Jednostavne, zdrave ideje za doručak za zauzete ljude

Von Natur.wiki Autoren-Team

Überspringen Sie morgens das Frühstück, weil Sie beschäftigt sind? Wenn Sie sich von Ihrem Zeitplan überfordert fühlen und ständig von einem Termin zum nächsten rasen, ist es eine unglaublich beliebte Entscheidung, das Frühstück ganz auszulassen. Der Morgen kann wirklich ein Rennen sein, bei dem wir das Gefühl haben, ständig zu verlieren. Ich verstehe die Gründe für das Gefühl, dass es keine Zeit für ein Frühstück gibt. Wenn Sie bereits in einem Rennen gegen die Uhr herumhasten, scheint es schließlich unmöglich, eine Gelegenheit zu finden, sich über alles andere zum Frühstück zu setzen. Ich war auch dort. Das haben wir alle …
Preskočite li doručak ujutro jer ste zauzeti? Ako se osjećate preplavljenim svojim rasporedom i stalno se trčite od jednog do drugog sastanka, to je nevjerojatno popularna odluka da u potpunosti propustite doručak. Jutro zaista može biti utrka u kojoj se osjećamo kao da stalno gubimo. Razumijem razloge osjećaja da nema vremena za doručak. Uostalom, ako se utrci utrkute, čini se nemogućim pronaći priliku da sjednete o svemu ostalom za doručak. I ja sam bio tamo. Svi to imamo ... (Symbolbild/natur.wiki)

Preskočite li doručak ujutro jer ste zauzeti?

Ako se osjećate preplavljeno svojim rasporedom i stalno se utrkujete od jednog sastanka na drugi, nevjerojatno je popularna odluka da u potpunosti propustite doručak. Jutro zaista može biti utrka u kojoj se osjećamo kao da stalno gubimo. Razumijem razloge osjećaja da nema vremena za doručak.

Ako se već utrkujete oko sata u utrci, čini se da je nemoguće pronaći priliku sjesti za doručak iznad svega.

I ja sam bio tamo. Svi smo to prošli. Svakako sam osjetio vašu zbrku i frustraciju. Siguran sam da vam je majka rekla da je doručak najvažniji obrok dana, ali ako vam i dalje treba sjećanje ... vrijeme je da prestanete ostavljati doručak!

Doručak poboljšava koncentraciju, pamćenje, pa čak i raspoloženje. Vrlo je jednostavno pronaći jednostavan, zdrav doručak koji je prikladan za vaš puni raspored, a ja ću vam pokazati kako - nema više izgovora za doručak.

Ali stvarno - važno je pronaći vremena za doručak. Išli su bez hrane cijelu noć i sljedeći dan moraju napuniti svoje tijelo. Doručak je savršeno vrijeme za apsorbiranje važnih vitamina i hranjivih sastojaka koje vaše tijelo treba dobro raditi cijeli dan.

Evo nekoliko mojih preferiranih zdravih i jednostavnih ideja za doručak koje se savršeno uklapaju u cijeli raspored ...

tost s avokadom i jajetom. Ovaj doručak ima dobar okus i može se pripremiti u roku od nekoliko minuta. Avokado je prepun zdravih masti, a jaje vam osigurava malo proteina koji vam je potreban da biste dobro napunili svoje tijelo za dan.

Parfait voća, orašastih plodova i jogurta. Na povrću postoje ukusni jogurti koje morate pokušati ako to još niste učinili - potražite lokalne marke u vašoj blizini. Jednostavno leže malo jogurta, orašastih plodova, voća, orašastih maslaca i meda kako bi stvorili ukusan doručak pun zdravih masti, vitamina i minerala.

MINI MUFFINS MAKE-A-HAEAD doručak. Ako nemate apsolutno nema vremena ujutro, pripremite ga na vrijeme i čak ga ponesite sa sobom. Samo udarite malo jaja, špinata i drugog povrća u muffine, pecite ih 15 do 20 minuta na 350 stupnjeva i možete započeti.

preko noći chia. zob, chia sjemenke, med i malo orašastih mlijeka stavljaju u čašu i ostavite u hladnjaku preko noći. Možete dodati i druge sastojke koje želite pripremiti prema svom ukusu, npr. B. kakao prah, borovnice ili maslac od kikirikija.

Nemojte ga učiniti previše kompliciranim - to je upravo ono što uzrokuje osjećaj nadvladavanja, što ga sprečava da doručak svaki dan. Uključite svoju zdravu prehranu u sebi tako da se cijeli dan osjećate dobro.