Des idées de petit-déjeuner simples et saines pour les personnes occupées

Des idées de petit-déjeuner simples et saines pour les personnes occupées

Sautez-vous le petit-déjeuner le matin parce que vous êtes occupé ?

Si vous vous sentez dépassé par votre emploi du temps et que vous vous précipitez constamment d'un rendez-vous à l'autre, sauter complètement le petit-déjeuner est une décision incroyablement populaire. Les matins peuvent vraiment être une course où on a constamment l'impression de perdre. Je comprends les raisons pour lesquelles j’ai l’impression qu’il n’y a pas de temps pour prendre le petit-déjeuner.

Après tout, quand on se lance déjà dans une course contre la montre, il semble avant tout impossible de trouver l'occasion de s'asseoir pour prendre son petit-déjeuner.

J'étais là aussi. Nous avons tous vécu ça. J'ai certainement ressenti votre confusion et votre frustration. Je suis sûr que votre mère vous a dit que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais au cas où vous auriez besoin d'un rappel... il est temps d'arrêter de sauter le petit-déjeuner !

Le petit-déjeuner améliore la concentration, la mémoire et même l'humeur. Trouver un petit-déjeuner facile et sain qui convient à votre emploi du temps chargé est facile, et je vais vous montrer comment - alors plus d'excuses pour sauter le petit-déjeuner.

Mais en réalité, il est important de trouver le temps de prendre le petit-déjeuner. Vous avez passé toute la nuit sans manger et avez besoin de nourrir votre corps pour le lendemain. Le petit-déjeuner est le moment idéal pour obtenir les vitamines et les nutriments importants dont votre corps a besoin pour bien fonctionner tout au long de la journée.

Voici quelques-unes de mes idées préférées de petit-déjeuner sain et facile qui s’intègrent parfaitement dans un emploi du temps chargé…

Toast avec de l'avocat et un œuf.Ce petit-déjeuner a bon goût et peut être préparé en quelques minutes seulement. L'avocat regorge de graisses saines et l'œuf vous apporte les protéines dont vous avez besoin pour alimenter votre corps pour la journée.

Parfait aux fruits, noix et yaourt.Il existe de délicieux yaourts à base de plantes que vous devez essayer si ce n'est pas déjà fait : recherchez les marques locales dans votre région. Il vous suffit d'ajouter du yaourt, des noix, des fruits, du beurre de noix et du miel pour créer un délicieux petit-déjeuner rempli de graisses saines, de vitamines et de minéraux.

Mini-muffins pour le petit-déjeuner à préparer à l’avance.Si vous n'avez absolument pas le temps le matin, préparez-le à l'avance et emportez-le même avec vous. Battez simplement des œufs, des épinards et d'autres légumes dans les moules à muffins, faites cuire au four à 350 degrés pendant 15 à 20 minutes et vous êtes prêt à partir.

Chia de nuit.Mettez les flocons d'avoine, les graines de chia, le miel et un peu de lait de noix dans un verre et laissez au réfrigérateur toute la nuit. Vous pouvez ajouter d'autres ingrédients que vous souhaitez préparer selon votre goût, tels que : Par ex. poudre de cacao, myrtilles ou beurre de cacahuète.

Ne compliquez pas trop les choses : c'est exactement ce qui provoque le sentiment d'accablement qui vous empêche de prendre un petit-déjeuner tous les jours. Adoptez une alimentation saine pour vous sentir bien toute la journée.