En lista över hälsosamma livsmedel för att äta

En lista över hälsosamma livsmedel för att äta

Vad är hälsosam kost?

hälsosam mat äter som är hälsosamt. Det kan låta för förenklat nu, men det är så det är. Du kan i allmänhet säga vilka livsmedel som är hälsosamma och vilka inte. Frukt och grönsaker är det uppenbara valet. Problemet är att varje hörn verkar vara fylld med en snabbmatbutik. Detta gör det lite svårare att fatta hälsosamma beslut.

Varför frukt och grönsaker?

De kan verka tråkiga, men de är "bröd och smör" av hälsosam mat. Du kan göra till en lista över hälsosamma livsmedel nu genom att helt enkelt besöka frukt- och grönsaksavdelningen i en stormarknad. Varför är det?

frukt och grönsaker innehåller alla vitaminer som din kropp behöver varje dag. Detta inkluderar vitamin A, B, C, D och E. De serverar alla olika områden i kroppen. De är också låga fett. Så du äter mat, men du lagrar ingenting. Den lilla mängden kolhydrater från vilka de består av bränns snabbt under dagen. Säljare, till exempel, betraktas faktiskt som en mat med negativa kalorier. Du går faktiskt ner i vikt när du äter den.

Vad är fortfarande friskt?

För att vara helt frisk och hitta en lista över hälsosamma livsmedel behöver du mer än bara frukt och grönsaker. Kolhydrater och proteiner är grunden för varje måltid. Bröd, muesli, ris och pasta är alla utmärkta kolhydrater. Valet av hela korn är alltid det bästa alternativet.

proteiner är viktiga för muskelreparation och inkluderar kött, fjäderfä, fisk och ägg. Naturligtvis måste rätt kötttyp väljas. Kycklingbröst är ett utmärkt val tillsammans med kalkon och tonfisk. När du äter ägg är det alltid bäst att begränsa äggulan till ett minimum. Ett förhållande av 1 äggula och 3 ägg är idealisk.

Mjölk, yoghurt och ost är utmärkta källor till kalcium som gynnar deras benstyrka. Det låga fettvalet för båda rekommenderas också.

Vad sägs om fett?

Rätt typ av fett i rätt mängd är absolut nödvändig. Godis och stekt saker passar i allmänhet inte in i denna kategori. Fiskolja och nötter är rika på friska fetter, inklusive omega-3.

Hur mycket äter jag?

Detta beror verkligen på din dagliga aktivitetsnivå. För att gå ner i vikt bör kolhydrater och fetter begränsas till en liten mängd. Vikten kan hållas enkel genom att fatta hälsosamma beslut och undvika skräpmat.

Kan jag någonsin äta skräpmat?

I slutet av dagen är vi alla människor och det är omöjligt att undertrycka önskan om skräpmat resten av livet. Så du kan äta skräpmat, men bara då och då. Till exempel kan du belöna dig själv under en vecka med hälsosam kost genom att föregående en måltid. Det här är okej så länge du äter hälsosamt nästa dag.

Var kan jag hitta en fullständig lista över dessa hälsosamma livsmedel?

Detta är en grundläggande översikt över en lista med hälsosam mat. Det finns många guider som kan hjälpa dig och faktiskt ge dig en lista över hälsosamma livsmedel. Du kan vara mycket överkomlig och värt pengarna.