Een lijst met gezonde voedingsmiddelen om te eten

Een lijst met gezonde voedingsmiddelen om te eten

Het vinden van een lijst met gezonde voedingsmiddelen is niet zo eenvoudig als u denkt. Er zijn veel geweldige voedingsmiddelen in de wereld die je welzijn kunnen verbeteren en je er geweldig uit kunnen laten zien. Het is gewoon een kwestie van ze vinden.

Wat is gezond eten?

Gezonde voeding is voeding die gezond is. Dit klinkt misschien overdreven simplistisch, maar het is waar. Over het algemeen kun je zien welke voedingsmiddelen gezond zijn en welke niet. Groenten en fruit zijn de voor de hand liggende keuze. Het probleem is dat elke hoek gevuld lijkt te zijn met een fastfoodrestaurant. Dit maakt het iets lastiger om gezonde keuzes te maken.

Waarom groenten en fruit?

Ze lijken misschien saai, maar ze zijn het brood en de boter van gezond voedsel. Dat zou je kunnen doeneen lijst met gezonde voedingsmiddelennu door simpelweg naar de groente- en fruitafdeling van een supermarkt te gaan. Waarom is dat?

Groenten en fruit bevatten alle vitamines die uw lichaam dagelijks nodig heeft. Deze omvatten vitamine A, B, C, D en E. Ze dienen allemaal verschillende delen van het lichaam. Ze bevatten ook een zeer laag vetgehalte. Je eet dus voedsel maar bewaart niets. De kleine hoeveelheid koolhydraten waaruit ze bestaan, worden gedurende de dag snel verbrand. Selderij wordt bijvoorbeeld eigenlijk beschouwd als voedsel met negatieve calorieën. Je valt eigenlijk af als je het eet.

Wat is nog meer gezond?

Om helemaal gezond te zijn en een lijst met gezonde voedingsmiddelen te vinden, heb je echter meer nodig dan alleen fruit en groenten. Koolhydraten en eiwitten vormen de basis van elke maaltijd. Brood, ontbijtgranen, rijst en pasta zijn allemaal uitstekende koolhydraten. Het kiezen van volle granen is altijd de beste optie.

Eiwitten zijn essentieel voor spierherstel en omvatten vlees, gevogelte, vis en eieren. Natuurlijk moet je het juiste soort vlees kiezen. Kipfilet is een uitstekende keuze, samen met kalkoen en tonijn. Bij het consumeren van eieren is het altijd het beste om de dooier tot een minimum te beperken. Een verhouding van 1 eigeel op 3 eieren is ideaal.

Melk, yoghurt en kaas zijn uitstekende bronnen van calcium die uw botsterkte enorm ten goede komen. De vetarme keuze van beide wordt ook aanbevolen.

Hoe zit het met vetten?

De juiste soort vetten in de juiste hoeveelheden zijn absoluut noodzakelijk. Snoepjes en gefrituurd voedsel passen over het algemeen niet in deze categorie. Visolie en noten zijn rijk aan gezonde vetten, waaronder omega-3.

Hoeveel eet ik?

Dit hangt echt af van uw dagelijkse activiteitenniveau. Om af te vallen moeten koolhydraten en vetten beperkt worden tot een kleine hoeveelheid. Gewicht kan gemakkelijk op peil blijven door gezonde keuzes te maken en junkfood te vermijden.

Kan ik ooit junkfood eten?

Uiteindelijk zijn we allemaal mensen en is het onmogelijk om de hunkering naar junkfood de rest van je leven te onderdrukken. Je kunt dus zeker junkfood eten, maar alleen zo nu en dan. Je kunt jezelf bijvoorbeeld belonen voor een week gezond eten door een maaltijd over te slaan. Dat is niet erg, zolang je de volgende dag maar weer gezond eet.

Waar kan ik een volledige lijst van deze gezonde voedingsmiddelen vinden?

Dit is een basisoverzicht van een lijst met gezonde voeding. Er zijn veel gidsen die je hierbij kunnen helpen en die je daadwerkelijk een lijst met gezonde voedingsmiddelen zullen geven. Ze kunnen zeer betaalbaar zijn en het geld waard.