Ideas de desayuno sencillas y saludables para personas ocupadas

Ideas de desayuno sencillas y saludables para personas ocupadas

¿Te saltas el desayuno por la mañana porque estás ocupado?

Si se siente abrumado por su agenda y corre constantemente de una cita a otra, saltarse el desayuno por completo es una decisión increíblemente popular. Las mañanas pueden ser realmente una carrera en la que sentimos que estamos perdiendo constantemente. Entiendo las razones por las que siento que no hay tiempo para desayunar.

Al fin y al cabo, cuando ya estás corriendo en una carrera contrarreloj, encontrar la oportunidad de sentarte a desayunar parece imposible.

Yo también estuve allí. Todos hemos pasado por esto. Ciertamente sentí tu confusión y frustración. Estoy segura de que tu mamá te dijo que el desayuno es la comida más importante del día, pero en caso de que necesites un recordatorio... ¡es hora de dejar de saltarte el desayuno!

El desayuno mejora la concentración, la memoria e incluso el estado de ánimo. Encontrar un desayuno fácil y saludable que se adapte a tu apretada agenda es fácil y te mostraré cómo, así que no más excusas para saltarte el desayuno.

Pero en realidad, es importante encontrar tiempo para desayunar. Has pasado toda la noche sin comer y necesitas recargar tu cuerpo para el día siguiente. El desayuno es el momento perfecto para obtener las importantes vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar bien durante el día.

Estas son algunas de mis ideas favoritas para desayunos fáciles y saludables que se adaptan perfectamente a una agenda ocupada...

Tostada con aguacate y un huevo.Este desayuno tiene buen sabor y se puede preparar en tan solo unos minutos. El aguacate está lleno de grasas saludables y el huevo te aporta la proteína que necesitas para alimentar tu cuerpo durante el día.

Parfait de frutas, frutos secos y yogur.Hay deliciosos yogures de origen vegetal que debes probar si aún no lo has hecho; busca marcas locales en tu área. Simplemente agregue un poco de yogur, nueces, fruta, mantequilla de nueces y miel para crear un delicioso desayuno lleno de grasas, vitaminas y minerales saludables.

Mini muffins de desayuno preparados con anticipación.Si no tienes tiempo por la mañana, prepáralo con antelación e incluso llévalo contigo. Simplemente bata un poco de huevo, espinacas y otras verduras en los moldes para muffins, hornee a 350 grados durante 15 a 20 minutos y estará listo para comenzar.

Chía de la noche a la mañana.Pon en un vaso avena, semillas de chía, miel y un poco de leche de frutos secos y déjalo en el frigorífico toda la noche. Puedes agregar otros ingredientes que quieras preparar según tu gusto, como por ejemplo: Ej. cacao en polvo, arándanos o mantequilla de maní.

No lo compliques demasiado: eso es exactamente lo que causa la sensación de agobio que te impide desayunar todos los días. Sigue una dieta saludable para que te sientas bien durante todo el día.