Jednostavne, zdrave ideje za doručak za zauzete ljude

Jednostavne, zdrave ideje za doručak za zauzete ljude

Preskočite li doručak ujutro jer ste zauzeti?

Ako se osjećate preplavljeno svojim rasporedom i stalno se utrkujete od jednog sastanka na drugi, nevjerojatno je popularna odluka da u potpunosti propustite doručak. Jutro zaista može biti utrka u kojoj se osjećamo kao da stalno gubimo. Razumijem razloge osjećaja da nema vremena za doručak.

Ako se već utrkujete oko sata u utrci, čini se da je nemoguće pronaći priliku sjesti za doručak iznad svega.

I ja sam bio tamo. Svi smo to prošli. Svakako sam osjetio vašu zbrku i frustraciju. Siguran sam da vam je majka rekla da je doručak najvažniji obrok dana, ali ako vam i dalje treba sjećanje ... vrijeme je da prestanete ostavljati doručak!

Doručak poboljšava koncentraciju, pamćenje, pa čak i raspoloženje. Vrlo je jednostavno pronaći jednostavan, zdrav doručak koji je prikladan za vaš puni raspored, a ja ću vam pokazati kako - nema više izgovora za doručak.

Ali stvarno - važno je pronaći vremena za doručak. Išli su bez hrane cijelu noć i sljedeći dan moraju napuniti svoje tijelo. Doručak je savršeno vrijeme za apsorbiranje važnih vitamina i hranjivih sastojaka koje vaše tijelo treba dobro raditi cijeli dan.

Evo nekoliko mojih preferiranih zdravih i jednostavnih ideja za doručak koje se savršeno uklapaju u cijeli raspored ...

tost s avokadom i jajetom. Ovaj doručak ima dobar okus i može se pripremiti u roku od nekoliko minuta. Avokado je prepun zdravih masti, a jaje vam osigurava malo proteina koji vam je potreban da biste dobro napunili svoje tijelo za dan.

Parfait voća, orašastih plodova i jogurta. Na povrću postoje ukusni jogurti koje morate pokušati ako to još niste učinili - potražite lokalne marke u vašoj blizini. Jednostavno leže malo jogurta, orašastih plodova, voća, orašastih maslaca i meda kako bi stvorili ukusan doručak pun zdravih masti, vitamina i minerala.

MINI MUFFINS MAKE-A-HAEAD doručak. Ako nemate apsolutno nema vremena ujutro, pripremite ga na vrijeme i čak ga ponesite sa sobom. Samo udarite malo jaja, špinata i drugog povrća u muffine, pecite ih 15 do 20 minuta na 350 stupnjeva i možete započeti.

preko noći chia. zob, chia sjemenke, med i malo orašastih mlijeka stavljaju u čašu i ostavite u hladnjaku preko noći. Možete dodati i druge sastojke koje želite pripremiti prema svom ukusu, npr. B. kakao prah, borovnice ili maslac od kikirikija.

Nemojte ga učiniti previše kompliciranim - to je upravo ono što uzrokuje osjećaj nadvladavanja, što ga sprečava da doručak svaki dan. Uključite svoju zdravu prehranu u sebi tako da se cijeli dan osjećate dobro.