饮食健康食品清单

饮食健康食品清单

什么是健康饮食？

健康的食物正在健康。 现在听起来可能太简单了，但事实就是这样。 您通常可以说哪种食物是健康的，哪些不健康。 水果和蔬菜是明显的选择。 问题是每个角落似乎都充满了快餐店。 这使得做出健康的决策变得更加困难。

为什么要果实和蔬菜？

它们似乎很无聊，但它们是健康食品的“面包和黄油”。 现在，您可以简单地参观超市的水果和蔬菜部门，将列出。 这是为什么？

水果和蔬菜含有每天您身体需要的所有维生素。 这包括维生素A，B，C，D和E。它们都服务于身体的不同区域。 他们的脂肪也很低。 所以你吃食物，但你什么也不存储。 它们由它们组成的少量碳水化合物在白天迅速燃烧。 例如，卖货实际上被认为是一种负卡路里的食物。 食用时实际上会减肥。

什么仍然健康？

要完全健康并找到健康食品清单，您不仅需要水果和蔬菜。 碳水化合物和蛋白质是每顿饭的基础。 面包，麦片，大米和面食都是极好的碳水化合物。 整个谷物选择始终是最好的选择。

蛋白质对于肌肉修复至关重要，包括肉，家禽，鱼类和鸡蛋。 当然，必须选择合适的肉类。 鸡胸肉是土耳其和金枪鱼的绝佳选择。 吃鸡蛋时，总是最好将蛋黄限制在最低限度。 1蛋黄与3个鸡蛋的比率是理想的。

牛奶，酸奶和奶酪是有益于其骨骼强度的极好的钙来源。 还建议两者的低脂肪选择。

脂肪呢？

绝对必要的正确脂肪类型。 糖果和油炸物通常不适合这一类。 鱼油和坚果富含健康的脂肪，包括omega-3。

我要吃多少？

这实际上取决于您的日常活动水平。 为了减肥，碳水化合物和脂肪应限于少量。 可以通过做出健康的决策和避免垃圾食品来保持体重简单。

我可以吃垃圾食品吗？

一天结束时，我们都是人，不可能抑制余生对垃圾食品的渴望。 因此，您可以吃垃圾食品，但只有时不时地。 例如，您可以通过预言一顿饭来奖励自己一个星期的健康饮食。 只要您第二天吃健康就可以了。

在哪里可以找到这些健康食品的完整列表？

这是健康食品清单的基本概述。 有许多指南可以帮助您，实际上为您提供了一系列健康食品。 您可能非常负担得起，值得这笔钱。