Lista zdrowych potraw do jedzenia

Lista zdrowych potraw do jedzenia

Co to jest zdrowe odżywianie?

Zdrowe jedzenie jest zdrowe. To może wydawać się teraz zbyt uproszczone, ale tak właśnie jest. Możesz ogólnie powiedzieć, która żywność jest zdrowa, a które nie. Owoce i warzywa są oczywistym wyborem. Problem polega na tym, że każdy zakątek wydaje się być wypełniony sklepem fast food. To sprawia, że ​​podejmowanie zdrowych decyzji jest trochę trudniejsze.

Dlaczego owoce i warzywa?

Mogą wydawać się nudne, ale są „chlebem i masłem” zdrowego jedzenia. Możesz zrobić listę zdrowej żywności , po prostu odwiedzając dział supermarketu owoców i warzyw. Dlaczego to jest?

Owoce i warzywa zawierają wszystkie witaminy, których organizm potrzebuje każdego dnia. Obejmuje to witaminy A, B, C, D i E. Wszystkie służą różnym obszarom ciała. Mają również niski tłuszcz. Więc jesz jedzenie, ale nic nie przechowujesz. Niewielka ilość węglowodanów, z których się składają, jest szybko spalana w ciągu dnia. Na przykład Sellery jest uważany za jedzenie o negatywnych kalorii. Kiedy je jesz, tracisz na wadze.

Co wciąż jest zdrowe?

Aby być całkowicie zdrowym i znaleźć listę zdrowej żywności, potrzebujesz czegoś więcej niż tylko owoców i warzyw. Węglowodany i białka są podstawą każdego posiłku. Chleb, musli, ryż i makaron to doskonałe węglowodany. Wybór pełnego ziarna jest zawsze najlepszą opcją.

są niezbędne do naprawy mięśni i obejmują mięso, drobi, ryby i jaja. Oczywiście należy wybrać odpowiedni typ mięsa. Pierś z kurczaka jest doskonałym wyborem wraz z indykiem i tuńczykiem. Podczas jedzenia jaj zawsze najlepiej jest ograniczyć żółtko do minimum. Idealny jest stosunek 1 żółtka jaja do 3 jaj.

Mleko, jogurt i ser są doskonałymi źródłami wapnia, które korzystają z ich siły kości. Zalecane jest również niski wybór obojga.

A co z tłuszrem?

Właściwy rodzaj tłuszczu we właściwej ilości jest absolutnie konieczny. Słodycze i smażone rzeczy na ogół nie pasują do tej kategorii. Olej rybny i orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze, w tym omega-3.

Ile jem?

To naprawdę zależy od codziennego poziomu aktywności. Aby schudnąć, węglowodany i tłuszcze powinny być ograniczone do niewielkiej ilości. Waga może być prosta, podejmując zdrowe decyzje i unikając śmieciowego jedzenia.

Czy mogę kiedykolwiek jeść śmieciowe jedzenie?

Pod koniec dnia wszyscy jesteśmy ludźmi i nie można stłumić pragnienia śmieciowego jedzenia do końca życia. Możesz więc jeść śmieciowe jedzenie, ale tylko od czasu do czasu. Na przykład możesz nagrodzić się za tydzień zdrowego odżywiania, rezygnując z posiłku. To jest w porządku, o ile następnego dnia jesz zdrowo.

Gdzie mogę znaleźć pełną listę tych zdrowych produktów?

Jest to podstawowy przegląd listy zdrowej żywności. Istnieje wiele przewodników, które mogą ci pomóc i faktycznie dostarczyć listę zdrowej żywności. Możesz być bardzo przystępny cenowo i warty pieniędzy.