Uma lista de alimentos saudáveis ​​para comer

Uma lista de alimentos saudáveis ​​para comer

Encontrar uma lista de alimentos saudáveis ​​não é tão fácil quanto você pensa. Existem muitos alimentos incríveis no mundo que podem aumentar o seu bem-estar e fazer você parecer incrível. É apenas uma questão de encontrá-los.

O que é alimentação saudável?

Comida saudável é comida saudável. Isto pode parecer simplista demais, mas é verdade. Geralmente você pode dizer quais alimentos são saudáveis ​​e quais não são. Frutas e vegetais são a escolha óbvia. O problema é que cada esquina parece estar repleta de uma lanchonete de fast food. Isso torna um pouco mais difícil fazer escolhas saudáveis.

Por que frutas e vegetais?

Eles podem parecer enfadonhos, mas são o pão com manteiga dos alimentos saudáveis. Você poderia fazeruma lista de alimentos saudáveisagora, bastando visitar a secção de frutas e legumes de um supermercado. Por que é que?

Frutas e vegetais contêm todas as vitaminas que seu corpo necessita todos os dias. Isso inclui as vitaminas A, B, C, D e E. Todas atendem a diferentes áreas do corpo. Eles também têm muito baixo teor de gordura. Então você come comida, mas não armazena nada. A pequena quantidade de carboidratos que os compõem é queimada rapidamente ao longo do dia. O aipo, por exemplo, é considerado um alimento com calorias negativas. Na verdade, você perde peso quando come.

O que mais é saudável?

Porém, para ser completamente saudável e encontrar uma lista de alimentos saudáveis, você precisa de mais do que apenas frutas e vegetais. Carboidratos e proteínas são a base de todas as refeições. Pão, cereais, arroz e macarrão são excelentes carboidratos. Escolher grãos integrais é sempre a melhor opção.

As proteínas são essenciais para a reparação muscular e incluem carnes, aves, peixes e ovos. Claro, você tem que escolher o tipo certo de carne. Peito de frango é uma excelente escolha, junto com peru e atum. Ao consumir ovos, é sempre melhor reduzir ao mínimo a gema. Uma proporção de 1 gema para 3 ovos é o ideal.

Leite, iogurte e queijo são excelentes fontes de cálcio que beneficiam muito a força óssea. A escolha de ambos com baixo teor de gordura também é recomendada.

E quanto às gorduras?

O tipo certo de gordura nas quantidades certas é absolutamente necessário. Doces e frituras geralmente não se enquadram nesta categoria. O óleo de peixe e as nozes são ricos em gorduras saudáveis, incluindo ômega-3.

Quanto eu como?

Isso realmente depende do seu nível de atividade diária. Para perder peso, os carboidratos e as gorduras devem ser limitados a uma pequena quantidade. O peso pode ser mantido facilmente fazendo escolhas saudáveis ​​e evitando junk food.

Posso comer junk food?

No final das contas, somos todos humanos e é impossível suprimir o desejo por junk food pelo resto da vida. Então você pode definitivamente comer junk food, mas apenas de vez em quando. Por exemplo, você pode se recompensar por uma semana de alimentação saudável pulando uma refeição. Tudo bem, contanto que você coma de forma saudável novamente no dia seguinte.

Onde posso encontrar uma lista completa desses alimentos saudáveis?

Esta é uma visão geral básica de uma lista de alimentos saudáveis. Existem muitos guias que podem ajudá-lo com isso e fornecerão uma lista de alimentos saudáveis. Eles podem ser muito acessíveis e valer o dinheiro gasto.