Enkle, sunde morgenmadsideer til travle mennesker

Enkle, sunde morgenmadsideer til travle mennesker

Springer du morgenmaden over om morgenen, fordi du har travlt?

Hvis du føler dig overvældet af din tidsplan og konstant skynder dig fra den ene aftale til den næste, er det en utrolig populær beslutning at springe morgenmaden over. Morgener kan virkelig være et løb, hvor vi føler, at vi konstant taber. Jeg forstår grundene til at føle, at der ikke er tid til morgenmad.

Når alt kommer til alt, når du allerede haster rundt i et kapløb mod uret, virker det frem for alt umuligt at finde en mulighed for at sætte sig til morgenmad.

Jeg var der også. Vi har alle været igennem det her. Jeg fornemmede bestemt din forvirring og frustration. Jeg er sikker på, at din mor fortalte dig, at morgenmad er dagens vigtigste måltid, men hvis du skulle have brug for en påmindelse... er det tid til at stoppe med at springe morgenmaden over!

Morgenmad forbedrer koncentrationen, hukommelsen og endda humøret. Det er nemt at finde en nem, sund morgenmad, der passer til din travle hverdag, og jeg vil vise dig hvordan – så ikke flere undskyldninger for at springe morgenmaden over.

Men egentlig - det er vigtigt at finde tid til at spise morgenmad. Du har gået hele natten uden at spise og har brug for at give din krop brændstof til den næste dag. Morgenmad er det perfekte tidspunkt til at få de vigtige vitaminer og næringsstoffer, som din krop har brug for for at fungere godt hele dagen.

Her er nogle af mine yndlings sunde og nemme morgenmadsideer, der passer perfekt ind i en travl hverdag...

Toast med avocado og et æg.Denne morgenmad smager godt og kan tilberedes på få minutter. Avocadoen er fuld af sunde fedtstoffer, og ægget giver dig noget protein, du har brug for, for at give din krop næring til dagen.

Frugt, nødder og yoghurt parfait.Der er lækre plantebaserede yoghurter, du skal prøve, hvis du ikke allerede har gjort det - kig efter lokale mærker i dit område. Du skal blot lægge lidt yoghurt, nødder, frugt, nøddesmør og honning på for at skabe en lækker morgenmad fuld af sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler.

Make-Ahead Breakfast Mini Muffins.Hvis du absolut ikke har tid om morgenen, skal du forberede det på forhånd og endda tage det med dig. Du skal blot slå nogle æg, spinat og andre grøntsager i muffinsformene, bage ved 350 grader i 15 til 20 minutter, og du er klar til at gå.

Chia natten over.Kom havre, chiafrø, honning og lidt nøddemælk i et glas og lad det stå i køleskabet natten over. Du kan tilføje andre ingredienser, som du vil tilberede efter din smag, såsom: F.eks. kakaopulver, blåbær eller jordnøddesmør.

Lad være med at overkomplicere det – det er netop det, der forårsager følelsen af ​​overvældelse, der afholder dig fra at spise morgenmad hver dag. Få din sunde kost ind, så du har det godt hele dagen lang.