Simplesmente prepare deliciosos lanches saudáveis ​​para as crianças!

Simplesmente prepare deliciosos lanches saudáveis ​​para as crianças!

Como mães, elas sempre têm problemas para dar aos filhos alimentos saudáveis ​​que são atraídos por toda a comida lixo anunciada na televisão ou na forma de folhetos. O desafio final é combinar saúde e gosto para criar uma conexão que significa uma situação em que todos saem ganhando para mães e crianças.

Eu toquei um nervo dolorido?

Acho que tenho!

Mas não se preocupe, mãe, eu tenho boas notícias para você!

Isso atraiu sua atenção? Sim, então continue lendo!

Mães em todo o mundo estão enfrentando um dilema: o que elas devem alimentar seu filho adolescente? E todos os dias na cozinha se torna uma luta para você, na qual ela tem que combinar sabor e valor nutricional em um prato.

Mas quando eu navego pelas coleções de receitas de meus amigos e bem conhecido, encontrei algumas pedras preciosas que não eram apenas deliciosas, mas também cheias de nutrientes. De bolas de cenoura a sanduíches de lagarta e panquecas de banana, aqui estão alguns lanches comprovados para crianças, que também não apenas gostam de devorar seu filho, mas também se divertem se preparando. Então, aqui estão algumas das receitas comprovadas para alguns dos alimentos saudáveis ​​para seus filhos.

sem cenoura de assar e namorar o Balks : as cenouras são nutritivas e representam alguns dos melhores e lanches saudáveis ​​para as crianças. Misture com frutas secas e nozes para obter um dos alimentos mais deliciosos e saudáveis ​​para as crianças. Siga esta receita simples para este lanche nutritivo.

ingredientes necessários

· halbe (½) kg cenouras (que você e seu filho poderiam destruir)

· 1 xícara de datas (remova as sementes e depois meça)

· 1 ¾ xícara de nozes ou castanha de caju

· 2 TL Extrato de baunilha

¼ tl Salt do mar

· ¾ canela moída

· ½ Ginger de terra

· 1 pitada de noz -moscada aterrada

· ¼ xícara de passas

· 1 xícara de farinha de coco ou amêndoa ou coco ou linha de linhaça/pó de aveia

Método:

1. Enxágue e lave as cenouras completamente e rasgue -as juntas com seus filhos

2. Em seguida, tome todos os ingredientes e, juntamente com as cenouras raladas e o purê na batedeira

3. Misture até obter uma massa macia que pode ser lançada em pequenas bolas

4. Assim que as bolas terminarem, role na farinha de sua escolha, coco, semente de linhaça ou aveia

5. Finalmente, esfrie ou congele as bolas para que sejam determinadas

6. Sirva com um copo de leite quente

Panquecas deliciosas : Nenhuma criança pode resistir a uma panqueca e se for caseira com ingredientes saudáveis ​​e um gosto delicioso, é uma combinação por excelência. Além disso, você só precisa de dois ingredientes para preparar esta deliciosa panqueca.

ingredientes necessários

· Três bananas maduras

· Três ovos levemente batidos

Método :

1. Esmague as bananas em uma tigela.

2. Misture os ovos até se misturar bem com as bananas esmagadas

3. Assim que a massa terminar, pegue uma panela não revestida e aqueça em uma pequena chama

4. Coloque

   1/3 da massa na panela e deixe ferver

5. Assim que você vê que as bolhas aparecem, vire a página e cozinhe por mais 1-2 minutos mais

6. Sirva quente com bananas cortadas e xarope de bordo ou mel

Nota: você também pode experimentar outras frutas adoçadas e maduras ou com farinha e ovos integrais. Garante um lanche saudável para o seu filho.

Caterpillar-Sandwiches : Sim, sanduíches de lagarta, confie em mim, os sanduíches de lagarta serão devorados por seus filhos em um tempo muito curto. E eles são tão fáceis de fazer.

Ingredientes necessários:

· 12 fatias de pão

· manteiga

· 6 fatias de peito de frango ou costeletas de vegetais

· 6 fatias de queijo

· 6 fatias de queijo cottage

· 1 pequeno tomate

· 1 haste de cebola de mola ou você também pode usar aipo (dependendo da disponibilidade do ingrediente)

Método:

1. O primeiro passo é fazer um inventário de todos os ingredientes e coletá -los em um só lugar

2. Em seguida, coloque duas fatias de pão em sua tábua e corte as duas fatias ligeiramente

3. Coloque um disco de frango ou um acidente de vegetais de um lado e cubra -o com o outro painel com manteiga.

4. Repita o processo com fatias de queijo e queijo cottage.

5. Com a ajuda de um mini extrator de cada um dos sanduíches, corte cinco círculos

6. Coloque -o em forma ondulada de uma lagarta em um prato, se você quiser, você pode mudar o sabor do sanduíche

7. Assim que você colocou todos os sanduíches, pegue o tomate e coloque -o em frente aos sanduíches, o que cria a cabeça da lagarta ondulada

8. Para fazer os olhos da lagarta, corte duas pequenas formas ovais do queijo e cole -as no tomate (a manteiga serve como adesiva) com a ajuda da manteiga.

9. Com as hastes de cebola da primavera, molde as pupilas e com a ajuda de manteiga para colar de volta nos olhos de queijo

10. Em seguida, você deve cortar dois fios longos do roubo de cebola para fazer os sensores da sua lagarta.

11. Assim que tudo terminar, você pode cobrir o prato com um filme de plástico e colocá -lo na geladeira para servir ou servir seus filhos e amigos

Sementes de grão de bico e biscoitos nutritivos de bourbon são outros alimentos nutritivos e saudáveis ​​para crianças que amam e simplesmente devoram. Não é difícil tornar a comida saudável ou mesmo envolver seus filhos para tornar a comida saudável e divertida, mas o desafio é atrair seu filho o suficiente para experimentar esses lanches saudáveis.