أفكار إفطار بسيطة وصحية للأشخاص المشغولين

أفكار إفطار بسيطة وصحية للأشخاص المشغولين

هل تتجاهل وجبة الإفطار في الصباح لأنك مشغول؟

إذا كنت تشعر بالإرهاق بسبب جدولك الزمني وتتسارع باستمرار من موعد إلى آخر، فإن تخطي وجبة الإفطار تمامًا يعد قرارًا شائعًا للغاية. يمكن أن يكون الصباح حقًا سباقًا نشعر فيه بأننا نخسر باستمرار. أفهم أسباب الشعور بعدم وجود وقت لتناول الإفطار.

بعد كل شيء، عندما تكون مسرعًا بالفعل في سباق مع الزمن، فإن العثور على فرصة لتناول وجبة الإفطار قبل كل شيء يبدو مستحيلًا.

كنت هناك أيضا. لقد مررنا جميعا بهذا. بالتأكيد شعرت بارتباكك وإحباطك. أنا متأكد من أن والدتك أخبرتك أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، ولكن في حال كنت بحاجة إلى تذكير... فقد حان الوقت للتوقف عن تخطي وجبة الإفطار!

الإفطار يحسن التركيز والذاكرة وحتى المزاج. من السهل العثور على وجبة فطور صحية وسهلة تناسب جدولك المزدحم، وسأوضح لك كيفية القيام بذلك - لذلك لا مزيد من الأعذار لتخطي وجبة الإفطار.

لكن في الحقيقة، من المهم إيجاد الوقت لتناول وجبة الإفطار. لقد أمضيت طوال الليل دون تناول الطعام وتحتاج إلى تغذية جسمك لليوم التالي. الإفطار هو الوقت المثالي للحصول على الفيتامينات والمواد المغذية الهامة التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل جيد طوال اليوم.

فيما يلي بعض أفكار الإفطار الصحية والسهلة المفضلة لدي والتي تتناسب تمامًا مع جدول أعمالك المزدحم...

نخب مع الأفوكادو وبيضة.طعم هذا الإفطار لذيذ ويمكن تحضيره في دقائق معدودة. الأفوكادو مليء بالدهون الصحية والبيضة تمنحك بعض البروتين الذي تحتاجه لتغذية جسمك طوال اليوم.

بارفيه الفواكه والمكسرات والزبادي.هناك أنواع زبادي نباتية لذيذة تحتاج إلى تجربتها إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل - ابحث عن العلامات التجارية المحلية في منطقتك. يمكنك ببساطة وضع طبقة من الزبادي والمكسرات والفواكه وزبدة الجوز والعسل لإعداد وجبة إفطار لذيذة مليئة بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.

تحضير فطائر الإفطار الصغيرة.إذا لم يكن لديك وقت على الإطلاق في الصباح، قم بإعداده مسبقًا وحتى خذه معك. ما عليك سوى خفق بعض البيض والسبانخ والخضروات الأخرى في قوالب المافن، ثم خبزها على حرارة 350 درجة لمدة 15 إلى 20 دقيقة، وستكون جاهزًا للانطلاق.

بين عشية وضحاها شيا.ضعي الشوفان وبذور الشيا والعسل وبعض حليب الجوز في كوب واتركيه في الثلاجة طوال الليل. يمكنك إضافة مكونات أخرى ترغبين في تحضيرها حسب ذوقك، مثل: مسحوق الكاكاو، التوت الأزرق أو زبدة الفول السوداني.

لا تبالغ في تعقيد الأمر، فهذا هو بالضبط ما يسبب الشعور بالإرهاق الذي يمنعك من تناول وجبة الإفطار كل يوم. احصل على نظام غذائي صحي حتى تشعر بالسعادة طوال اليوم.