Απλές, υγιεινές ιδέες πρωινού για πολυάσχολους ανθρώπους

Απλές, υγιεινές ιδέες πρωινού για πολυάσχολους ανθρώπους

Παραλείπετε το πρωινό το πρωί επειδή είστε απασχολημένοι;

Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι από το πρόγραμμά σας και βιάζεστε συνεχώς από το ένα ραντεβού στο άλλο, το να παραλείψετε εντελώς το πρωινό σας είναι μια απίστευτα δημοφιλής απόφαση. Τα πρωινά μπορεί πραγματικά να είναι ένας αγώνας όπου νιώθουμε ότι χάνουμε συνεχώς. Καταλαβαίνω τους λόγους για τους οποίους αισθάνομαι ότι δεν υπάρχει χρόνος για πρωινό.

Άλλωστε, όταν τρέχετε ήδη σε έναν αγώνα ενάντια στον χρόνο, το να βρείτε την ευκαιρία να καθίσετε για πρωινό πάνω απ' όλα φαίνεται αδύνατο.

Ήμουν κι εγώ εκεί. Όλοι το έχουμε περάσει αυτό. Σίγουρα ένιωσα τη σύγχυση και την απογοήτευσή σου. Είμαι σίγουρος ότι η μαμά σου σου είπε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά σε περίπτωση που χρειαζόσουν μια υπενθύμιση...ήρθε η ώρα να σταματήσεις να παραλείπεις το πρωινό!

Το πρωινό βελτιώνει τη συγκέντρωση, τη μνήμη και ακόμη και τη διάθεση. Η εύρεση ενός εύκολου, υγιεινού πρωινού που να ταιριάζει με το πολυάσχολο πρόγραμμά σας είναι εύκολο και θα σας δείξω πώς - οπότε δεν υπάρχουν άλλες δικαιολογίες για να παραλείψετε το πρωινό.

Αλλά πραγματικά - είναι σημαντικό να βρείτε χρόνο για να φάτε πρωινό. Πέρασες όλη τη νύχτα χωρίς να φας και πρέπει να τροφοδοτήσεις το σώμα σου για την επόμενη μέρα. Το πρωινό είναι η τέλεια στιγμή για να λάβετε τις σημαντικές βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εδώ είναι μερικές από τις αγαπημένες μου ιδέες για υγιεινό και εύκολο πρωινό που ταιριάζουν απόλυτα σε ένα φορτωμένο πρόγραμμα...

Τοστ με αβοκάντο και ένα αυγό.Αυτό το πρωινό έχει καλή γεύση και μπορεί να παρασκευαστεί σε λίγα λεπτά. Το αβοκάντο είναι γεμάτο με υγιή λίπη και το αυγό σας δίνει κάποια πρωτεΐνη που χρειάζεστε για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας για την ημέρα.

Παρφέ φρούτων, ξηρών καρπών και γιαουρτιού.Υπάρχουν νόστιμα γιαούρτια φυτικής προέλευσης που πρέπει να δοκιμάσετε αν δεν το έχετε ήδη δοκιμάσει - αναζητήστε τοπικές μάρκες στην περιοχή σας. Απλώς απλώνετε λίγο γιαούρτι, ξηρούς καρπούς, φρούτα, βούτυρο ξηρών καρπών και μέλι για να δημιουργήσετε ένα νόστιμο πρωινό γεμάτο υγιεινά λιπαρά, βιταμίνες και μέταλλα.

Μίνι μάφινς για πρωινό μακιγιάζ.Εάν δεν έχετε καθόλου χρόνο το πρωί, ετοιμάστε το από πριν και πάρτε το ακόμη και μαζί σας. Απλώς χτυπήστε λίγο αυγό, σπανάκι και άλλα λαχανικά στις φόρμες για μάφιν, ψήστε στους 350 βαθμούς για 15 έως 20 λεπτά και είστε έτοιμοι.

Διανυκτέρευση chia.Βάλτε τη βρώμη, τους σπόρους chia, το μέλι και λίγο γάλα ξηρών καρπών σε ένα ποτήρι και αφήστε το στο ψυγείο όλο το βράδυ. Μπορείτε να προσθέσετε και άλλα υλικά που θέλετε να ετοιμάσετε σύμφωνα με το γούστο σας, όπως: Π.χ. κακάο σε σκόνη, βατόμουρα ή φυστικοβούτυρο.

Μην το περιπλέκετε υπερβολικά - αυτό ακριβώς προκαλεί το αίσθημα υπερέντασης που σας εμποδίζει να τρώτε πρωινό κάθε μέρα. Βάλε την υγιεινή διατροφή σου για να νιώθεις καλά όλη μέρα.