Una lista de alimentos saludables para comer
Una lista de alimentos saludables para comer
Encontrar una lista de alimentos saludables no es tan fácil como piensas. Hay muchas comidas increíbles en el mundo que aumentan su bien y hacen que se vean fantásticas. Se trata de encontrarlos.¿Qué es la alimentación saludable?
La comida saludable está comiendo que es saludable. Eso puede sonar demasiado simplificado ahora, pero así es. Generalmente puede decir qué alimentos son saludables y cuáles no. Las frutas y las verduras son la opción obvia. El problema es que cada esquina parece estar llena de una tienda de comida rápida. Esto hace que sea un poco más difícil tomar decisiones saludables.
¿Por qué frutas y verduras?
Pueden parecer aburridos, pero son el "pan y mantequilla" de alimentos saludables. Puede hacer una lista de alimentos saludables ahora simplemente visitando el departamento de frutas y verduras de un supermercado. ¿Porqué es eso?
Las frutas y las verduras contienen todas las vitaminas que su cuerpo necesita todos los días. Esto incluye vitaminas A, B, C, D y E., todos sirven diferentes áreas del cuerpo. También son bajos en grasa. Entonces comes comida, pero no almacenas nada. La pequeña cantidad de carbohidratos de los que consisten se quema rápidamente durante el día. La vendedura, por ejemplo, en realidad se considera un alimento con calorías negativas. De hecho, pierdes peso cuando lo comes.
¿Qué es aún saludable?
Para estar completamente saludable y encontrar una lista de alimentos saludables, necesita más que solo frutas y verduras. Los carbohidratos y las proteínas son la base de cada comida. El pan, el muesli, el arroz y la pasta son excelentes carbohidratos. Toda la selección de grano es siempre la mejor opción.
Las proteínas son esenciales para la reparación muscular e incluyen carne, aves, pescado y huevos. Por supuesto, se debe seleccionar el tipo de carne adecuado. La pechuga de pollo es una excelente opción junto con pavo y atún. Al comer huevos, siempre es mejor limitar la yema de huevo al mínimo. Una relación de 1 yema de huevo a 3 huevos es ideal.
leche, yogurt y queso son excelentes fuentes de calcio que benefician su resistencia ósea. También se recomienda la elección de baja grasa de ambos.
¿Qué pasa con la grasa?
El tipo correcto de grasa en la cantidad correcta es absolutamente necesario. Los dulces y las cosas fritas generalmente no encajan en esta categoría. El aceite de pescado y las nueces son ricos en grasas saludables, incluida la omega-3.
¿cuánto como?
Esto realmente depende de su nivel de actividad diaria. Para perder peso, los carbohidratos y las grasas deben limitarse a una pequeña cantidad. El peso puede mantenerse simple tomando decisiones saludables y evitando la comida chatarra.
¿Puedo comer comida chatarra?
Al final del día, todos somos personas y es imposible suprimir el deseo de comida chatarra por el resto de sus vidas. Para que puedas comer comida chatarra, pero solo de vez en cuando. Por ejemplo, podría recompensarse por una semana de alimentación saludable renunciando a una comida. Esto está bien siempre que coma sano al día siguiente.
¿Dónde puedo encontrar una lista completa de estos alimentos saludables?
Esta es una descripción básica de una lista de alimentos saludables. Hay muchas guías que pueden ayudarlo y realmente proporcionarle una lista de alimentos saludables. Puede ser muy asequible y vale la pena el dinero.