Idées de petit-déjeuner simples et saines pour les personnes occupées

Idées de petit-déjeuner simples et saines pour les personnes occupées

Sautez-vous le petit déjeuner le matin parce que vous êtes occupé?

Si vous vous sentez dépassé par votre horaire et que vous courez constamment d'un rendez-vous à l'autre, c'est une décision incroyablement populaire de manquer complètement le petit déjeuner. Le matin peut vraiment être une course où nous avons l'impression de perdre constamment. Je comprends les raisons du sentiment qu'il n'y a pas de temps pour le petit déjeuner.

Si vous courez déjà 24 heures sur 24 dans une course, il semble impossible de trouver l'occasion de s'asseoir pour le petit déjeuner avant tout.

J'étais là aussi. Nous avons tous traversé cela. J'ai certainement ressenti votre confusion et votre frustration. Je suis sûr que votre mère vous a dit que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais si vous avez encore besoin d'un souvenir ... il est temps d'arrêter de quitter le petit déjeuner!

Le petit déjeuner améliore la concentration, la mémoire et même l'ambiance. Il est très simple de trouver un petit-déjeuner simple et sain qui convient à votre horaire complet, et je vais vous montrer comment - plus d'excuses pour quitter le petit déjeuner.

Mais vraiment - il est important de trouver le temps de prendre le petit déjeuner. Ils sont allés sans nourriture toute la nuit et doivent faire le plein de leur corps pour le lendemain. Le petit déjeuner est le moment idéal pour absorber les vitamines et nutriments importants dont votre corps a besoin pour bien fonctionner toute la journée.

Voici quelques-unes de mes idées de petit-déjeuner saines et simples préférées qui correspondent parfaitement à un horaire complet ...

Toast avec de l'avocat et un œuf. Ce petit déjeuner a bon goût et peut être préparé en quelques minutes. L'avocat regorge de graisses saines et l'œuf vous offre des protéines dont vous avez besoin pour bien recharger votre corps pour la journée.

Fruit, noix et yaourt Parfait. Il y a de délicieux yaourts sur une base végétale que vous devez essayer si vous ne l'avez pas encore fait - recherchez des marques locales près de chez vous. Ils posent simplement un peu de yaourt, de noix, de fruits, de beurre de noix et de miel pour créer un délicieux petit-déjeuner plein de graisses saines, de vitamines et de minéraux.

Making-Breakfast Mini-Muffins. Si vous n'avez absolument pas de temps le matin, préparez-le en temps bien et prenez-le avec vous. Il suffit de frapper des œufs, des épinards et d'autres légumes dans les formes de muffins, faites-les cuire pendant 15 à 20 minutes à 350 degrés et vous pouvez commencer.

Chia du jour au lendemain. l'avoine, les graines de chia, le miel et le lait de noix dans un verre et partir au réfrigérateur pendant la nuit. Vous pouvez ajouter d'autres ingrédients que vous souhaitez préparer en fonction de votre goût, par exemple B. poudre de cacao, bleuets ou beurre d'arachide.

Ne le rendez pas trop compliqué - c'est exactement ce qui provoque le sentiment de le submerger, ce qui l'empêche de prendre le petit déjeuner tous les jours. Obtenez votre alimentation saine en vous afin que vous vous sentiez bien toute la journée.