أفكار وجبة إفطار بسيطة وصحية للأشخاص المشغولين

Von Natur.wiki Autoren-Team

Überspringen Sie morgens das Frühstück, weil Sie beschäftigt sind? Wenn Sie sich von Ihrem Zeitplan überfordert fühlen und ständig von einem Termin zum nächsten rasen, ist es eine unglaublich beliebte Entscheidung, das Frühstück ganz auszulassen. Der Morgen kann wirklich ein Rennen sein, bei dem wir das Gefühl haben, ständig zu verlieren. Ich verstehe die Gründe für das Gefühl, dass es keine Zeit für ein Frühstück gibt. Wenn Sie bereits in einem Rennen gegen die Uhr herumhasten, scheint es schließlich unmöglich, eine Gelegenheit zu finden, sich über alles andere zum Frühstück zu setzen. Ich war auch dort. Das haben wir alle …
هل تتخطى وجبة الإفطار في الصباح لأنك مشغول؟ إذا كنت تشعر بالإرهاق من جدولك الزمني وكنت تتسابق باستمرار من موعد واحد إلى التالي ، فهو قرار شائع بشكل لا يصدق تفوت الإفطار تمامًا. يمكن أن يكون الصباح حقًا سباقًا حيث نشعر بأننا نخسر باستمرار. أفهم أسباب الشعور بأنه لا يوجد وقت لتناول الإفطار. بعد كل شيء ، إذا كنت تتدحرج على مدار الساعة في سباق ، فيبدو أنه من المستحيل إيجاد فرصة للجلوس حول كل شيء آخر لتناول الإفطار. كنت هناك أيضا. لدينا جميعا ... (Symbolbild/natur.wiki)

هل تتخطى وجبة الإفطار في الصباح لأنك مشغول؟

إذا كنت تشعر بالإرهاق من جدولك الزمني والسباق باستمرار من موعد إلى آخر ، فهو قرار شائع بشكل لا يصدق تفوت الإفطار تمامًا. يمكن أن يكون الصباح حقًا سباقًا حيث نشعر بأننا نخسر باستمرار. أفهم أسباب الشعور بأنه لا يوجد وقت لتناول الإفطار.

إذا كنت تتسابق بالفعل على مدار الساعة في سباق ، فيبدو أنه من المستحيل إيجاد فرصة للجلوس لتناول الإفطار فوق كل شيء.

كنت هناك أيضًا. ذهبنا جميعا من خلال ذلك. لقد شعرت بالتأكيد بارتباك وإحباطك. أنا متأكد من أن والدتك أخبرتك أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، ولكن إذا كنت لا تزال بحاجة إلى ذاكرة ... فقد حان الوقت للتوقف عن ترك وجبة الإفطار!

الإفطار يحسن التركيز والذاكرة وحتى المزاج. من السهل جدًا العثور على وجبة فطور بسيطة وصحية مناسبة لجدولك الكامل ، وسأريكم كيف - لا توجد أعذار لمغادرة وجبة الإفطار.

ولكن حقًا - من المهم إيجاد الوقت لتناول وجبة الإفطار. ذهبوا بدون طعام طوال الليل ويضطرون إلى التزود بالوقود في اليوم التالي. الإفطار هو الوقت المثالي لامتصاص الفيتامينات والمواد المغذية المهمة التي يحتاجها جسمك للعمل بشكل جيد طوال اليوم.

فيما يلي بعض أفكار الإفطار الصحية والبسيطة المفضلة التي تتناسب تمامًا مع جدول كامل ...

نخب مع الأفوكادو والبيض. يتذوق هذا الإفطار جيدًا ويمكن تحضيره في غضون بضع دقائق. الأفوكادو مليء بالدهون الصحية والبيض يوفر لك بعض البروتين الذي تحتاجه لإعادة شحن جسمك جيدًا لهذا اليوم.

الفاكهة والجوز واللبن. هناك زبادي لذيذ على أساس الخضار يجب عليك تجربته إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد - ابحث عن العلامات التجارية المحلية القريبة منك. إنهم ببساطة يضعون القليل من الزبادي والمكسرات والفواكه وزبدة الجوز والعسل لإنشاء وجبة فطور لذيذة مليئة بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.

Make-A-Haead Breakfast Mini-Muffins. إذا لم يكن لديك وقت في الصباح على الإطلاق ، فقم بإعداده في الوقت المناسب وحتى أخذه معك. ما عليك سوى ضرب بعض البيض والسبانخ والخضروات الأخرى في أشكال الكعك ، واخبزها لمدة 15 إلى 20 دقيقة عند 350 درجة ويمكنك البدء.

بين عشية وضحاها شيا. شوفان وبذور شيا والعسل وبعض الحليب الجوز في كوب ويترك في الثلاجة خلال الليل. يمكنك إضافة مكونات أخرى تريد تحضيرها وفقًا لذوقك ، على سبيل المثال مسحوق الكاكاو ، التوت الأزرق أو زبدة الفول السوداني.

لا تجعل الأمر معقدًا للغاية - وهذا هو بالضبط ما يسبب شعوره الساحق ، والذي يمنعه من تناول وجبة الإفطار كل يوم. احصل على نظامك الغذائي الصحي بداخلك حتى تشعر بالراحة طوال اليوم.