Απλές, υγιεινές ιδέες πρωινού για πολυάσχολους ανθρώπους
Απλές, υγιεινές ιδέες πρωινού για πολυάσχολους ανθρώπους
Παραλείπετε πρωινό το πρωί επειδή είστε απασχολημένοι;
Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από το πρόγραμμά σας και συνεχώς αγωνιστείτε από το ένα ραντεβού στο άλλο, είναι μια απίστευτα δημοφιλής απόφαση να χάσετε εντελώς το πρωινό. Το πρωί μπορεί πραγματικά να είναι ένας αγώνας όπου αισθανόμαστε ότι χάνουμε συνεχώς. Καταλαβαίνω τους λόγους για την αίσθηση ότι δεν υπάρχει χρόνος για πρωινό.
Εάν αγωνίζεστε ήδη όλο το εικοσιτετράωρο σε έναν αγώνα, φαίνεται αδύνατο να βρείτε την ευκαιρία να καθίσετε για πρωινό πάνω από τα πάντα.
Ήμουν και εκεί. Όλοι περάσαμε από αυτό. Σίγουρα αισθάνθηκα τη σύγχυση και την απογοήτευσή σας. Είμαι βέβαιος ότι η μητέρα σας σας είπε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά αν χρειάζεστε ακόμα μια μνήμη ... ήρθε η ώρα να σταματήσετε να αφήνετε πρωινό!
Το πρωινό βελτιώνει τη συγκέντρωση, τη μνήμη και ακόμη και τη διάθεση. Είναι πολύ απλό να βρείτε ένα απλό, υγιεινό πρωινό που είναι κατάλληλο για το πλήρες πρόγραμμά σας και θα σας δείξω πώς - δεν υπάρχουν περισσότερες δικαιολογίες για να αφήσετε το πρωινό.
Αλλά πραγματικά - είναι σημαντικό να βρείτε χρόνο για πρωινό. Πήγαν χωρίς φαγητό όλη τη νύχτα και πρέπει να ανεφοδιάσουν το σώμα τους για την επόμενη μέρα. Το πρωινό είναι η τέλεια στιγμή για να απορροφήσετε τις σημαντικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που το σώμα σας πρέπει να λειτουργεί καλά όλη την ημέρα.
Εδώ είναι μερικές από τις προτιμώμενες υγιείς και απλές ιδέες πρωινού που ταιριάζουν τέλεια σε ένα πλήρες πρόγραμμα ...
Toast με αβοκάντο και αυγό. αυτό το πρωινό έχει καλή γεύση και μπορεί να προετοιμαστεί μέσα σε λίγα λεπτά. Το αβοκάντο είναι γεμάτο από υγιή λίπη και το αυγό σας παρέχει κάποια πρωτεΐνη που χρειάζεστε για να επαναφορτίσετε το σώμα σας καλά για την ημέρα.
φρούτα, καρύδια και parfait γιαούρτι. Υπάρχουν νόστιμα γιαούρτια σε λαχανική που πρέπει να δοκιμάσετε αν δεν το έχετε κάνει ακόμα - αναζητήστε τοπικές μάρκες κοντά σας. Απλά βάζουν ένα μικρό γιαούρτι, καρύδια, φρούτα, βούτυρο καρύδι και μέλι για να δημιουργήσουν ένα νόστιμο πρωινό γεμάτο υγιή λίπη, βιταμίνες και μέταλλα.
Make-A-Haead Breakfast Mini-Muffins. αν δεν έχετε απολύτως χρόνο το πρωί, προετοιμαστείτε εγκαίρως και ακόμη και να το πάρετε μαζί σας. Απλά χτυπήστε μερικά αυγά, σπανάκι και άλλα λαχανικά στις μορφές muffin, ψήνετε τα για 15 έως 20 λεπτά στους 350 μοίρες και μπορείτε να ξεκινήσετε.
Διανυκτέρευση chia. βρώμη, σπόρους chia, μέλι και κάποιο γάλα καρύδι βάζουν ένα ποτήρι και αφήστε το ψυγείο μια νύχτα. Μπορείτε να προσθέσετε άλλα συστατικά που θέλετε να προετοιμαστείτε ανάλογα με το γούστο σας, π.χ. Β. Σκόνη κακάου, βατόμουρα ή φυστικοβούτυρο.
Μην το κάνετε πολύ περίπλοκο - αυτό είναι ακριβώς αυτό που προκαλεί το αίσθημα της συντριπτικής, το οποίο το κρατά από το πρωινό κάθε μέρα. Αποκτήστε την υγιεινή σας διατροφή μέσα σας, ώστε να αισθάνεστε καλά όλη την ημέρα.