Jednostavne, zdrave ideje za doručak za zaposlene ljude

Jednostavne, zdrave ideje za doručak za zaposlene ljude

Preskačete li doručak ujutro jer ste zauzeti?

Ako se osjećate preopterećeni svojim rasporedom i neprestano jurite s jednog sastanka na drugi, potpuno preskakanje doručka nevjerojatno je popularna odluka. Jutra doista mogu biti utrka u kojoj se osjećamo kao da stalno gubimo. Razumijem razloge zbog kojih se osjećam kao da nemam vremena za doručak.

Na kraju krajeva, kada već jurite u utrci s vremenom, pronaći priliku za doručak prije svega čini se nemogućim.

I ja sam bio tamo. Svi smo to prošli. Svakako sam osjetio tvoju zbunjenost i frustraciju. Sigurna sam da ti je mama rekla da je doručak najvažniji obrok u danu, ali u slučaju da ti treba podsjetnik...vrijeme je da prestaneš preskakati doručak!

Doručak poboljšava koncentraciju, pamćenje, pa čak i raspoloženje. Lako je pronaći jednostavan, zdrav doručak koji odgovara vašem pretrpanom rasporedu, a ja ću vam pokazati kako - tako da nema više isprika za preskakanje doručka.

Ali zapravo - važno je pronaći vremena za doručak. Proveli ste cijelu noć bez jela i trebate napuniti svoje tijelo gorivom za sljedeći dan. Doručak je savršeno vrijeme za dobivanje važnih vitamina i hranjivih tvari potrebnih vašem tijelu za dobro funkcioniranje tijekom dana.

Evo nekih od mojih omiljenih ideja za zdrav i lagan doručak koji se savršeno uklapaju u naporan raspored...

Tost s avokadom i jajetom.Ovaj doručak je dobrog okusa i može se pripremiti za samo nekoliko minuta. Avokado je pun zdravih masnoća, a jaje vam daje nešto proteina koji su vam potrebni kao gorivo za cijeli dan.

Parfe od voća, orašastih plodova i jogurta.Postoje ukusni biljni jogurti koje morate probati ako već niste - potražite lokalne robne marke u svom području. Jednostavno nanesete malo jogurta, orašastih plodova, voća, maslaca od orašastih plodova i meda kako biste stvorili ukusan doručak pun zdravih masti, vitamina i minerala.

Mini muffini za doručak unaprijed.Ako baš nemate vremena ujutro, pripremite ga unaprijed pa čak i ponesite sa sobom. Jednostavno umutite malo jaja, špinata i drugog povrća u kalupe za muffine, pecite na 350 stupnjeva 15 do 20 minuta i spremni ste.

Chia preko noći.Stavite zob, chia sjemenke, med i malo mlijeka od orašastih plodova u čašu i ostavite u hladnjaku preko noći. Možete dodati i druge sastojke koje želite pripremiti po svom ukusu, kao što su: Npr. kakao prah, borovnice ili maslac od kikirikija.

Nemojte previše komplicirati - to je upravo ono što uzrokuje osjećaj preopterećenosti koji vas sprječava da doručkujete svaki dan. Uključite se u zdravu prehranu kako biste se osjećali dobro cijeli dan.