Une liste d'aliments sains à manger

Une liste d'aliments sains à manger

Trouver une liste d’aliments sains n’est pas aussi simple qu’on le pense. Il existe de nombreux aliments étonnants dans le monde qui peuvent améliorer votre bien-être et vous donner une apparence magnifique. Il s'agit simplement de les trouver.

Qu’est-ce qu’une alimentation saine ?

Une alimentation saine est une alimentation saine. Cela peut paraître trop simpliste, mais c’est vrai. Vous pouvez généralement distinguer les aliments sains de ceux qui ne le sont pas. Les fruits et légumes sont un choix évident. Le problème est que chaque coin semble être rempli de fast-foods. Il est donc un peu plus difficile de faire des choix sains.

Pourquoi des fruits et légumes ?

Ils peuvent sembler ennuyeux, mais ils constituent le pain quotidien des aliments sains. Tu pourrais faireune liste d'aliments sainsmaintenant, en visitant simplement le rayon fruits et légumes d'un supermarché. Pourquoi donc?

Les fruits et légumes contiennent toutes les vitamines dont votre corps a besoin au quotidien. Il s’agit notamment des vitamines A, B, C, D et E. Elles servent toutes à différentes zones du corps. Ils sont également très faibles en gras. Vous mangez donc de la nourriture mais ne stockez rien. La petite quantité de glucides qui les composent est brûlée rapidement tout au long de la journée. Le céleri, par exemple, est en fait considéré comme un aliment à calories négatives. En fait, vous perdez du poids lorsque vous en mangez.

Quoi d’autre est sain ?

Cependant, pour être en parfaite santé et trouver une liste d’aliments sains, il vous faut plus que de simples fruits et légumes. Les glucides et les protéines sont la base de chaque repas. Le pain, les céréales, le riz et les pâtes sont tous d'excellents glucides. Choisir des grains entiers est toujours la meilleure option.

Les protéines sont essentielles à la réparation musculaire et comprennent la viande, la volaille, le poisson et les œufs. Bien sûr, il faut choisir le bon type de viande. La poitrine de poulet est un excellent choix, tout comme la dinde et le thon. Lorsque vous consommez des œufs, il est toujours préférable de réduire le jaune au minimum. Un rapport de 1 jaune d’œuf pour 3 œufs est idéal.

Le lait, le yaourt et le fromage sont d’excellentes sources de calcium qui améliorent grandement la solidité de vos os. Le choix faible en gras des deux est également recommandé.

Et les graisses ?

Le bon type de graisses en bonne quantité est absolument nécessaire. Les sucreries et les fritures n’entrent généralement pas dans cette catégorie. L'huile de poisson et les noix sont riches en graisses saines, notamment en oméga-3.

Combien est-ce que je mange ?

Cela dépend vraiment de votre niveau d'activité quotidien. Pour perdre du poids, les glucides et les graisses doivent être limités à une petite quantité. Il est facile de maintenir son poids en faisant des choix sains et en évitant la malbouffe.

Puis-je un jour manger de la malbouffe ?

En fin de compte, nous sommes tous humains et il est impossible de supprimer les envies de malbouffe pour le reste de notre vie. Vous pouvez donc certainement manger de la malbouffe, mais seulement de temps en temps. Par exemple, vous pourriez vous récompenser d’une semaine de saine alimentation en sautant un repas. Ce n'est pas grave, à condition que vous mangiez à nouveau sainement le lendemain.

Où puis-je trouver une liste complète de ces aliments sains ?

Ceci est un aperçu de base d’une liste d’aliments sains. Il existe de nombreux guides qui peuvent vous aider et vous fourniront en fait une liste d’aliments sains. Ils peuvent être très abordables et en valoir la peine.