En liste over sunn mat å spise

En liste over sunn mat å spise

Å finne en liste over sunn mat er ikke så lett som du tror. Det er mange fantastiske matvarer i verden som kan øke din velvære og få deg til å se fantastisk ut. Det er bare å finne dem.

Hva er sunt kosthold?

Sunn mat er mat som er sunn. Dette høres kanskje for forenklet ut, men det er sant. Du kan generelt se hvilke matvarer som er sunne og hvilke som ikke er det. Frukt og grønnsaker er det opplagte valget. Problemet er at hvert hjørne ser ut til å være fylt med en fast food joint. Dette gjør det litt vanskeligere å ta sunne valg.

Hvorfor frukt og grønnsaker?

De kan virke kjedelige, men de er brød og smør av sunn mat. Det kunne duen liste over sunn matnå, ved ganske enkelt å besøke frukt- og grønnsaksdelen i et supermarked. Hvorfor er det det?

Frukt og grønnsaker inneholder alle vitaminene kroppen din trenger hver dag. Disse inkluderer vitamin A, B, C, D og E. De tjener alle forskjellige områder av kroppen. De er også svært lave i fett. Så du spiser mat, men lagrer ikke noe. Den lille mengden karbohydrater de består av forbrennes raskt gjennom dagen. Selleri, for eksempel, regnes faktisk som en negativ kalorimat. Du går faktisk ned i vekt når du spiser det.

Hva annet er sunt?

For å være helt sunn og finne en liste over sunn mat trenger du imidlertid mer enn bare frukt og grønnsaker. Karbohydrater og proteiner er grunnlaget for hvert måltid. Brød, frokostblandinger, ris og pasta er alle utmerkede karbohydrater. Å velge fullkorn er alltid det beste alternativet.

Proteiner er avgjørende for muskelreparasjon og inkluderer kjøtt, fjærfe, fisk og egg. Selvfølgelig må du velge riktig type kjøtt. Kyllingbryst er et utmerket valg, sammen med kalkun og tunfisk. Når du spiser egg, er det alltid best å holde plommen til et minimum. Et forhold på 1 eggeplomme til 3 egg er ideelt.

Melk, yoghurt og ost er utmerkede kilder til kalsium som gir stor nytte for beinstyrken din. Det fettfattige valget av begge anbefales også.

Hva med fett?

Riktig type fett i riktige mengder er helt nødvendig. Søtsaker og stekt mat passer vanligvis ikke inn i denne kategorien. Fiskeolje og nøtter er rike på sunt fett, inkludert omega-3.

Hvor mye spiser jeg?

Dette avhenger virkelig av ditt daglige aktivitetsnivå. For å gå ned i vekt, bør karbohydrater og fett begrenses til en liten mengde. Vekten kan enkelt opprettholdes ved å ta sunne valg og unngå søppelmat.

Kan jeg noen gang spise søppelmat?

På slutten av dagen er vi alle mennesker, og det er umulig å undertrykke søppelmatsuget resten av livet. Så du kan definitivt spise søppelmat, men bare nå og da. For eksempel kan du belønne deg selv for en uke med sunn mat ved å hoppe over et måltid. Det er greit, så lenge du spiser sunt igjen dagen etter.

Hvor kan jeg finne en fullstendig liste over disse sunne matvarene?

Dette er en grunnleggende oversikt over en sunn matliste. Det er mange guider som kan hjelpe deg med dette og som faktisk vil gi deg en liste over sunn mat. De kan være svært rimelige og verdt pengene.