Yksinkertaisia, terveellisiä aamiaisideoita kiireisille ihmisille

Yksinkertaisia, terveellisiä aamiaisideoita kiireisille ihmisille

Ohitatko aamiaisen aamulla, koska olet kiireinen?

Jos tunnet aikataulusi hukkua ja kilpailla jatkuvasti tapaamisesta toiseen, se on uskomattoman suosittu päätös jättää aamiaisen kokonaan. Aamu voi todella olla kilpailu, jossa tuntuu siltä, ​​että menetämme jatkuvasti. Ymmärrän syyt tunteen, että aamiaiseen ei ole aikaa.

Jos kilpailet jo ympäri vuorokauden kilpailussa, näyttää mahdotonta löytää mahdollisuutta istua aamiaiseksi kaiken yläpuolella.

Olin myös siellä. Me kaikki kävimme sen läpi. Olen varmasti tuntenut hämmennystäsi ja turhautumistasi. Olen varma, että äitisi kertoi sinulle, että aamiainen on päivän tärkein ateria, mutta jos tarvitset silti muistia ... on aika lopettaa aamiaisen poistuminen!

Aamiainen parantaa keskittymistä, muistia ja jopa mielialaa. On hyvin helppoa löytää yksinkertainen, terveellinen aamiainen, joka sopii koko aikatauluasi, ja minä näytän kuinka - ei enää tekosyitä jättää aamiainen.

Mutta todella - on tärkeää löytää aikaa aamiaisen. He menivät ilman ruokaa koko yön ja heidän on täytettävä ruumiinsa seuraavana päivänä. Aamiainen on täydellinen aika absorboida tärkeät vitamiinit ja ravintoaineet, jotka kehosi on toimittava hyvin koko päivän.

Tässä on joitain mieluummin terveellisiä ja yksinkertaisia ​​aamiaisideoita, jotka sopivat täydellisesti täyteen aikatauluun ...

paahtoleipää avokadolla ja munalla. Tämä aamiainen maistuu hyvältä ja voidaan valmistaa muutamassa minuutissa. Avokado on täynnä terveellisiä rasvoja ja muna tarjoaa sinulle joitain proteiineja, jotka sinun on ladattava kehosi hyvin päiväksi.

hedelmät, pähkinä ja jogurtti parfait. Vihannesten perusteella on herkullisia jogurtteja, joita sinun on kokeiltava, jos et ole vielä tehnyt sitä - etsi lähelläsi olevia paikallisia tuotemerkkejä. He vain makaavat vähän jogurttia, pähkinöitä, hedelmiä, pähkinävoita ja hunajaa herkullisen aamiaisen, joka on täynnä terveellisiä rasvoja, vitamiineja ja mineraaleja.

Make-a-ha-aamiainen mini-muffinit. Jos sinulla ei ole mitään aikaa aamulla, valmistele se hyvissä ajoin ja jopa ota se mukaasi. Lyö vain munia, pinaattia ja muita vihanneksia muffinssimuotoihin, paista niitä 15 - 20 minuuttia 350 asteessa ja voit aloittaa.

yön yli Chia. kaura, chia -siemenet, hunaja ja jotkut pähkinämaitot laitetaan lasiin ja lähtevät jääkaapissa yön yli. Voit lisätä muita ainesosia, jotka haluat valmistaa maun mukaan, esim. B. kaakaojauhe, mustikat tai maapähkinävoi.

Älä tee siitä liian monimutkaista - juuri se aiheuttaa sen tunteen ylivoimaisesta, mikä estää sitä aamiaisen joka päivä. Hanki terveellinen ruokavaliosi sisälläsi niin, että tunnet olosi hyväksi koko päivän.