Una lista de alimentos saludables para comer.

Una lista de alimentos saludables para comer.

Encontrar una lista de alimentos saludables no es tan fácil como cree. Hay muchos alimentos increíbles en el mundo que pueden aumentar tu bienestar y hacerte lucir increíble. Sólo es cuestión de encontrarlos.

¿Qué es una alimentación saludable?

La comida sana es comida que es saludable. Esto puede parecer demasiado simplista, pero es cierto. Generalmente puedes saber qué alimentos son saludables y cuáles no. Las frutas y verduras son la opción obvia. El problema es que cada rincón parece estar lleno de un local de comida rápida. Esto hace que sea un poco más difícil tomar decisiones saludables.

¿Por qué frutas y verduras?

Pueden parecer aburridos, pero son el pan de cada día de los alimentos saludables. tu podrías haceruna lista de alimentos saludablesahora, simplemente visitando la sección de frutas y verduras de un supermercado. ¿Porqué es eso?

Las frutas y verduras contienen todas las vitaminas que tu cuerpo necesita todos los días. Estas incluyen las vitaminas A, B, C, D y E. Todas sirven para diferentes áreas del cuerpo. También son muy bajos en grasas. Entonces comes comida pero no almacenas nada. La pequeña cantidad de carbohidratos que los componen se quema rápidamente a lo largo del día. El apio, por ejemplo, en realidad se considera un alimento con calorías negativas. De hecho, pierdes peso cuando lo comes.

¿Qué más es saludable?

Sin embargo, para estar completamente sano y encontrar una lista de alimentos saludables, necesitas algo más que frutas y verduras. Los carbohidratos y las proteínas son la base de cada comida. El pan, los cereales, el arroz y la pasta son excelentes carbohidratos. Elegir cereales integrales es siempre la mejor opción.

Las proteínas son esenciales para la reparación muscular e incluyen carne, aves, pescado y huevos. Por supuesto, hay que elegir el tipo de carne adecuado. La pechuga de pollo es una excelente opción, junto con el pavo y el atún. A la hora de consumir huevos, siempre es mejor mantener la yema al mínimo. Lo ideal es una proporción de 1 yema de huevo por 3 huevos.

La leche, el yogur y el queso son excelentes fuentes de calcio que benefician enormemente la fortaleza de los huesos. También se recomienda la opción baja en grasas de ambos.

¿Qué pasa con las grasas?

Es absolutamente necesario consumir el tipo adecuado de grasas en las cantidades adecuadas. Los dulces y los alimentos fritos generalmente no entran en esta categoría. El aceite de pescado y las nueces son ricos en grasas saludables, incluido el omega-3.

¿Cuanto como?

Esto realmente depende de su nivel de actividad diaria. Para perder peso se deben limitar los carbohidratos y las grasas a una pequeña cantidad. El peso se puede mantener fácilmente tomando decisiones saludables y evitando la comida chatarra.

¿Podré alguna vez comer comida chatarra?

Al final del día, todos somos humanos y es imposible suprimir los antojos de comida chatarra por el resto de la vida. Así que definitivamente puedes comer comida chatarra, pero sólo de vez en cuando. Por ejemplo, podrías recompensarte por una semana de alimentación saludable saltándote una comida. Está bien, siempre y cuando vuelvas a comer sano al día siguiente.

¿Dónde puedo encontrar una lista completa de estos alimentos saludables?

Esta es una descripción básica de una lista de alimentos saludables. Hay muchas guías que pueden ayudarle con esto y, de hecho, le proporcionarán una lista de alimentos saludables. Pueden ser muy asequibles y valer la pena.