Fácil de fazer deliciosos lanches saudáveis ​​para crianças!

Fácil de fazer deliciosos lanches saudáveis ​​para crianças!

Como mães, vocês sempre lutam para alimentar seus filhos com alimentos saudáveis, atraídos por toda a junk food anunciada na televisão ou na forma de folhetos. O desafio final é combinar saúde e sabor para criar uma combinação que seja vantajosa para mães e filhos.

Eu toquei em um nervo dolorido?

Acho que sim!

Mas não se preocupem mamães, tenho boas notícias para vocês!

Isso chamou sua atenção? Sim, então continue lendo!

As mães de todo o mundo enfrentam um dilema: como alimentar os seus filhos em crescimento? E cada dia na cozinha se torna uma batalha para ela, onde ela tem que aliar sabor e valor nutritivo em um só prato.

Mas ao navegar pelas coleções de receitas de meus amigos e conhecidos, encontrei algumas joias que não eram apenas deliciosas, mas também repletas de nutrientes. De bolinhas de cenoura a sanduíches de lagarta e panquecas de banana, aqui estão algumas opções testadas e comprovadaslanches saudáveis ​​para crianças, que o seu filho não só gosta de devorar, mas também se diverte preparando. Então, sem mais delongas, aqui estão algumas receitas experimentadas e testadas para alguns dosAlimentação saudável para seus filhos.

Não asse cenouras e bolas de tâmaras: As cenouras são nutritivas e são alguns dos melhores e mais saudáveis ​​lanches para crianças. Misture com frutas secas e nozes para obter um dos alimentos mais saborosos e saudáveis ​​para as crianças. Siga esta receita fácil para este lanche nutritivo.

Ingredientes necessários

· meio (½) kg de cenoura (que você e seu filho podem picar juntos)

· 1 xícara de tâmaras (retire os caroços e meça)

· 1 ¾ xícara de nozes ou castanhas de caju

· 2 colheres de chá de extrato de baunilha

· ¼ colher de chá de sal marinho

· ¾ canela em pó

· ½ colher de chá de gengibre em pó

· 1 pitada de noz-moscada moída

· ¼ xícara de passas

· 1 xícara de farinha de coco ou amêndoa ou pó de coco ou linhaça/aveia

Método:

1. Enxágue e lave bem as cenouras e pique-as junto com seus filhos

2. A seguir, pegue todos os ingredientes junto com a cenoura ralada e bata no liquidificador

3. Misture até obter uma massa macia que possa ser enrolada em pequenas bolas

4. Quando as bolinhas estiverem prontas, passe-as na farinha de sua preferência – amêndoa, coco, linhaça ou aveia em pó

5. Finalmente, esfrie ou congele as bolas para firmá-las

6. Sirva com um copo de leite morno

Panquecas deliciosas: Nenhuma criança resiste a uma panqueca e se for caseira com ingredientes saudáveis ​​e tiver um sabor delicioso é uma combinação por excelência. Além disso, você só precisa de dois ingredientes para fazer esta deliciosa panqueca.

Ingredientes necessários

· Três bananas maduras

· Três ovos levemente batidos

método:

1. Amasse as bananas em uma tigela.

2. Junte os ovos até ficar bem misturado com o purê de banana

3. Quando a massa estiver pronta, pegue uma frigideira antiaderente e aqueça em fogo baixo

4. Despeje 1/3 da massa na assadeira e deixe cozinhar

5. Assim que você ver as bolhas aparecerem, vire o lado e cozinhe novamente por mais 1-2 minutos.

6. Sirva quente com bananas fatiadas e gotejando xarope de bordo ou mel

Nota: Você também pode experimentar outras frutas adoçadas e maduras ou farinha de trigo integral e ovos. Fornece um lanche saudável para o seu filho.

Sanduíches de lagarta: Sim, sanduíches de lagarta, acredite, sanduíches de lagarta serão devorados por seus filhos em pouco tempo. E eles são tão fáceis de fazer também.

Ingredientes necessários:

· 12 fatias de pão

· Manteiga

· 6 fatias de peito de frango ou costeletas de legumes

· 6 fatias de queijo

· 6 fatias de requeijão

· 1 tomate pequeno

· 1 talo de cebolinha ou também pode usar aipo (dependendo da disponibilidade do ingrediente)

Método:

1. O primeiro passo é fazer um inventário de todos os ingredientes e reuni-los em um só lugar

2. Em seguida, coloque duas fatias de pão na tábua e passe manteiga levemente em ambas as fatias.

3. Coloque uma fatia de frango ou uma costeleta de legumes de um lado e cubra com a outra fatia untada com manteiga.

4. Repita o processo com o requeijão e as fatias de queijo.

5. Usando um mini cortador de biscoitos, corte cinco círculos de cada um dos sanduíches

6. Coloque-os em um prato em formato de lagarta ondulada, se desejar pode mudar o sabor do sanduíche

7. Depois de colocar todos os sanduíches, pegue o tomate e coloque-o na frente dos sanduíches, criando a cabeça ondulada da lagarta

8. Para fazer os olhos da lagarta, corte dois pequenos formatos ovais do queijo e cole-os no tomate com a ajuda da manteiga (a manteiga serve de cola)

9. Use o talo de cebolinha para formar as pupilas e use manteiga para colá-las de volta nos olhos de queijo

10. Em seguida, você precisará cortar dois longos fios do talo da cebola para fazer as antenas da lagarta.

11. Quando tudo estiver pronto, você pode cobrir o prato com filme plástico e levar à geladeira até a hora de servir ou servir imediatamente para seus filhos e amigos.

Biscoitos de sementes de grão de bico e biscoitos Bourbon nutritivos são outros alimentos nutritivos e saudáveis ​​para as crianças que elas vão adorar e devorar facilmente. Embora não seja difícil tornar a refeição saudável ou mesmo envolver os seus filhos para tornar a refeição saudável e divertida, o desafio é motivar o seu filho o suficiente para experimentar estes lanches saudáveis.