Popis zdrave hrane za jelo

Popis zdrave hrane za jelo

Što je zdrava prehrana?

Zdrava hrana jede koja je zdrava. To možda sada zvuči previše pojednostavljeno, ali tako je. Općenito možete reći koja je hrana zdrava, a koja nije. Voće i povrće su očigledan izbor. Problem je u tome što se čini da je svaki kutak ispunjen trgovinom brze hrane. Zbog toga je malo teže donositi zdrave odluke.

Zašto voće i povrće?

Oni se mogu činiti dosadnim, ali oni su "kruh i maslac" zdrave hrane. Možete napraviti popis zdrave hrane sada jednostavnim posjetom odjelu za voće i povrće u supermarketu. Zašto je to?

Voće i povrće sadrže sve vitamine koji vam je potrebno svaki dan. To uključuje vitamine A, B, C, D i E. Svi oni služe različita područja tijela. Također su niske masnoće. Dakle, jedete hranu, ali ništa ne pohranjujete. Mala količina ugljikohidrata iz kojih se sastoje tijekom dana brzo se izgara. Prodava se, na primjer, zapravo smatra hranom s negativnim kalorijama. Zapravo gubite kilograme kad je pojedete.

Što je još zdravo?

Da biste bili potpuno zdravi i pronašli popis zdrave hrane, potrebno vam je više od voća i povrća. Ugljikohidrati i proteini su osnova svakog obroka. Kruh, musli, riža i tjestenina svi su izvrsni ugljikohidrati. Odabir cijelog zrna uvijek je najbolja opcija.

Proteini su ključni za popravak mišića i uključuju meso, perad, ribu i jaja. Naravno, mora se odabrati pravi tip mesa. Pileća prsa izvrstan je izbor zajedno s puretinom i tunom. Kada jedete jaja, uvijek je najbolje ograničiti žumanjku na minimum. Omjer od 1 žumanjka i 3 jaja je idealan.

Mlijeko, jogurt i sir izvrsni su izvori kalcija koji imaju koristi od njihove čvrstoće kostiju. Preporučuje se i odabir oboje s niskim putem.

Što je s masnoćom?

Prava vrsta masti u pravoj količini je apsolutno potrebna. Slatkiši i pržene stvari uglavnom se ne uklapaju u ovu kategoriju. Riblje ulje i orasi bogati su zdravim mastima, uključujući omega-3.

koliko jedem?

To stvarno ovisi o vašoj dnevnoj razini aktivnosti. Da bi se izgubili kilograma, ugljikohidrati i masti trebali bi biti ograničeni na malu količinu. Težina se može održati jednostavnom donošenjem zdravih odluka i izbjegavanjem bezvrijedne hrane.

Mogu li ikad jesti bezvrijednu hranu?

Na kraju dana svi smo ljudi i nemoguće je suzbiti želju za bezvrijednom hranom do kraja života. Tako možete jesti bezvrijednu hranu, ali samo svaki put. Na primjer, mogli biste se nagraditi za tjedan dana zdrave prehrane, prethodnim obrokom. Ovo je u redu sve dok sljedeći dan jedete zdravo.

Gdje mogu pronaći cijeli popis ovih zdravih namirnica?

Ovo je osnovni pregled popisa zdrave hrane. Mnogo je vodiča koji vam mogu pomoći i zapravo vam pružiti popis zdrave hrane. Možete biti vrlo pristupačni i vrijedni novca.