O listă de alimente sănătoase de consumat

O listă de alimente sănătoase de consumat

Găsirea unei liste de alimente sănătoase nu este atât de ușor pe cât crezi. Există multe alimente uimitoare în lume care îți pot crește bunăstarea și te pot face să arăți uimitor. E doar o chestiune de a le găsi.

Ce este alimentația sănătoasă?

Mâncarea sănătoasă este mâncarea sănătoasă. Acest lucru poate suna prea simplist, dar este adevărat. În general, puteți spune ce alimente sunt sănătoase și care nu. Fructele și legumele sunt alegerea evidentă. Problema este că fiecare colț pare să fie plin de un rost de fast-food. Acest lucru face un pic mai dificil să faci alegeri sănătoase.

De ce fructe și legume?

Pot părea plictisitoare, dar sunt pâinea și untul alimentelor sănătoase. Ai putea faceo listă de alimente sănătoaseacum, vizitând pur și simplu secțiunea de fructe și legume a unui supermarket. De ce este asta?

Fructele și legumele conțin toate vitaminele de care organismul tău are nevoie în fiecare zi. Acestea includ vitaminele A, B, C, D și E. Toate servesc diferite zone ale corpului. Au, de asemenea, foarte puține grăsimi. Deci mănânci mâncare, dar nu depozitezi nimic. Cantitatea mică de carbohidrați din care conțin este arsă rapid pe parcursul zilei. Țelina, de exemplu, este de fapt considerată un aliment cu calorii negative. De fapt, slăbești când o mănânci.

Ce altceva este sănătos?

Cu toate acestea, pentru a fi complet sănătos și pentru a găsi o listă de alimente sănătoase, ai nevoie de mai mult decât fructe și legume. Carbohidrații și proteinele sunt baza fiecărei mese. Pâinea, cerealele, orezul și pastele sunt toate carbohidrați excelenți. Alegerea cerealelor integrale este întotdeauna cea mai bună opțiune.

Proteinele sunt esențiale pentru repararea mușchilor și includ carnea, carnea de pasăre, peștele și ouăle. Desigur, trebuie să alegi tipul potrivit de carne. Pieptul de pui este o alegere excelentă, alături de curcan și ton. Când consumați ouă, cel mai bine este întotdeauna să păstrați gălbenușul la minimum. Un raport de 1 gălbenuș de ou la 3 ouă este ideal.

Laptele, iaurtul și brânza sunt surse excelente de calciu care beneficiază foarte mult de rezistența oaselor. De asemenea, este recomandată alegerea cu conținut scăzut de grăsimi a ambelor.

Dar grăsimile?

Tipul potrivit de grăsimi în cantitățile potrivite este absolut necesar. Dulciurile și alimentele prăjite, în general, nu se încadrează în această categorie. Uleiul de pește și nucile sunt bogate în grăsimi sănătoase, inclusiv omega-3.

Cât mănânc?

Acest lucru depinde într-adevăr de nivelul tău de activitate zilnic. Pentru a pierde în greutate, carbohidrații și grăsimile ar trebui limitate la o cantitate mică. Greutatea poate fi menținută cu ușurință făcând alegeri sănătoase și evitând mâncarea nedorită.

Pot mânca vreodată junk food?

La sfârșitul zilei, suntem cu toții oameni și este imposibil să suprimați pofta de mâncare nedorită pentru tot restul vieții. Deci cu siguranță poți mânca junk food, dar numai din când în când. De exemplu, vă puteți recompensa pentru o săptămână de alimentație sănătoasă, sărind peste o masă. E în regulă, atâta timp cât mănânci din nou sănătos a doua zi.

Unde pot găsi o listă completă a acestor alimente sănătoase?

Aceasta este o prezentare generală de bază a unei liste de alimente sănătoase. Există multe ghiduri care vă pot ajuta în acest sens și vă vor oferi de fapt o listă de alimente sănătoase. Pot fi foarte accesibile și merită banii.