Paprastos, sveikos pusryčių idėjos užimtiems žmonėms

Von Natur.wiki Autoren-Team

Überspringen Sie morgens das Frühstück, weil Sie beschäftigt sind? Wenn Sie sich von Ihrem Zeitplan überfordert fühlen und ständig von einem Termin zum nächsten rasen, ist es eine unglaublich beliebte Entscheidung, das Frühstück ganz auszulassen. Der Morgen kann wirklich ein Rennen sein, bei dem wir das Gefühl haben, ständig zu verlieren. Ich verstehe die Gründe für das Gefühl, dass es keine Zeit für ein Frühstück gibt. Wenn Sie bereits in einem Rennen gegen die Uhr herumhasten, scheint es schließlich unmöglich, eine Gelegenheit zu finden, sich über alles andere zum Frühstück zu setzen. Ich war auch dort. Das haben wir alle …
Ar praleidžiate pusryčius ryte, nes esate užsiėmęs? Jei jaučiatės priblokšti savo tvarkaraščio ir nuolat lenktyniaujate nuo vieno paskyrimo į kitą, tai yra nepaprastai populiarus sprendimas visiškai praleisti pusryčius. Rytas tikrai gali būti lenktynės, kuriose mes jaučiamės, kad mes nuolat pralaimime. Aš suprantu jausmo priežastis, kad nėra laiko pusryčiams. Galų gale, jei lenktynėse jūs besisukate visą parą, atrodo, kad neįmanoma rasti galimybės pusryčiams atsisėsti apie visa kita. Aš taip pat buvau ten. Mes visi turime ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ar praleidžiate pusryčius ryte, nes esate užsiėmęs?

Jei jaučiatės priblokšti savo tvarkaraščio ir nuolat lenktyniaudami nuo vieno paskyrimo į kitą, tai yra nepaprastai populiarus sprendimas visiškai praleisti pusryčius. Rytas tikrai gali būti lenktynės, kuriose mes jaučiamės, kad mes nuolat pralaimime. Aš suprantu jausmo priežastis, kad nėra laiko pusryčiams.

Jei lenktynėse jau lenktyniaujate visą parą, atrodo, kad neįmanoma rasti galimybės atsisėsti pusryčiams virš visko.

Aš taip pat buvau ten. Mes visi tai išgyvenome. Aš tikrai jaučiau jūsų sumišimą ir nusivylimą. Esu įsitikinęs, kad jūsų mama jums pasakė, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, tačiau jei vis tiek reikia atminties ... atėjo laikas nustoti palikti pusryčius!

Pusryčiai pagerina koncentraciją, atmintį ir net nuotaiką. Labai paprasta rasti paprastus, sveikus pusryčius, tinkančius jūsų pilnam tvarkaraščiui, ir aš jums parodysiu, kaip - nebereikia pasiteisinimo palikti pusryčių.

Bet tikrai - svarbu rasti laiko papusryčiauti. Jie visą naktį ėjo be maisto ir kitą dieną turi degalų. Pusryčiai yra puikus laikas absorbuoti svarbius vitaminus ir maistines medžiagas, kurių jūsų kūnas turi gerai dirbti visą dieną.

Čia yra keletas mano pageidaujamų sveikų ir paprastų pusryčių idėjų, kurios puikiai tinka visam tvarkaraščiui ...

skrebučiai su avokadu ir kiaušiniu. Šie pusryčiai skanūs ir gali būti paruošti per kelias minutes. Avokade pilna sveikų riebalų, o kiaušinis suteikia jums keletą baltymų, kurių jums reikia norint įkrauti savo kūną dieną.

vaisių, riešutų ir jogurto parfaitas. Yra skanių jogurtų daržovių, kuriuos turite išbandyti, jei dar to nepadarėte - ieškokite šalia jūsų vietinių prekės ženklų. Jie tiesiog padėjo šiek tiek jogurto, riešutų, vaisių, riešutų sviesto ir medaus, kad sukurtų skanius pusryčius, kuriuose pilna sveikų riebalų, vitaminų ir mineralų.

Make-a-haead pusryčiai mini-muffinai. Jei ryte neturite laiko, pasiruoškite laiku ir net pasiimkite su savimi. Tiesiog paspauskite kai kuriuos kiaušinius, špinatus ir kitas daržoves į muffino formas, kepkite juos 15–20 minučių 350 laipsnių kampu ir galite pradėti.

per naktį chia. avižos, chia sėklos, medus ir šiek tiek riešutų pienas, įpilamas į stiklinę ir per naktį palikite šaldytuve. Galite pridėti kitų ingredientų, kuriuos norite paruošti pagal savo skonį, pvz. B. kakavos milteliai, mėlynės ar žemės riešutų sviestas.

Nepadarykite jo per daug sudėtingo - būtent tai sukelia jausmą, kad jį pribloškia, o tai neleidžia pusryčiauti kiekvieną dieną. Laikykitės savo sveikos mitybos savyje, kad visą dieną jaustumėtės gerai.