Een lijst met gezond voedsel om te eten

Een lijst met gezond voedsel om te eten

Wat is gezond eten?

Gezond voedsel is aan het eten dat gezond is. Dat klinkt nu misschien te vereenvoudigd, maar zo is het. U kunt over het algemeen zeggen welk voedsel gezond is en welke niet. Fruit en fruit zijn de voor de hand liggende keuze. Het probleem is dat elke hoek lijkt te zijn gevuld met een fastfoodwinkel. Dit maakt het een beetje moeilijker om gezonde beslissingen te nemen.

Waarom fruit en groenten?

Ze lijken misschien saai, maar ze zijn de "brood en boter" van gezond voedsel. Je zou een lijst met gezond voedsel kunnen maken nu door eenvoudigweg de afdeling fruit en fruit van een supermarkt te bezoeken. Waarom is dat?

Fruit en fruit bevatten alle vitamines die uw lichaam elke dag nodig heeft. Dit omvat vitamine A, B, C, D en E. Ze serveren allemaal verschillende delen van het lichaam. Ze zijn ook weinig vet. Dus je eet voedsel, maar je bewaart niets. De kleine hoeveelheid koolhydraten waaruit ze bestaan, wordt overdag snel verbrand. Verkoper wordt bijvoorbeeld eigenlijk beschouwd als een voedsel met negatieve calorieën. Je verliest echt af als je het eet.

Wat is nog steeds gezond?

Om volledig gezond te zijn en een lijst met gezond voedsel te vinden, heb je meer nodig dan alleen fruit en fruit. Koolhydraten en eiwitten vormen de basis van elke maaltijd. Brood, muesli, rijst en pasta zijn allemaal uitstekende koolhydraten. De volkoren selectie is altijd de beste optie.

eiwitten zijn essentieel voor spierherstel en omvatten vlees, gevogelte, vis en eieren. Natuurlijk moet het juiste vleestype worden geselecteerd. Kipfilet is een uitstekende keuze samen met kalkoen en tonijn. Bij het eten van eieren is het altijd het beste om de eierdooier tot een minimum te beperken. Een verhouding van 1 eierdooier tot 3 eieren is ideaal.

Melk, yoghurt en kaas zijn uitstekende bronnen van calcium die hun botsterkte ten goede komen. De lage vetkeuze van beide wordt ook aanbevolen.

hoe zit het met vet?

Het juiste type vet in de juiste hoeveelheid is absoluut noodzakelijk. Snoepjes en gefrituurde dingen passen over het algemeen niet in deze categorie. Visolie en noten zijn rijk aan gezonde vetten, waaronder omega-3.

Hoeveel eet ik?

Dit hangt echt af van uw dagelijkse activiteitsniveau. Om af te vallen, moeten koolhydraten en vetten worden beperkt tot een kleine hoeveelheid. Het gewicht kan eenvoudig worden gehouden door gezonde beslissingen te nemen en junkfood te voorkomen.

Kan ik ooit junkfood eten?

Aan het einde van de dag zijn we allemaal mensen en het is onmogelijk om het verlangen naar junkfood voor de rest van hun leven te onderdrukken. Dus je kunt junkfood eten, maar alleen zo nu en dan. U kunt uzelf bijvoorbeeld belonen voor een week van gezond eten door af te zien van een maaltijd. Dit is oké, zolang je de volgende dag gezond eet.

Waar kan ik een volledige lijst van deze gezonde voedingsmiddelen vinden?

Dit is een basisoverzicht van een lijst met gezond voedsel. Er zijn veel gidsen die u kunnen helpen en u daadwerkelijk een lijst met gezond voedsel bieden. U kunt zeer betaalbaar zijn en het geld waard zijn.