En liste over sunn mat for å spise

En liste over sunn mat for å spise

Hva er sunt å spise?

Sunn mat spiser som er sunn. Det kan høres for forenklet ut nå, men det er slik det er. Du kan generelt si hvilke matvarer som er sunne og hvilke som ikke er det. Frukt og grønnsaker er det åpenbare valget. Problemet er at hvert hjørne ser ut til å være fylt med en fastfood -butikk. Dette gjør det litt vanskeligere å ta sunne avgjørelser.

Hvorfor frukt og grønnsaker?

De kan virke kjedelige, men de er "brød og smør" med sunn mat. Du kan lage en liste over sunne matvarer nå ved å besøke frukt- og grønnsaksavdelingen i et supermarked. Hvorfor er det?

Frukt og grønnsaker inneholder alle vitaminer som kroppen din trenger hver dag. Dette inkluderer vitamin A, B, C, D og E. De tjener alle forskjellige områder av kroppen. De har også lite fett. Så du spiser mat, men du lagrer ikke noe. Den lille mengden karbohydrater som de består av blir raskt brent i løpet av dagen. Selgery, for eksempel, regnes faktisk som en mat med negative kalorier. Du går faktisk ned i vekt når du spiser den.

Hva er fremdeles sunt?

For å være helt sunn og finne en liste over sunn mat, trenger du mer enn bare frukt og grønnsaker. Karbohydrater og proteiner er grunnlaget for hvert måltid. Brød, müsli, ris og pasta er alle utmerkede karbohydrater. Hele kornvalget er alltid det beste alternativet.

proteiner er viktige for muskelreparasjon og inkluderer kjøtt, fjærkre, fisk og egg. Selvfølgelig må riktig kjøtttype velges. Kyllingbryst er et utmerket valg sammen med kalkun og tunfisk. Når du spiser egg, er det alltid best å begrense eggeplommen til et minimum. Et forhold mellom 1 eggeplomme og 3 egg er ideelt.

Melk, yoghurt og ost er utmerkede kilder til kalsium som kommer deres beinstyrke til gode. Valget av lavt fett av begge anbefales også.

Hva med fett?

riktig type fett i riktig mengde er absolutt nødvendig. Søtsaker og stekte ting passer vanligvis ikke inn i denne kategorien. Fiskeolje og nøtter er rike på sunt fett, inkludert Omega-3.

Hvor mye spiser jeg?

Dette avhenger virkelig av ditt daglige aktivitetsnivå. For å gå ned i vekt, bør karbohydrater og fett være begrenset til en liten mengde. Vekten kan holdes enkel ved å ta sunne beslutninger og unngå søppelmat.

Kan jeg noen gang spise søppelmat?

På slutten av dagen er vi alle mennesker, og det er umulig å undertrykke ønsket om søppelmat resten av livet. Så du kan spise søppelmat, men bare nå og da. For eksempel kan du belønne deg selv i en uke med sunn mat ved å avstå fra et måltid. Dette er greit så lenge du spiser sunt dagen etter.

Hvor kan jeg finne en full liste over disse sunne matvarene?

Dette er en grunnleggende oversikt over en liste over sunn mat. Det er mange guider som kan hjelpe deg og faktisk gi deg en liste over sunne matvarer. Du kan være veldig rimelig og verdt pengene.