Une liste d'aliments sains pour manger

Une liste d'aliments sains pour manger

Qu'est-ce que l'alimentation saine?

Les aliments sains sont des aliments sains. Cela peut sembler trop simplifié maintenant, mais c'est comme ça. Vous pouvez généralement dire quels aliments sont sains et lesquels ne le sont pas. Les fruits et légumes sont le choix évident. Le problème est que chaque coin semble être rempli d'un magasin de restauration rapide. Cela rend un peu plus difficile de prendre des décisions saines.

Pourquoi les fruits et légumes?

Ils peuvent sembler ennuyeux, mais ils sont le "pain et le beurre" des aliments sains. Vous pouvez faire une liste d'aliments sains maintenant en visitant simplement le département des fruits et légumes d'un supermarché. Pourquoi donc?

Les fruits et légumes contiennent toutes les vitamines dont votre corps a besoin chaque jour. Cela comprend les vitamines A, B, C, D et E. Ils servent tous différentes zones du corps. Ils sont également faibles en gras. Vous mangez donc de la nourriture, mais vous ne stockez rien. La petite quantité de glucides à partir desquelles ils se composent est rapidement brûlé pendant la journée. La vente, par exemple, est en fait considérée comme un aliment avec des calories négatives. Vous perdez du poids lorsque vous le mangez.

Qu'est-ce qui est encore sain?

Pour être entièrement en bonne santé et trouver une liste d'aliments sains, vous avez besoin de plus que de simples fruits et légumes. Les glucides et les protéines sont à la base de chaque repas. Le pain, le muesli, le riz et les pâtes sont tous d'excellents glucides. La sélection des grains entiers est toujours la meilleure option.

Les protéines sont essentielles pour la réparation musculaire et comprennent la viande, la volaille, le poisson et les œufs. Bien sûr, le bon type de viande doit être sélectionné. La poitrine de poulet est un excellent choix avec la dinde et le thon. Lorsque vous mangez des œufs, il est toujours préférable de limiter le jaune d'oeuf au minimum. Un rapport de 1 jaune d'oeuf à 3 œufs est idéal.

Le lait, le yaourt et le fromage sont d'excellentes sources de calcium qui profitent à leur force osseuse. Le choix faible des deux est également recommandé.

Qu'en est-il de la graisse?

Le bon type de graisse dans la bonne quantité est absolument nécessaire. Les bonbons et les choses frites ne rentrent généralement pas dans cette catégorie. L'huile de poisson et les noix sont riches en graisses saines, y compris les oméga-3.

Combien dois-je manger?

Cela dépend vraiment de votre niveau d'activité quotidien. Afin de perdre du poids, les glucides et les graisses doivent être limités à une petite quantité. Le poids peut être maintenu simple en prenant des décisions saines et en évitant la malbouffe.

Puis-je jamais manger de la malbouffe?

En fin de compte, nous sommes tout le monde et il est impossible de supprimer le désir de malbouffe pour le reste de leur vie. Vous pouvez donc manger de la malbouffe, mais seulement de temps en temps. Par exemple, vous pourriez vous récompenser pendant une semaine d'alimentation saine en renonce à un repas. C'est bien tant que vous mangez en bonne santé le lendemain.

Où puis-je trouver une liste complète de ces aliments sains?

Il s'agit d'un aperçu de base d'une liste d'aliments sains. Il existe de nombreux guides qui peuvent vous aider et vous fournir une liste d'aliments sains. Vous pouvez être très abordable et valoir de l'argent.