Un elenco di cibi sani da mangiare

Un elenco di cibi sani da mangiare

Trovare un elenco di cibi sani non è così facile come pensi. Ci sono molti cibi straordinari al mondo che possono aumentare il tuo benessere e farti sembrare fantastico. È solo questione di trovarli.

Cos'è un'alimentazione sana?

Il cibo sano è il cibo sano. Questo può sembrare eccessivamente semplicistico, ma è vero. In genere puoi dire quali alimenti sono sani e quali no. Frutta e verdura sono la scelta più ovvia. Il problema è che ogni angolo sembra essere pieno di fast food. Ciò rende un po’ più difficile fare scelte sane.

Perché frutta e verdura?

Possono sembrare noiosi, ma sono il pane quotidiano dei cibi sani. Potresti farloun elenco di cibi saniora, semplicemente visitando il reparto frutta e verdura di un supermercato. Perché?

Frutta e verdura contengono tutte le vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno. Questi includono le vitamine A, B, C, D ed E. Servono tutte diverse aree del corpo. Sono anche molto poveri di grassi. Quindi mangi cibo ma non conservi nulla. La piccola quantità di carboidrati di cui sono costituiti viene bruciata rapidamente durante la giornata. Il sedano, ad esempio, è in realtà considerato un alimento a calorie negative. In realtà perdi peso quando lo mangi.

Cos'altro è sano?

Tuttavia, per essere completamente sani e trovare un elenco di cibi sani, non hai bisogno solo di frutta e verdura. Carboidrati e proteine ​​sono la base di ogni pasto. Pane, cereali, riso e pasta sono tutti ottimi carboidrati. Scegliere i cereali integrali è sempre la scelta migliore.

Le proteine ​​sono essenziali per la riparazione muscolare e comprendono carne, pollame, pesce e uova. Naturalmente bisogna scegliere il tipo giusto di carne. Il petto di pollo è un'ottima scelta, insieme al tacchino e al tonno. Quando si consumano le uova, è sempre meglio mantenere il tuorlo al minimo. L'ideale è un rapporto tra 1 tuorlo d'uovo e 3 uova.

Latte, yogurt e formaggio sono eccellenti fonti di calcio che apportano grandi benefici alla resistenza delle ossa. Si consiglia anche la scelta a basso contenuto di grassi di entrambi.

E i grassi?

Il giusto tipo di grassi nelle giuste quantità è assolutamente necessario. Dolci e fritture generalmente non rientrano in questa categoria. L’olio di pesce e le noci sono ricchi di grassi sani, inclusi gli omega-3.

Quanto mangio?

Questo dipende davvero dal tuo livello di attività quotidiana. Per perdere peso, i carboidrati e i grassi dovrebbero essere limitati a una piccola quantità. Il peso può essere mantenuto facilmente facendo scelte sane ed evitando il cibo spazzatura.

Potrò mai mangiare cibo spazzatura?

In fin dei conti, siamo tutti umani ed è impossibile sopprimere il desiderio di cibo spazzatura per il resto della vita. Quindi puoi sicuramente mangiare cibo spazzatura, ma solo ogni tanto. Ad esempio, potresti ricompensarti per una settimana di alimentazione sana saltando un pasto. Va bene, a patto che mangi di nuovo sano il giorno dopo.

Dove posso trovare un elenco completo di questi alimenti sani?

Questa è una panoramica di base di un elenco di alimenti sani. Esistono molte guide che possono aiutarti in questo e ti forniranno effettivamente un elenco di cibi sani. Possono essere molto convenienti e valere i soldi.