Zoznam zdravých potravín, ktoré môžete jesť

Zoznam zdravých potravín, ktoré môžete jesť

Nájsť zoznam zdravých potravín nie je také jednoduché, ako si myslíte. Na svete existuje veľa úžasných jedál, ktoré môžu zlepšiť vašu pohodu a vďaka čomu budete vyzerať úžasne. Ide len o to ich nájsť.

Čo je zdravé stravovanie?

Zdravé jedlo je jedlo, ktoré je zdravé. Môže to znieť príliš zjednodušene, ale je to tak. Vo všeobecnosti viete povedať, ktoré potraviny sú zdravé a ktoré nie. Ovocie a zelenina sú jasnou voľbou. Problém je v tom, že každý kút sa zdá byť zaplnený škárou rýchleho občerstvenia. To trochu sťažuje zdravý výber.

Prečo práve ovocie a zelenina?

Môžu sa zdať nudné, ale sú chlebom a maslom zdravých potravín. Mohol by sizoznam zdravých potravínteraz jednoducho návštevou sekcie ovocia a zeleniny v supermarkete. prečo je to tak?

Ovocie a zelenina obsahujú všetky vitamíny, ktoré vaše telo potrebuje každý deň. Patria sem vitamíny A, B, C, D a E. Všetky slúžia rôznym oblastiam tela. Majú tiež veľmi nízky obsah tuku. Jedlo teda jete, ale nič si neukladáte. Malé množstvo sacharidov, z ktorých sa skladajú, sa rýchlo spáli počas dňa. Napríklad zeler sa v skutočnosti považuje za negatívne kalorické jedlo. V skutočnosti schudnete, keď ho budete jesť.

Čo je ešte zdravé?

Aby ste však boli úplne zdraví a našli si zoznam zdravých potravín, potrebujete viac ako len ovocie a zeleninu. Sacharidy a bielkoviny sú základom každého jedla. Chlieb, obilniny, ryža a cestoviny sú vynikajúce sacharidy. Výber celozrnných výrobkov je vždy tou najlepšou voľbou.

Proteíny sú nevyhnutné pre obnovu svalov a zahŕňajú mäso, hydinu, ryby a vajcia. Samozrejme, musíte si vybrať správny druh mäsa. Kuracie prsia sú výbornou voľbou spolu s morčacím a tuniakom. Pri konzumácii vajec je vždy najlepšie obmedziť žĺtok na minimum. Ideálny je pomer 1 žĺtok na 3 vajcia.

Mlieko, jogurt a syr sú vynikajúcim zdrojom vápnika, ktorý výrazne prospieva pevnosti kostí. Odporúča sa aj nízkotučný výber oboch.

A čo tuky?

Správny druh tukov v správnom množstve je absolútne nevyhnutný. Sladkosti a vyprážané jedlá vo všeobecnosti nezapadajú do tejto kategórie. Rybí olej a orechy sú bohaté na zdravé tuky, vrátane omega-3.

Koľko toho zjem?

To skutočne závisí od úrovne vašej dennej aktivity. Ak chcete schudnúť, sacharidy a tuky by sa mali obmedziť na malé množstvo. Hmotnosť sa dá ľahko udržať zdravým výberom a vyhýbaním sa nezdravému jedlu.

Môžem niekedy jesť nezdravé jedlo?

Na konci dňa sme všetci ľudia a je nemožné potlačiť chuť na nezdravé jedlo do konca života. Nezdravé jedlo teda určite môžete jesť, ale len občas. Môžete sa napríklad odmeniť za týždeň zdravého stravovania vynechaním jedla. To je v poriadku, pokiaľ budete na druhý deň opäť jesť zdravo.

Kde nájdem kompletný zoznam týchto zdravých potravín?

Toto je základný prehľad zoznamu zdravých potravín. Existuje mnoho návodov, ktoré vám s tým môžu pomôcť a skutočne vám poskytnú zoznam zdravých potravín. Môžu byť veľmi cenovo dostupné a stoja za peniaze.