En lista över hälsosamma livsmedel att äta

En lista över hälsosamma livsmedel att äta

Att hitta en lista över hälsosamma livsmedel är inte så lätt som du tror. Det finns många fantastiska livsmedel i världen som kan öka ditt välbefinnande och få dig att se fantastisk ut. Det gäller bara att hitta dem.

Vad är hälsosam kost?

Hälsosam mat är mat som är hälsosam. Detta kan låta överdrivet förenklat, men det är sant. Du kan generellt se vilka livsmedel som är hälsosamma och vilka som inte är det. Frukt och grönsaker är det självklara valet. Problemet är att varje hörn tycks vara fylld med en gatukök. Detta gör det lite svårare att göra hälsosamma val.

Varför frukt och grönsaker?

De kan verka tråkiga, men de är bröd och smör av hälsosam mat. Du skulle kunna göraen lista över hälsosamma livsmedelnu genom att helt enkelt besöka frukt- och grönsaksavdelningen i en stormarknad. Varför är det så?

Frukt och grönsaker innehåller alla de vitaminer din kropp behöver varje dag. Dessa inkluderar vitaminerna A, B, C, D och E. De tjänar alla olika delar av kroppen. De är också väldigt låga i fett. Så du äter mat men förvarar ingenting. Den lilla mängd kolhydrater de består av förbränns snabbt under hela dagen. Selleri, till exempel, anses faktiskt vara en negativ kalorimat. Du går faktiskt ner i vikt när du äter det.

Vad mer är hälsosamt?

Men för att vara helt frisk och hitta en lista över hälsosamma livsmedel behöver du mer än bara frukt och grönsaker. Kolhydrater och proteiner är grunden i varje måltid. Bröd, flingor, ris och pasta är alla utmärkta kolhydrater. Att välja fullkorn är alltid det bästa alternativet.

Proteiner är viktiga för muskelreparation och inkluderar kött, fågel, fisk och ägg. Naturligtvis måste du välja rätt typ av kött. Kycklingbröst är ett utmärkt val, tillsammans med kalkon och tonfisk. När du konsumerar ägg är det alltid bäst att hålla äggulan till ett minimum. Ett förhållande på 1 äggula till 3 ägg är idealiskt.

Mjölk, yoghurt och ost är utmärkta källor till kalcium som i hög grad gynnar din benstyrka. Det fettsnåla valet av båda rekommenderas också.

Hur är det med fetter?

Rätt sorts fett i rätt mängd är absolut nödvändigt. Godis och friterad mat passar i allmänhet inte in i denna kategori. Fiskolja och nötter är rika på hälsosamma fetter, inklusive omega-3.

Hur mycket äter jag?

Detta beror verkligen på din dagliga aktivitetsnivå. För att gå ner i vikt bör kolhydrater och fetter begränsas till en liten mängd. Vikten kan lätt bibehållas genom att göra hälsosamma val och undvika skräpmat.

Kan jag någonsin äta skräpmat?

I slutändan är vi alla människor och det är omöjligt att undertrycka cravings för skräpmat för resten av livet. Så du kan absolut äta skräpmat, men bara då och då. Till exempel kan du belöna dig själv för en veckas hälsosam kost genom att hoppa över en måltid. Det är okej, så länge du äter nyttigt nästa dag igen.

Var kan jag hitta en komplett lista över dessa hälsosamma livsmedel?

Detta är en grundläggande översikt över en hälsosam matlista. Det finns många guider som kan hjälpa dig med detta och som faktiskt ger dig en lista över hälsosamma livsmedel. De kan vara mycket prisvärda och värda pengarna.