Zoznam zdravých potravín na stravovanie
Zoznam zdravých potravín na stravovanie
Nájdenie zoznamu zdravých potravín nie je také ľahké, ako si myslíte. Na svete je veľa úžasných potravín, ktoré zvyšujú ich studňu a spôsobujú, že vyzerajú fantasticky. Je to všetko o ich nájdení.Čo je zdravé stravovanie?
Zdravé jedlo je zdravé. Teraz to môže znieť príliš zjednodušený, ale takto to je. Všeobecne môžete povedať, ktoré potraviny sú zdravé a ktoré nie sú. Ovocie a zelenina sú zrejmou voľbou. Problém je v tom, že sa zdá, že každý roh je plný obchodu s rýchlym občerstvením. Vďaka tomu je trochu ťažšie robiť zdravé rozhodnutia.
Prečo ovocie a zelenina?
môžu sa zdať nudné, ale sú „chlieb a maslo“ zdravého jedla. Dalo by sa urobiť zoznam zdravých potravín Teraz jednoduchou návštevou ovocného a zeleninového oddelenia supermarketu. Prečo je to?Ovocie a zelenina obsahujú všetky vitamíny, ktoré vaše telo potrebuje každý deň. To zahŕňa vitamíny A, B, C, D a E. Všetky slúžia rôznym oblastiam tela. Majú tiež nízky obsah tuku. Takže jete jedlo, ale nič neukladáte. Malé množstvo uhľohydrátov, z ktorých pozostávajú, sa počas dňa rýchlo spáli. Napríklad Sellery sa v skutočnosti považuje za jedlo s negatívnymi kalóriami. Skutočne schudnete, keď ho budete jesť.
Čo je stále zdravé?
Aby ste boli úplne zdraví a našli zoznam zdravých potravín, potrebujete viac ako len ovocie a zeleninu. Sacharidy a bielkoviny sú základom každého jedla. Chlieb, muesli, ryža a cestoviny sú vynikajúce uhľohydráty. Výber celého zŕn je vždy najlepšou voľbou.
Proteíny sú nevyhnutné na opravu svalov a zahŕňajú mäso, hydinu, ryby a vajcia. Musí sa samozrejme vybrať správny typ mäsa. Kuracie prsia sú vynikajúcou voľbou spolu s Tureckom a tuniakom. Pri konzumácii vajec je vždy najlepšie obmedziť vaječný žĺtok na minimum. Ideálny je pomer 1 vaječného žĺtka k 3 vajciam.
Mlieko, jogurt a syr sú vynikajúce zdroje vápnika, ktoré majú prospech ich sily kostí. Odporúča sa aj výber oboch oboch FAT.
A čo tuk?
Správny typ tuku v správnom množstve je absolútne nevyhnutný. Sladkosti a vyprážané veci sa vo všeobecnosti nezmestia do tejto kategórie. Rybí olej a orechy sú bohaté na zdravé tuky vrátane omega-3.
Koľko mám jesť?
To skutočne závisí od vašej každodennej úrovne aktivity. Aby sa schudli, by sa uhľohydráty a tuky mali byť obmedzené na malé množstvo. Hmotnosť je možné udržiavať jednoduché robiť zdravé rozhodnutia a vyhnúť sa nezdravému jedlu.
Môžem niekedy jesť nezdravé jedlo?
Na konci dňa sme všetci ľudia a nie je možné potlačiť túžbu po nezdravom jedle po zvyšok ich života. Takže môžete jesť nezdravé jedlo, ale iba občas. Napríklad by ste sa mohli odmeniť za týždeň zdravého stravovania tým, že sa udeľujete jedlom. To je v poriadku, pokiaľ budete jesť zdravý nasledujúci deň.
Kde nájdem úplný zoznam týchto zdravých potravín?
Toto je základný prehľad zoznamu zdravých potravín. Existuje veľa sprievodcov, ktorí vám môžu pomôcť a skutočne vám poskytnú zoznam zdravých potravín. Môžete byť veľmi cenovo dostupní a stojí za to peniaze.
Kommentare (0)