Popis zdrave hrane koju treba jesti

Popis zdrave hrane koju treba jesti

Pronalaženje popisa zdrave hrane nije tako lako kao što mislite. Postoji mnogo nevjerojatnih namirnica na svijetu koje vam mogu poboljšati dobrobit i učiniti da izgledate nevjerojatno. Samo je pitanje pronaći ih.

Što je zdrava prehrana?

Zdrava hrana je hrana koja je zdrava. Ovo možda zvuči pretjerano pojednostavljeno, ali je istinito. Općenito možete reći koja je hrana zdrava, a koja nije. Voće i povrće očiti su izbor. Problem je u tome što se čini da je svaki kutak pun lokala brze hrane. Zbog toga je malo teže donositi zdrave odluke.

Zašto voće i povrće?

Možda se čine dosadnima, ali su kruh i maslac zdrave hrane. Mogli bistepopis zdravih namirnicasada, jednostavnim posjetom odjelu voća i povrća u supermarketu. Zašto?

Voće i povrće sadrži sve vitamine koji su svakodnevno potrebni vašem tijelu. To uključuje vitamine A, B, C, D i E. Svi služe različitim dijelovima tijela. Također imaju vrlo malo masti. Dakle, jedete hranu, ali ništa ne spremate. Mala količina ugljikohidrata od koje se sastoje brzo se sagorijeva tijekom dana. Celer se, na primjer, zapravo smatra negativno kaloričnom hranom. Zapravo gubite na težini kada ga jedete.

Što je još zdravo?

Međutim, da biste bili potpuno zdravi i pronašli popis zdravih namirnica, potrebno vam je više od voća i povrća. Ugljikohidrati i bjelančevine temelj su svakog obroka. Kruh, žitarice, riža i tjestenina izvrsni su ugljikohidrati. Odabir cjelovitih žitarica uvijek je najbolja opcija.

Proteini su neophodni za obnovu mišića i uključuju meso, perad, ribu i jaja. Naravno, morate odabrati pravu vrstu mesa. Pileća prsa odličan su izbor, uz puretinu i tunu. Kod konzumacije jaja uvijek je najbolje žumanjak svesti na minimum. Idealan je omjer 1 žumanjak na 3 jaja.

Mlijeko, jogurt i sir izvrsni su izvori kalcija koji uvelike pozitivno utječe na snagu vaših kostiju. Preporuča se i odabir oba s niskim udjelom masti.

Što je s mastima?

Prava vrsta masti u pravim količinama je apsolutno neophodna. Slatkiši i pržena hrana općenito se ne uklapaju u ovu kategoriju. Riblje ulje i orašasti plodovi bogati su zdravim mastima, uključujući omega-3.

Koliko jedem?

To zapravo ovisi o vašoj dnevnoj razini aktivnosti. Za mršavljenje ugljikohidrate i masti treba ograničiti na male količine. Težina se može lako održavati odabirom zdrave hrane i izbjegavanjem nezdrave hrane.

Mogu li ikad jesti nezdravu hranu?

Na kraju dana, svi smo mi ljudi i nemoguće je do kraja života potisnuti žudnju za nezdravom hranom. Dakle, svakako možete jesti junk food, ali samo s vremena na vrijeme. Na primjer, možete se nagraditi za tjedan dana zdrave prehrane preskakanjem obroka. To je u redu, sve dok sljedeći dan ponovno jedete zdravo.

Gdje mogu pronaći potpuni popis ove zdrave hrane?

Ovo je osnovni pregled popisa zdrave hrane. Postoje mnogi vodiči koji vam mogu pomoći u tome i zapravo će vam dati popis zdrave hrane. Oni mogu biti vrlo pristupačni i vrijedni novca.