Nápady na jednoduché, zdravé snídaně pro zaneprázdněné lidi

Nápady na jednoduché, zdravé snídaně pro zaneprázdněné lidi

Vynecháváte ráno snídani, protože jste zaneprázdněni?

Pokud se cítíte zavaleni svým rozvrhem a neustále spěcháte z jedné schůzky na druhou, je úplně vynechat snídani neuvěřitelně populární rozhodnutí. Ráno mohou být opravdu závody, kde máme pocit, že neustále prohráváme. Chápu důvody, proč mám pocit, že není čas na snídani.

Když už se totiž řítíte v závodě s časem, najít příležitost k posezení u snídaně se zdá nemožné.

Byl jsem tam taky. Všichni jsme si tím prošli. Určitě jsem vycítil váš zmatek a frustraci. Jsem si jistý, že ti tvoje máma řekla, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne, ale pro případ, že bys to potřebovala připomenout...je čas přestat snídani vynechávat!

Snídaně zlepšuje koncentraci, paměť a dokonce i náladu. Najít snadnou a zdravou snídani, která se hodí pro váš nabitý program, je snadné a já vám ukážu, jak na to – takže už žádné výmluvy pro vynechání snídaně.

Ale opravdu – důležité je najít si čas na snídani. Vydrželi jste celou noc bez jídla a potřebujete svému tělu dodat energii na další den. Snídaně je ideální čas na to, abyste dostali důležité vitamíny a živiny, které vaše tělo potřebuje, aby dobře fungovalo po celý den.

Zde jsou některé z mých oblíbených nápadů na zdravé a snadné snídaně, které se perfektně hodí do nabitého programu...

Toast s avokádem a vejcem.Tato snídaně chutná dobře a lze ji připravit za pár minut. Avokádo je plné zdravých tuků a vejce vám dodá nějaké bílkoviny, které potřebujete na celý den jako palivo.

Parfait z ovoce, ořechů a jogurtu.Existují lahodné rostlinné jogurty, které musíte vyzkoušet, pokud jste to ještě neudělali – hledejte místní značky ve vaší oblasti. Jednoduše navrstvíte jogurt, ořechy, ovoce, ořechové máslo a med a vytvoříte lahodnou snídani plnou zdravých tuků, vitamínů a minerálů.

Make-Ahead snídaně mini muffiny.Pokud ráno absolutně nemáte čas, připravte si ho s předstihem a dokonce si ho vezměte s sebou. Jednoduše rozklepněte vejce, špenát a další zeleninu do formiček na muffiny, pečte při 350 stupních 15 až 20 minut a můžete vyrazit.

Přes noc chia.Do sklenice dejte oves, chia semínka, med a trochu ořechového mléka a nechte přes noc v lednici. Můžete přidat další ingredience, které si chcete připravit podle své chuti, jako např.: Např. kakaový prášek, borůvky nebo arašídové máslo.

Nekomplikujte to příliš – to je přesně to, co způsobuje pocit přetížení, který vám brání snídat každý den. Zařaďte svou zdravou stravu, abyste se celý den cítili dobře.