Yksinkertaisia, terveellisiä aamiaisideoita kiireisille ihmisille

Yksinkertaisia, terveellisiä aamiaisideoita kiireisille ihmisille

Jätätkö aamiaisen väliin, koska olet kiireinen?

Jos sinusta tuntuu, että aikataulusi ahdistaa sinua ja kiirehdit jatkuvasti tapaamisesta toiseen, aamiaisen jättäminen kokonaan väliin on uskomattoman suosittu päätös. Aamut voivat todella olla kilpailua, jossa tunnemme häviävän jatkuvasti. Ymmärrän syyt siihen, ettei aamiaiselle ole aikaa.

Loppujen lopuksi, kun jo ryntäät ympäriinsä kilpajuoksussa kelloa vastaan, tuntuu mahdottomalta löytää tilaisuus istua aamiaiselle ennen kaikkea.

Minäkin olin siellä. Olemme kaikki käyneet tämän läpi. Tunsin varmasti hämmennyksesi ja turhautumisesi. Olen varma, että äitisi kertoi sinulle, että aamiainen on päivän tärkein ateria, mutta jos tarvitset muistutuksen...on aika lopettaa aamiaisen väliin jättäminen!

Aamiainen parantaa keskittymiskykyä, muistia ja jopa mielialaa. Helpon, terveellisen aamiaisen löytäminen, joka sopii kiireiseen aikatauluusi, on helppoa, ja aion näyttää sinulle kuinka - joten ei enää tekosyitä aamiaisen väliin jättämiseen.

Mutta todella – on tärkeää löytää aikaa aamiaisen syömiseen. Olet ollut koko yön syömättä ja sinun täytyy ruokkia kehosi seuraavaa päivää varten. Aamiainen on täydellinen aika saada tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee toimiakseen hyvin koko päivän.

Tässä on joitain suosikki terveellisistä ja helpoista aamiaisideoistani, jotka sopivat täydellisesti kiireiseen aikatauluun...

Paahtoleipää avokadolla ja munalla.Tämä aamiainen maistuu hyvältä ja sen voi valmistaa muutamassa minuutissa. Avokado on täynnä terveellisiä rasvoja ja kananmuna antaa sinulle proteiinia, jota tarvitset kehosi ruokkimiseen päivän aikana.

Hedelmä-, pähkinä- ja jogurttiparfait.On herkullisia kasvipohjaisia ​​jogurtteja, joita sinun täytyy kokeilla, jos et ole vielä kokeillut - etsi paikallisia merkkejä alueeltasi. Sinun tarvitsee vain levittää päälle jogurttia, pähkinöitä, hedelmiä, pähkinävoita ja hunajaa luodaksesi herkullisen aamiaisen, joka on täynnä terveellisiä rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Make-Ahead-aamiaisen minimuffinssit.Jos sinulla ei todellakaan ole aikaa aamulla, valmista se etukäteen ja ota jopa mukaasi. Vatkaa vain kananmuna, pinaatti ja muut kasvikset muffinivuokiin, paista 350 asteessa 15-20 minuuttia ja olet valmis.

Yön chia.Laita kaura, chia-siemenet, hunaja ja hieman pähkinämaitoa lasiin ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Voit lisätä muita aineksia, jotka haluat valmistaa makusi mukaan, kuten: esim. kaakaojauhetta, mustikoita tai maapähkinävoita.

Älä monimutkaista sitä - juuri se aiheuttaa ylikuormituksen tunteen, joka estää sinua syömästä aamiaista joka päivä. Noudata terveellistä ruokavaliota, jotta tunnet olosi hyväksi koko päivän.