Un elenco di cibi sani per mangiare

Un elenco di cibi sani per mangiare

Che cos'è il cibo sano?

Il cibo sano sta mangiando salutare. Può sembrare troppo semplificato ora, ma è così. In genere si può dire quali cibi sono sani e quali no. Frutta e verdura sono la scelta ovvia. Il problema è che ogni angolo sembra essere riempito con un negozio di fast food. Questo rende un po 'più difficile prendere decisioni sane.

Perché frutta e verdura?

Possono sembrare noiosi, ma sono il "pane e burro" di cibo sano. Potresti fare un elenco di cibi sani semplicemente visitando il dipartimento di frutta e verdura di un supermercato. Perché?

Frutta e verdura contengono tutte le vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno. Ciò include vitamine A, B, C, D ed E. Servono tutte diverse aree del corpo. Sono anche a basso contenuto di grassi. Quindi mangi cibo, ma non archivi nulla. La piccola quantità di carboidrati da cui consistono viene rapidamente bruciata durante il giorno. Sellery, ad esempio, è in realtà considerato un alimento con calorie negative. In realtà perdi peso quando lo mangi.

Cosa è ancora sano?

Per essere completamente sani e trovare un elenco di cibi sani, hai bisogno di più di una semplice frutta e verdura. I carboidrati e le proteine ​​sono la base di ogni pasto. Pane, muesli, riso e pasta sono tutti carboidrati eccellenti. La selezione di grani intera è sempre l'opzione migliore.

Le proteine ​​sono essenziali per la riparazione muscolare e includono carne, pollame, pesce e uova. Naturalmente, il giusto tipo di carne deve essere selezionato. Il petto di pollo è una scelta eccellente insieme al tacchino e al tonno. Quando si mangiano uova, è sempre meglio limitare il tuorlo d'uovo al minimo. Un rapporto di 1 tuorlo d'uovo a 3 uova è l'ideale.

latte, yogurt e formaggio sono eccellenti fonti di calcio a beneficio della loro resistenza ossea. Si consiglia anche la scelta a basso contenuto di grassi di entrambi.

che dire del grasso?

Il giusto tipo di grasso nella giusta quantità è assolutamente necessario. Dolci e cose fritte generalmente non si adattano a questa categoria. L'olio di pesce e le noci sono ricchi di grassi sani, tra cui Omega-3.

Quanto mangio?

Questo dipende davvero dal tuo livello di attività quotidiana. Per perdere peso, i carboidrati e i grassi dovrebbero essere limitati a una piccola quantità. Il peso può essere mantenuto semplice prendendo decisioni sane ed evitando il cibo spazzatura.

Non posso mai mangiare cibo spazzatura?

Alla fine della giornata siamo tutti persone ed è impossibile sopprimere il desiderio di cibo spazzatura per il resto della loro vita. Quindi puoi mangiare cibo spazzatura, ma solo ogni tanto. Ad esempio, potresti ricompensarti per una settimana di alimentazione sana rinunciando a un pasto. Va bene finché mangi sano il giorno successivo.

Dove posso trovare un elenco completo di questi cibi sani?

Questa è una panoramica di base di un elenco di cibi sani. Ci sono molte guide che possono aiutarti e ti offrono effettivamente un elenco di cibi sani. Puoi essere molto conveniente e vale la pena.