Az egészséges ételek listája

Az egészséges ételek listája

Nem olyan egyszerű megtalálni az egészséges ételek listáját, mint gondolná. Számos csodálatos étel létezik a világon, amelyek javíthatják közérzetét, és csodálatos megjelenést kölcsönözhetnek Önnek. Csak meg kell találni őket.

Mi az egészséges táplálkozás?

Az egészséges étel az egészséges étel. Ez túlságosan leegyszerűsítőnek hangzik, de így van. Általában megállapíthatja, hogy mely élelmiszerek egészségesek és melyek nem. A gyümölcsök és zöldségek a kézenfekvő választás. A probléma az, hogy úgy tűnik, minden sarokban van egy gyorsétterem. Ez kissé megnehezíti az egészséges döntések meghozatalát.

Miért gyümölcs és zöldség?

Lehet, hogy unalmasnak tűnnek, de az egészséges ételek kenyerei. Megtehetnédaz egészséges ételek listájamost egyszerűen felkeresi egy szupermarket zöldség-gyümölcs részlegét. Miért?

A gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák az összes vitamint, amelyre a szervezetnek minden nap szüksége van. Ezek közé tartozik az A-, B-, C-, D- és E-vitamin. Mindegyik a test különböző területeit szolgálja ki. Nagyon alacsony zsírtartalmúak is. Tehát eszik ételt, de nem tárol semmit. Az a kis mennyiségű szénhidrát, amelyből állnak, gyorsan elégetik a nap folyamán. A zeller például valójában negatív kalóriatartalmú ételnek számít. Valójában fogysz, amikor eszed.

Mi még egészséges?

Ahhoz azonban, hogy teljesen egészséges legyen, és megtalálja az egészséges élelmiszerek listáját, nem csupán gyümölcsökre és zöldségekre van szüksége. A szénhidrátok és a fehérjék minden étkezés alapját képezik. A kenyér, a gabonafélék, a rizs és a tészta kiváló szénhidrát. A teljes kiőrlésű gabonák kiválasztása mindig a legjobb megoldás.

A fehérjék nélkülözhetetlenek az izmok helyreállításához, beleértve a húst, a baromfit, a halat és a tojást. Természetesen a megfelelő húsfajtát kell kiválasztani. A csirkemell kiváló választás a pulyka és a tonhal mellé. A tojás fogyasztása során mindig az a legjobb, ha a sárgáját minimálisra csökkentjük. Az ideális arány 1 tojássárgája 3 tojáshoz.

A tej, a joghurt és a sajt kiváló kalciumforrások, amelyek nagymértékben javítják a csontok erősségét. Mindkettő zsírszegény választása szintén ajánlott.

Mi a helyzet a zsírokkal?

A megfelelő típusú zsírok megfelelő mennyiségben feltétlenül szükségesek. Az édességek és a sült ételek általában nem tartoznak ebbe a kategóriába. A halolaj és a dió gazdag egészséges zsírokban, köztük az omega-3-ban.

mennyit egyek?

Ez valóban a napi aktivitási szinttől függ. A fogyás érdekében a szénhidrátokat és zsírokat kis mennyiségre kell korlátozni. Könnyen megőrizhető a testsúly, ha egészséges döntéseket hozunk és kerüljük a gyorsételeket.

Ehetek valaha gyorsételeket?

Végtére is, mindannyian emberek vagyunk, és lehetetlen életünk végéig elnyomni a gyorsételek sóvárgását. Tehát biztosan ehet gyorsételeket, de csak időnként. Például megjutalmazhatja magát egy hét egészséges táplálkozásért egy étkezés kihagyásával. Nem baj, ha másnap ismét egészségesen táplálkozik.

Hol találom ezeknek az egészséges ételeknek a teljes listáját?

Ez az egészséges élelmiszerek listájának alapvető áttekintése. Számos útmutató segíthet ebben, és valójában egy listát is tartalmaz az egészséges ételekről. Nagyon megfizethetőek lehetnek, és megérik a pénzüket.