Απλά ετοιμάστε νόστιμα υγιεινά σνακ για παιδιά!
Απλά ετοιμάστε νόστιμα υγιεινά σνακ για παιδιά!
Ως μητέρες, έχουν πάντα πρόβλημα να δώσουν στο παιδί τους υγιεινά τρόφιμα που προσελκύονται από όλο το πρόχειρο φαγητό που διαφημίζεται στην τηλεόραση ή με τη μορφή φυλλαδίων. Η τελική πρόκληση είναι να συνδυαστεί η υγεία και η γεύση για να δημιουργηθεί μια σύνδεση που σημαίνει μια κατάσταση win-win για τις μητέρες και τα παιδιά.
άγγιξα ένα επώδυνο νεύρο;
Νομίζω ότι έχω!
Αλλά μην ανησυχείτε, μαμά, έχω καλά νέα για σένα!
Αυτό προσελκύει την προσοχή σας; Ναι, στη συνέχεια διαβάστε!
Οι μητέρες σε όλο τον κόσμο αντιμετωπίζουν ένα δίλημμα: Τι πρέπει να τροφοδοτούν το εφηβικό τους παιδί; Και κάθε μέρα στην κουζίνα γίνεται ένας αγώνας για εσάς, στην οποία πρέπει να συνδυάσει τη γεύση και τη διατροφική αξία σε ένα πιάτο.
Αλλά όταν περιηγηθώ μέσα από τις συλλογές συνταγών των φίλων μου και πολύ γνωστών, βρήκα κάποιες πολύτιμους λίθους που δεν ήταν μόνο νόστιμοι, αλλά και γεμάτοι θρεπτικά συστατικά. Από τις μπάλες καρότου έως τα σάντουιτς με κάμπια μέχρι τηγανίτες μπανάνας, εδώ είναι μερικά αποδεδειγμένα υγιεινά σνακ για παιδιά , τα οποία όχι μόνο δεν αρέσει να καταβροχθίζουν το παιδί σας, αλλά και να διασκεδάζουν. Έτσι, εδώ είναι μερικές από τις αποδεδειγμένες συνταγές για μερικά από τα υγιεινά τρόφιμα για τα παιδιά τους .
Δεν ψήνουμε καρότο και μπάλες ημερομηνίας : Τα καρότα είναι θρεπτικά και αντιπροσωπεύουν μερικά από τα καλύτερα και υγιεινά σνακ για τα παιδιά. Ανακατέψτε το με αποξηραμένα φρούτα και καρύδια για να αποκτήσετε ένα από τα πιο νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα για τα παιδιά. Ακολουθήστε αυτή την απλή συνταγή για αυτό το θρεπτικό σνακ.
Απαιτούνται συστατικά
· halbe (½) kg καρότα (τα οποία εσείς και το παιδί σας θα μπορούσατε να κόψετε μαζί)
· 1 φλιτζάνι ημερομηνίες (αφαιρέστε τους σπόρους και στη συνέχεια μετρήστε)
· 1 ¾ φλιτζάνι καρύδια ή καρύδι κάσιου
· 2 tl εκχύλισμα βανίλιας
¼ tl θαλάσσιο αλάτι
· ¾ αλεσμένη κανέλα
· ½ τζίντζερ γείωσης
· 1 τσίμπημα γειωμένου μοσχοκάρυδου
· ¼ φλιτζάνι σταφίδες
· 1 φλιτζάνι αλεύρι καρύδας ή αμυγδάλου ή καρύδα ή λινάτσα/σκόνη βρώμης
Μέθοδος:
Ξεπλύνετε και πλύνετε τα καρότα καλά και τα τεμαχίστε μαζί με τα παιδιά σας
Στη συνέχεια, πάρτε όλα τα συστατικά και μαζί με τα τριμμένα καρότα και το πουρέ στο μίξερ
Ανακατέψτε το μέχρι να πάρετε μια μαλακή ζύμη που μπορεί να κυκλοφορήσει σε μικρές μπάλες
Μόλις τελειώσουν οι μπάλες, κυλήστε στο αλεύρι της επιλογής σας, καρύδας, λιναρόσπορο ή σκόνης βρώμης
Τέλος, δροσερό ή παγώστε τις μπάλες έτσι ώστε να καθορίζονται
Σερβίρετε με ένα ποτήρι ζεστό γάλα
Νόστιμες τηγανίτες : Κανένα παιδί δεν μπορεί να αντισταθεί σε μια τηγανίτα και αν είναι σπιτική με υγιή συστατικά και έχει νόστιμο, τότε είναι ένας συνδυασμός κατ 'εξοχήν. Επιπλέον, χρειάζεστε μόνο δύο συστατικά για να προετοιμάσετε αυτό το νόστιμο τηγανίτα.
Απαιτούνται συστατικά
· Τρεις ώριμες μπανάνες
· Τρία ελαφρώς χτυπημένα αυγά
Μέθοδος :
συντρίψτε τις μπανάνες σε ένα μπολ.
Stir in the eggs until they have mixed well with the crushed bananas
Μόλις τελειώσει η ζύμη, πάρτε ένα κατσαρόλα που δεν έχει καλύψει και θερμαίνετε σε μια μικρή φλόγα
1/3 της ζύμης στο τηγάνι και αφήστε το να βράσει
Μόλις δείτε ότι εμφανίζονται οι φυσαλίδες, γυρίστε τη σελίδα επάνω και μαγειρέψτε για άλλα 1-2 λεπτά περισσότερο
Σερβίρετε ζεστό με κομμένες μπανάνες και στάζοντας σιρόπι σφενδάμου ή μέλι
Σημείωση: Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε άλλα γλυκά και ώριμα φρούτα ή με αλεύρι και αυγά. Εξασφαλίζει ένα υγιεινό σνακ για το παιδί σας.
Caterpillar-Sandwiches : Ναι, σάντουιτς με κάμπια, πιστέψτε με, σάντουιτς κάμπιας θα καταβροχθίζονται από τα παιδιά σας σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Και είναι τόσο εύκολο να γίνει.
Απαιτούμενα συστατικά:
· 12 φέτες ψωμιού
· Βούτυρο
· 6 φέτες κοτόπουλου μαστού ή λαχανικών
· 6 φέτες τυριού
· 6 φέτες τυριού Cottage
· 1 Μικρή ντομάτα
· 1 ράβδο από κρεμμύδια ελατηρίου ή μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το σέλινο (ανάλογα με τη διαθεσιμότητα του συστατικού)
Μέθοδος:
Το πρώτο βήμα είναι να λάβετε απογραφή όλων των συστατικών και να τα συλλέξετε σε ένα μέρος
Στη συνέχεια, βάλτε δύο φέτες ψωμιού στον πίνακα κοπής σας και κόψτε και τις δύο φέτες ελαφρώς
Βάλτε είτε ένα δίσκο κοτόπουλου είτε ένα φυτικό συντριβή στη μία πλευρά και καλύψτε το με το άλλο βουτυρωμένο παράθυρο.
Επαναλάβετε τη διαδικασία με φέτες τυριού και τυρί cottage.
Με τη βοήθεια ενός μίνι εκχυλίσματος από κάθε ένα από τα σάντουιτς, κόψτε πέντε κύκλους
Τοποθετήστε το σε ένα κυματιστό σχήμα μιας κάμπια σε ένα πιάτο, αν θέλετε, μπορείτε να αλλάξετε τη γεύση του σάντουιτς
Μόλις τοποθετήσατε όλα τα σάντουιτς, πάρτε την ντομάτα και τοποθετήστε το μπροστά από τα σάντουιτς, τα οποία δημιουργούν το κεφάλι της κυματισμού κάμπια
Για να φτιάξετε τα μάτια της κάμπιας, κόψτε δύο μικρά οβάλ σχήματα από το τυρί και κολλήστε τα στην ντομάτα (το βούτυρο χρησιμεύει ως κόλλα) με τη βοήθεια του βουτύρου.
με τα στελέχη του κρεμμυδιού, διαμορφώστε τους μαθητές και με τη βοήθεια του βουτύρου να κολλήσετε πίσω στα μάτια του τυριού
Στη συνέχεια, θα πρέπει να κόψετε δύο μακρά σκέλη από το κλέψιμο του κρεμμυδιού για να φτιάξετε τους αισθητήρες της κάμπιας σας.
Μόλις τελειώσουν όλα, μπορείτε να καλύψετε το πιάτο με ένα πλαστικό φιλμ και να το βάλετε στο ψυγείο για να εξυπηρετήσετε ή να εξυπηρετήσετε τα παιδιά και τους φίλους σας
Οι σπόροι ρεβίθια και τα θρεπτικά μπισκότα μπέρμπον είναι άλλα θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα για παιδιά που αγαπούν και απλά καταβροχθίζουν. Δεν είναι δύσκολο να κάνετε το φαγητό υγιές ή ακόμα και να εμπλέξετε τα παιδιά σας για να κάνουν το φαγητό υγιές και διασκεδαστικό, αλλά η πρόκληση είναι να δελεάσετε το παιδί σας αρκετά για να δοκιμάσετε αυτά τα υγιεινά σνακ.