Az egészséges étkezési ételek listája

Az egészséges étkezési ételek listája

Mi az egészséges táplálkozás?

Az egészséges étel egészséges. Ez most túl egyszerűsítettnek tűnhet, de így van. Általában elmondhatja, hogy mely ételek egészségesek és melyek nem. A gyümölcs és a zöldségek nyilvánvaló választás. A probléma az, hogy úgy tűnik, hogy minden sarok tele van egy gyorsétteremben. Ez kissé megnehezíti az egészséges döntések meghozatalát.

Miért gyümölcs és zöldség?

unalmasnak tűnhetnek, de az egészséges ételek "kenyér és vaj". Készítheti a egészséges ételek listáját most, ha egyszerűen meglátogatja a szupermarketek gyümölcs- és zöldségosztályát. Miért van ez?

A gyümölcs és a zöldség tartalmazza az összes vitamint, amelyre a testének minden nap szüksége van. Ide tartoznak az A, B, C, D és E -vitaminok. Mindegyik a test különböző területeit szolgálja. Ők is alacsony zsírtartalmúak. Tehát eszik ételt, de nem tárol semmit. A kis mennyiségű szénhidrátmennyiség, amelyből állnak, a nap folyamán gyorsan megégnek. Például a Sellery -t valójában negatív kalóriával rendelkező ételnek tekintik. Valójában lefogysz, amikor megeszed.

Mi még mindig egészséges?

Ahhoz, hogy teljesen egészséges legyen, és megtalálja az egészséges ételek listáját, nem csak gyümölcsre és zöldségre van szüksége. A szénhidrátok és a fehérjék minden étkezés alapját képezik. A kenyér, a müzli, a rizs és a tészta kiváló szénhidrátok. A teljes gabona kiválasztása mindig a legjobb megoldás.

fehérjék nélkülözhetetlenek az izomjavításhoz, és magukban foglalják a húst, a baromfi, a halat és a tojást. Természetesen ki kell választani a megfelelő hústípust. A csirkemell kiváló választás pulyka és tonhal mellett. Tojásfogyasztáskor mindig a legjobb, ha a tojássárgáját minimálisra korlátozza. Ideális 1 tojássárgája és 3 tojás aránya.

A tej, a joghurt és a sajt kiváló kalciumforrások, amelyek előnyösek a csontszilárdságuknak. A mindkettő alacsony zsíros választása szintén ajánlott.

Mi a helyzet a zsírral?

feltétlenül szükséges a megfelelő típusú zsírtípus. Az édességek és a sült dolgok általában nem illeszkednek ebbe a kategóriába. A halolaj és a dió gazdag egészséges zsírokban, beleértve az omega-3-t is.

Mennyit eszek?

Ez valóban a napi aktivitás szintjétől függ. A fogyás érdekében a szénhidrátokat és a zsírokat kis mennyiségre kell korlátozni. A súlyt egyszerűen egészséges döntések meghozatalával és a gyorsétel elkerülésével lehet tartani.

Eleg tudok -e valaha gyorsétel?

A nap végén mindannyian emberek vagyunk, és lehetetlen elnyomni a gyorsétel iránti vágyát életük hátralévő részében. Tehát enni tudsz egészségtelen ételeket, de csak időnként. Például jutalmazhatja magát egy hetes egészséges táplálkozásért, ha elengedi az étkezést. Ez rendben van, mindaddig, amíg másnap egészségesen táplálsz.

Hol találok az egészséges ételek teljes listáját?

Ez az egészséges ételek listájának alapvető áttekintése. Számos útmutató segíthet Önnek, és valójában az egészséges ételek listáját nyújthatja. Lehet, hogy nagyon megfizethető és megéri a pénzt.