušinis suteikia jums šiek tiek baltymų, kurių reikia jūsų organizmui visą dieną.

Vaisių, riešutų ir jogurto parfė.Yra skanių augalinės kilmės jogurtų, kuriuos turite išbandyti, jei dar to nepadarėte – ieškokite vietinių prekių ženklų savo vietovėje. Tiesiog padėkite ant jogurto, riešutų, vaisių, riešutų sviesto ir medaus, kad paruoštumėte skanius pusryčius, pilnus sveikų riebalų, vitaminų ir mineralų.

Iš anksto paruošti pusryčių mini bandelės.Jei visiškai neturite laiko ryte, paruoškite jį iš anksto ir net pasiimkite su savimi. Tiesiog į muffin formeles įmuškite kiaušinį, špinatus ir kitas daržoves, kepkite 350 laipsnių temperatūroje 15–20 minučių ir būsite pasiruošę.

Nakvynė chia.Į stiklinę sudėkite avižas, chia sėklas, medų ir šiek tiek riešutų pieno ir palikite per naktį šaldytuve. Galite pridėti kitų ingredientų, kuriuos norite paruošti pagal savo skonį, pavyzdžiui: Pvz. kakavos miltelių, mėlynių arba žemės riešutų sviesto.

Per daug neapsunkinkite – būtent tai ir sukelia pervargimo jausmą, kuris neleidžia kasdien valgyti pusryčių. Laikykitės sveikos mitybos, kad visą dieną jaustumėtės gerai.