Idee semplici e salutari per la colazione per persone impegnate

Idee semplici e salutari per la colazione per persone impegnate

Salti la colazione la mattina perché sei occupato?

Se ti senti sopraffatto dai tuoi impegni e corri costantemente da un appuntamento all'altro, saltare del tutto la colazione è una decisione incredibilmente popolare. La mattina può davvero essere una gara in cui ci sentiamo come se perdessimo costantemente. Capisco le ragioni per cui mi sento come se non ci fosse tempo per la colazione.

Dopotutto, quando stai già correndo in una corsa contro il tempo, trovare l'opportunità di sederti soprattutto a fare colazione sembra impossibile.

C'ero anch'io. Ci siamo passati tutti. Sicuramente ho percepito la tua confusione e frustrazione. Sono sicura che tua madre ti abbia detto che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma nel caso avessi bisogno di un promemoria... è ora di smettere di saltare la colazione!

La colazione migliora la concentrazione, la memoria e anche l'umore. Trovare una colazione semplice e sana che si adatti ai tuoi impegni è facile e ti mostrerò come, quindi non avrai più scuse per saltare la colazione.

Ma davvero, è importante trovare il tempo per fare colazione. Hai passato tutta la notte senza mangiare e hai bisogno di alimentare il tuo corpo per il giorno successivo. La colazione è il momento perfetto per assumere le vitamine e i nutrienti importanti di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare bene durante il giorno.

Ecco alcune delle mie idee preferite per una colazione sana e facile che si adatta perfettamente a un programma fitto di impegni...

Toast con avocado e un uovo.Questa colazione è buona e si prepara in pochi minuti. L'avocado è ricco di grassi sani e l'uovo fornisce alcune proteine ​​necessarie per alimentare il tuo corpo durante la giornata.

Semifreddo alla frutta, noci e yogurt.Ci sono deliziosi yogurt a base vegetale che devi provare se non l'hai già fatto: cerca i marchi locali nella tua zona. Basta aggiungere un po' di yogurt, noci, frutta, burro di noci e miele per creare una deliziosa colazione ricca di grassi sani, vitamine e minerali.

Mini muffin per la colazione anticipata.Se non avete assolutamente tempo la mattina, preparatelo in anticipo e portatelo anche con voi. Basta sbattere un po' di uova, spinaci e altre verdure negli stampini per muffin, infornare a 350 gradi per 15-20 minuti e il gioco è fatto.

Chia durante la notte.Mettete l'avena, i semi di chia, il miele e un po' di latte di noci in un bicchiere e lasciate in frigo per tutta la notte. Puoi aggiungere altri ingredienti che vuoi preparare secondo i tuoi gusti, come ad esempio: Ad es. cacao in polvere, mirtilli o burro di arachidi.

Non complicarlo eccessivamente: è esattamente ciò che provoca la sensazione di sopraffazione che ti impedisce di fare colazione ogni giorno. Segui la tua dieta sana per sentirti bene tutto il giorno.