Egyszerű, egészséges reggeli ötletek elfoglalt embereknek

Egyszerű, egészséges reggeli ötletek elfoglalt embereknek

Kihagyod a reggelit, mert elfoglalt vagy?

Ha úgy érzi, túlterhelt az időbeosztása, és folyamatosan egyik találkozóról a másikra rohan, a reggeli teljes kihagyása hihetetlenül népszerű döntés. A reggelek valóban olyan versenyek lehetnek, amikor úgy érezzük, hogy folyamatosan veszítünk. Megértem az okokat, amiért úgy érzem, nincs idő a reggelire.

Végtére is, amikor már rohansz az idővel versenyben, lehetetlennek tűnik megtalálni a lehetőséget, hogy leülj reggelizni.

én is ott voltam. Mindannyian keresztülmentünk ezen. Természetesen éreztem a zavarodottságát és a csalódottságát. Biztos vagyok benne, hogy édesanyád mondta neked, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de ha emlékeztetőre lenne szükséged...ideje felhagyni a reggeli kihagyásával!

A reggeli javítja a koncentrációt, a memóriát és még a hangulatot is. Egyszerű, egészséges reggelit találni, amely megfelel elfoglaltságának, és megmutatom, hogyan kell – így nincs több kifogás a reggeli kihagyására.

De tényleg – fontos, hogy időt szánjunk a reggeli elfogyasztására. Egész éjszaka nem evett, és táplálnia kell testét másnapra. A reggeli a tökéletes alkalom arra, hogy beszerezd azokat a fontos vitaminokat és tápanyagokat, amelyekre szervezetednek szüksége van ahhoz, hogy egész nap jól működjön.

Íme néhány kedvenc egészséges és egyszerű reggeli ötletem, amelyek tökéletesen illeszkednek egy elfoglalt időbe...

Pirítós avokádóval és tojással.Ez a reggeli jó ízű, és néhány perc alatt elkészíthető. Az avokádó tele van egészséges zsírokkal, a tojás pedig ad egy kis fehérjét, amelyre a nap folyamán szükséges a szervezeted.

Gyümölcs, dió és joghurt parfé.Vannak ízletes növényi joghurtok, amelyeket ki kell próbálnia, ha még nem tette volna – keressen helyi márkákat a környéken. Egyszerűen csak rétegezzen rá egy kis joghurtot, diót, gyümölcsöt, dióvajat és mézet, hogy egészséges zsírokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli finom reggelit készítsen.

Készíts elõre reggeli mini Muffin.Ha reggel végképp nincs időd, készítsd elő előre, és vigye magával. Egyszerűen csak üss egy kis tojást, spenótot és más zöldségeket a muffinformákba, süsd 350 fokon 15-20 percig, és már kész is.

Éjszaka chia.Egy pohárba tedd a zabot, a chia magot, a mézet és egy kis diótejet, és egy éjszakára a hűtőbe tesszük. Ízlés szerint más hozzávalókat is hozzáadhat, amelyeket el szeretne készíteni, például: Pl. kakaópor, áfonya vagy mogyoróvaj.

Ne bonyolítsd túl – pontosan ez okozza a túlterheltség érzését, ami miatt nem fogsz minden nap reggelizni. Vegyen részt az egészséges táplálkozásban, hogy egész nap jól érezze magát.