健康食品清单

健康食品清单

找到健康食品清单并不像您想象的那么容易。 世界上有许多神奇的食物可以增强您的健康并使您看起来很棒。 这只是找到他们的问题。

什么是健康饮食？

健康食品就是健康的食品。 这听起来可能过于简单，但却是事实。 您通常可以辨别哪些食物是健康的，哪些食物不健康。 水果和蔬菜是显而易见的选择。 问题是每个角落似乎都充满了快餐店。 这使得做出健康的选择变得更加困难。

为什么是水果和蔬菜？

它们可能看起来很无聊，但它们是健康食品的基础。 你可以做健康食品清单现在，只需参观超市的水果和蔬菜区即可。 这是为什么？

水果和蔬菜含有身体每天所需的所有维生素。 其中包括维生素 A、B、C、D 和 E。它们都服务于身体的不同部位。 它们的脂肪含量也非常低。 所以你吃食物但不储存任何东西。 它们所含的少量碳水化合物在一天中会迅速燃烧。 例如，芹菜实际上被认为是一种负热量食物。 当你吃它时，你实际上会减肥。

还有什么是健康的？

然而，要完全健康并找到一系列健康食品，您需要的不仅仅是水果和蔬菜。 碳水化合物和蛋白质是每餐的基础。 面包、麦片、米饭和面食都是极好的碳水化合物。 选择全谷物始终是最好的选择。

蛋白质对于肌肉修复至关重要，包括肉类、家禽、鱼类和鸡蛋。 当然，你必须选择正确的肉类。 鸡胸肉是一个很好的选择，还有火鸡和金枪鱼。 食用鸡蛋时，最好将蛋黄保持在最低限度。 1个蛋黄对3个鸡蛋的比例是最理想的。

牛奶、酸奶和奶酪是钙的极好来源，对骨骼强度大有裨益。 还建议选择两者的低脂。

那么脂肪呢？

正确种类、适量的脂肪是绝对必要的。 糖果和油炸食品通常不属于这一类。 鱼油和坚果富含健康脂肪，包括 omega-3。

我吃多少？

这实际上取决于您的日常活动水平。 为了减肥，碳水化合物和脂肪应该限制在少量。 通过做出健康的选择和避免垃圾食品，可以轻松保持体重。

我可以吃垃圾食品吗？

归根结底，我们都是人类，不可能在余生中抑制对垃圾食品的渴望。 所以你绝对可以吃垃圾食品，但只能偶尔吃。 例如，您可以通过不吃一餐来奖励自己一周的健康饮食。 没关系，只要你第二天再次饮食健康即可。

我在哪里可以找到这些健康食品的完整列表？

这是健康食品清单的基本概述。 有许多指南可以帮助您做到这一点，并且实际上会为您提供健康食品清单。 它们的价格非常实惠并且物有所值。