Viegli pagatavojamas gardas veselīgas uzkodas bērniem!

Viegli pagatavojamas gardas veselīgas uzkodas bērniem!

Jums kā mātēm vienmēr ir grūti pabarot savu bērnu ar veselīgu pārtiku, ko vilina televīzijā vai brošūru veidā reklamētais nevēlamais ēdiens. Galvenais izaicinājums ir apvienot veselību un garšu, lai izveidotu kombināciju, kas ir izdevīga gan mātēm, gan bērniem.

Vai es pieskāros sāpošam nervam?

Es domāju, ka man ir!

Bet neuztraucieties, māmiņas, man jums ir labas ziņas!

Vai tas piesaistīja jūsu uzmanību? Jā, tad lasiet tālāk!

Mātes visā pasaulē saskaras ar dilemmu: ar ko pabarot augošo bērnu? Un katra diena virtuvē viņai kļūst par cīņu, kur garša un uzturvērtība jāapvieno vienā ēdienā.

Bet, pārlūkojot savu draugu un paziņu recepšu kolekcijas, es atklāju dažus dārgakmeņus, kas bija ne tikai garšīgi, bet arī bagāti ar uzturvielām. No burkānu bumbiņām līdz kāpurķēžu sviestmaizēm un banānu pankūkām, šeit ir dažas pārbaudītas iespējasveselīgas uzkodas bērniem, kuru jūsu bērnam ne tikai patīk apēst, bet arī ir jautri gatavot. Tāpēc bez turpmākas piepūles šeit ir dažas no izmēģinātām un pārbaudītām receptēm dažām noVeselīgs ēdiens jūsu bērniem.

Nav cept burkānu un dateļu bumbiņas: Burkāni ir barojoši, un tie ir dažas no labākajām un veselīgākajām uzkodām bērniem. Sajauciet to ar žāvētiem augļiem un riekstiem, lai iegūtu vienu no gardākajiem un veselīgākajiem ēdieniem bērniem. Izpildiet šo vieglo šīs barojošās uzkodas recepti.

Nepieciešamās sastāvdaļas

· puse (½) kg burkānu (kurus jūs un jūsu bērns varētu sasmalcināt kopā)

· 1 glāze dateļu (noņemiet kauliņus un pēc tam izmēriet)

· 1 ¾ glāzes valriekstu vai Indijas riekstu

· 2 tējkarotes vaniļas ekstrakta

· ¼ tējkarotes jūras sāls

· ¾ malta kanēļa

· ½ tējkarotes malta ingvera

· 1 šķipsniņa malta muskatrieksta

· ¼ glāzes rozīņu

· 1 glāze kokosriekstu vai mandeļu miltu vai kokosriekstu vai linsēklu/auzu pārslu pulvera

Metode:

1. Rūpīgi noskalojiet un nomazgājiet burkānus un sasmalciniet tos kopā ar bērniem

2. Tālāk ņem visas sastāvdaļas kopā ar sarīvētiem burkāniem un sasmalcina blenderī

3. Maisa, līdz iegūst mīkstu mīklu, ko var izrullēt mazās bumbiņās

4. Kad bumbiņas gatavas, apviļā tās izvēlētos miltos – mandeļu, kokosriekstu, linsēklu vai auzu pulverī.

5. Visbeidzot atdzesē vai sasaldē bumbiņas, lai tās nostiprinātos

6. Pasniedz ar glāzi silta piena

Gardas pankūkas: Neviens bērns nevar pretoties pankūkai un, ja tā ir mājās gatavota no veselīgām sastāvdaļām un garšo garšīgi, tad tā ir kombinācija par excellence. Turklāt, lai pagatavotu šo garšīgo pankūku, jums ir vajadzīgas tikai divas sastāvdaļas.

Nepieciešamās sastāvdaļas

· Trīs gatavi banāni

· Trīs viegli sakultas olas

metodi:

1. Bļodā sasmalcina banānus.

2. Iemaisa olas, līdz tās labi sajaucas ar saspiestajiem banāniem

3. Kad mīkla ir gatava, ņemam nepiedegošu pannu un karsē to uz mazas uguns

4. Ielejiet 1/3 mīklas pannā un ļaujiet tai pagatavoties

5. Tiklīdz redzat, ka parādās burbuļi, apgrieziet sānu malu un vāriet vēlreiz 1-2 minūtes ilgāk

6. Pasniedz karstu ar sagrieztiem banāniem un pilošu kļavu sīrupu vai medu

Piezīme: varat izmēģināt arī citus saldinātus un nogatavinātus augļus vai pilngraudu miltus un olas. Nodrošina veselīgu uzkodu jūsu bērnam.

Kāpura sviestmaizes: Jā, kāpurķēžu sviestmaizes, ticiet man, jūsu bērni ātri apēdīs kāpurķēžu sviestmaizes. Un arī tos ir tik vienkārši pagatavot.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

· 12 maizes šķēles

· Sviests

· 6 vistas krūtiņas vai dārzeņu kotletes šķēles

· 6 siera šķēles

· 6 šķēles biezpiena

· 1 mazs tomāts

· 1 pavasara sīpola kātiņš vai arī var izmantot seleriju (atkarībā no sastāvdaļas pieejamības)

Metode:

1. Pirmais solis ir uzskaitīt visas sastāvdaļas un savākt tās vienuviet

2. Pēc tam uz griešanas dēļa novietojiet divas maizes šķēles un viegli ieziediet abas šķēles ar sviestu

3. Vienā pusē liek vistas šķēli vai dārzeņu kotleti un pārklāj ar otru sviestā ieziestu šķēli.

4. Atkārtojiet procesu ar biezpienu un siera šķēlītēm.

5. Izmantojot mini cepumu formiņu, no katras sviestmaizes izgrieziet piecus apļus

6. Novietojiet tos uz šķīvja viļņveida kāpurķēžu formā, ja vēlaties, varat mainīt sviestmaizes garšu

7. Kad esat ievietojis visas sviestmaizes, paņemiet tomātu un novietojiet to sviestmaižu priekšā, izveidojot viļņaino kāpura galvu

8. Lai izveidotu kāpura acis, no siera izgriež divas nelielas ovālas formas un ar sviesta palīdzību uzlīmē tomātam (sviests kalpo kā līme)

9. Izmantojiet pavasara sīpola kātu, lai izveidotu zīlītes, un ar sviestu pielīmējiet tos atpakaļ uz siera acīm

10. Pēc tam no sīpola kāta ir jāizgriež divi gari pavedieni, lai izveidotu kāpura antenas.

11. Kad viss ir gatavs, varat pārklāt šķīvi ar plastmasas iesaiņojumu un atdzesēt līdz pasniegšanai vai nekavējoties pasniegt saviem bērniem un draugiem.

Aunazirņu sēklu krekeri un barojošie burbona cepumi ir citi barojoši un veselīgi ēdieni bērniem, kurus viņi mīlēs un viegli aprīs. Lai gan nav grūti pagatavot maltīti veselīgu vai pat iesaistīt savus bērnus, lai maltīte būtu veselīga un jautra, izaicinājums ir pietiekami iekārdināt savu bērnu, lai viņš izmēģinātu šīs veselīgās uzkodas.